Իմացական վերակազմավորումը օգնում է ձեզ գրել նոր սցենար ձեր անհանգստության առաջացման համար
Ճանաչողական տեսությունը հոգեբանության մոտեցում է, որը փորձում է բացատրել ձեր մտքի ընթացքը `հասկանալու մարդկանց վարքագիծը: Օրինակ, թերապեւտը օգտագործում է ճանաչողական տեսության սկզբունքները, երբ նա սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես բացահայտել ձեր չարամիտ մտածելակերպը եւ դրանք փոխակերպել կառուցողական:
Ճանաչողական տեսության հիմունքները
Ճանաչողական տեսության ենթադրությունն այն է, որ մտքերը հույզերի եւ վարքի հիմնական որոշիչներն են:
Տեղեկատվության մշակումը այս մտավոր գործընթացի ընդհանուր նկարագրությունն է, եւ տեսաբանները համեմատում են մարդկային միտքը գործնականում համակարգչին:
Մաքուր ճանաչողական տեսությունը հիմնականում մերժում է վարքագիծը, հոգեբանության մեկ այլ մոտեցում, այն հիմքով, որ այն կրճատում է բարդ մարդկային վարքագիծը հասարակ պատճառի եւ ազդեցության համար:
Վերջին տասնամյակների միտումը եղել է ճանաչողական տեսությունը եւ վարքագիծը միացնել համապարփակ ճանաչողական-վարքային տեսությանը (CBT): Սա թույլ է տալիս թերապեւտներին կիրառել տեխնիկայի երկու դպրոցների մտածելակերպը `օգնելու հաճախորդներին հասնել իրենց նպատակներին:
Սոցիալական ճանաչողական տեսություն
Սոցիալական ճանաչողական տեսությունը ճանաչողական տեսության ենթատեքստ է, եւ թերապեւտները դա օգտագործում են ֆոբիաների եւ այլ հոգեբանական խանգարումների բուժման համար: Այն հիմնականում կենտրոնացած է այն ուղիների վրա, որոնցով մենք սովորում ենք մոդելավորել ուրիշների վարքագիծը : Գովազդային արշավները եւ գործընկերների ճնշման իրավիճակները լավ օրինակ են:
Ֆոբիայի բուժման ճանաչողական վերակազմավորում
Ֆոբիայի բոլոր երեք տեսակները ընկնում են հոգեբանական խնդիրների ավելի մեծ խմբի մեջ, որոնք կոչվում են անհանգստության խանգարումներ, որոնք ամենատարածված հոգեբուժական խանգարում են:
Ճանաչողական վերաձեւակերպումը, որը հիմնված է ճանաչողական տեսության վրա, անհանգստության խանգարման արդյունավետ բուժման ծրագրի մաս է կազմում:
Իմացական վերակառուցողական նիստի ընթացքում թերապեւտը ձեզ հարց է տալիս, կօգնի վերլուծել ձեր պատասխանները, բարձրացնել ձեր անհանգստությունը ձեր ըմբռնումը եւ օգնել ձեզ «վերագրանցել» ձեր չարամիտ մտքերը:
Դոկտոր Ph.D. Քրիստին Ա. Պադեսկիի կողմից ճանաչողական վերաձեւակերպման հիմնական մոտեցումը, որը առաջ է բերում ճանաչողական տեսության առաջատար մասնագետ, առաջարկում է, որ ձեր թերապեւտը անցնի չորս հիմնական քայլերով, ներառյալ `
- Խնդրեք հարցեր ուղղել ձեր գլխում ընթացող «ինքնազբաղ» արտահայտությունը հայտնաբերելու համար, երբ անհանգստացած ես, եւ ապա դրանով հեշտացնում քննարկում, թե արդյոք ինչ եք մտածում, իրականում ճիշտ է:
- Լսեք այն ամենը, ինչ դուք պետք է ասեք, սփոփող ականջի եւ անվերապահ ընդունման հետ:
- Խնդրեք ամփոփել նիստի հիմնական կետերը `ամրապնդելու այն, ինչ սովորել եք եւ թույլ չտալ, որ նա անդրադառնա որեւէ անհամաձայնության:
- Հարցրեք հարցեր, որոնք թույլ են տալիս սինթեզավորել եւ վերլուծել ձեր անհանգստության նոր եւ ավելի իրատեսական տեսակետը, այնպես որ կարող եք վերակազմավորել ձեր մտքի ձեւերը:
Իմացական կենսագրություն Բուժում ֆոբիայի համար
Ձեր թերապեւտը ապավինում է ճանաչողական տեսությանը, եթե նա կարեւորում է ձեր չարամիտ մտքերում ճանաչողական կողմնորոշումները որոշելու համար, որպես ձեր բուժման ծրագրի մի մասը: Անհանգստության բուժման մեջ գտնվող երկու տեսակի ճանաչողական կողմնակալությունները ներառում են `
- Ուշադրություն դարձնելը նշանակում է, որ երբ դուք զգում եք ձեր անհանգստության ձգանումը, ուշադրություն եք դարձնում դրականների փոխարեն բացասական ազդանշաններին: Օրինակ, եթե դուք վախ ունենաք հրապարակային խոսքերով, դուք միայն նայում եք լսարանի անդամներին, որոնք տեսնում եք որպես սպառնալիք, այլ ոչ թե ժպտում դեմքերը:
- Մեկնաբանության կողմնակալությունը , քանի որ անունը ենթադրում է, վերաբերում է տեղեկատվության ապատեղեկատվությանը: Ամբիոնում դուք կարող եք մտածել, որ բացասական դեմքի արտահայտություն ունեցող հանդիսատեսի անդամն այն է, թե ինչպես են նրանք զգում ձեր մասին, երբ դրանք պարզապես ձանձրանում են կամ հոգնած:
> Աղբյուրներ.
> Beard C. Անհանգստության ճանաչողական կողմնորոշման ձեւափոխում. Ներկայիս ապացույցներ եւ ապագա ուղղություններ: Նեյրոտերապեւտիկ փորձաքննություն : 2011 թ., 11 (2): 299-311: doi: 10.1586 / ern.10.194:
> Padesky CA, Mooney KA: Ուժեղների վրա հիմնված ճանաչողական-վարքային թերապիա. Ճկունություն կառուցելու չորս-քայլ մոդել: Կլինիկական հոգեբանություն եւ հոգեթերապիա: Հուլիս / օգոստոս 2012, 19 (4): 283-290: doi: 10.1002 / cpp.1795:
> Seligman LD, Ollendick TH. Ճանաչողական-վարքային թերապիա երիտասարդության անհանգստության խանգարումների համար: Հյուսիսային Ամերիկայի երեխաների եւ դեռահասների հոգեբուժական կլինիկաներ : 2011, 20 (2): 217-238: doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003: