Ճանապարհային աղաղակն ավելորդ վտանգավոր երեւույթ է
Աշխատուժի ավելի ու ավելի շատ մարդկանց հետ ճանապարհները դառնում են ավելի մարդաշատ: Մեր մեքենաների մեջ հեշտ է զգալ աշխարհից մեկուսացած եւ մոռանալ, որ տարբեր առաջնահերթություններ ունեցող այլ մարդիկ կան: Դա կարող է հանգեցնել մեզ, որ քաղաքակիրթ լինենք, երբ մենք վարվենք մի ժամանակ, եւ երբ մենք բոլորս հիասթափված լինենք երթեւեկության հետ, երբեմն մարդիկ սխալներ են անում կամ քողարկում են անպիտան վարժություններ, ինչը կարող է հանգեցնել այլ զայրացած վարորդների զայրույթին:
Դա հաճախ հանգեցնում է ճանապարհային զայրույթի, որը կարող է զգալի վտանգ առաջացնել առողջության եւ անվտանգության բոլորի համար ճանապարհի վրա:
Ճանապարհային ցնցում ունեցող մարդիկ կարող են դիմակայել առողջական վտանգներ, որոնք առաջանում են սթրեսի, լարվածության եւ զայրույթի բարձր մակարդակից: Սուր սթրեսի այս դրվագները կարող են դառնալ քրոնիկ սթրես , ինչը հանգեցնում է բազմաթիվ բացասական առողջության արդյունքների:
Ի լրումն «սառածի» մարմնի վրա սթրեսը վերցնում է, ճանապարհային վթարի հետեւանքով ավտովթարի բարձրացման վտանգը բոլոր վարորդներին վտանգի տակ է դնում: Ավելին, որոշ միջադեպեր բռնկվել են ամենօրյա ճանապարհային ճնշման արդյունքում, որը դուրս է եկել վերահսկողությունից:
Ողջույն եւ պաշտպանական վարորդ լինելով, կարող եք կրճատել վրդովմունքի մակարդակը, որը կարող է պատճառ դառնալ այլ վարորդների, ձեր ճանապարհը դարձնելով ճանապարհային բախում պահելու համար: Բայց եթե դուք ինքներդ զգում եք ճանապարհային զայրույթ, այստեղ կան որոշ տեխնիկեր, որոնք կարող եք օգտագործել մեքենայում հանգստություն պահպանելու համար.
Ինչպես կառավարել ՃՏաժը
- Շնչառություն. Շնչառական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ մաքրել ձեր մարմինը լճացած օդի եւ կաթվածային էներգիայի, ստանալով ձեր արյունը ավելի oxygenated եւ, իհարկե, ազատում լարվածությունը: Ձեր շնչառության վրա կենտրոնանալով, ձեր ուշադրությունը ներշնչում է եւ դանդաղեցնում է ավելի հստակ երեւակայություններ, առանց ձեր ուշադրության կենտրոնում ընկնելու ճանապարհը:
- Լսեք ` լսեք երաժշտություն կամ ձայնագրություններ: Երաժշտությունը կարող է subtly գույնը ձեր փորձը, ավելացնելով, մի հետաքրքիր soundtrack ձեր ճանապարհորդություն. Աուդիո գրքեր կարող են ապահովել ձեզ մեղմ խելագարություն, որը կարող է հանգիստ դարձնել ձեր մեքենան բավականին հաճելի, որ դուք դժգոհ վարորդներին եւ բամպեր-բամպերային երթեւեկության համար ավելի զայրացնում եք:
- Հանգստանալ: Պրոգրեսիվ մկանային հանգստացում (PMR) եւ խորը մկանային հանգստացում (DMR) : Երբ դուք հիասթափված եք, դուք լարում եք ձեր մարմնում: Այս մեթոդները կօգնեն ձեզ սովորել արագ արձակել ձեր լարվածությունը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նստում եք մեքենայում, ինչը կօգնի ձեզ ավելի ֆիզիկապես եւ զգացմունքային զգալ:
- Խաղալ: Օգտագործեք ճանաչողական-վարքային միջամտությունները, որոնք հաշվի են առնում Idiots- ն: Հիմնականում, եթե դուք ընդունում եք, որ որոշակի քանակությամբ մարդիկ պատրաստվում են ճանապարհին իրենց հիմարություններ անել, եւ որոշում կայացնել նրանց դուրս գալը հաշվի չառնելով, կարող եք կտրել այն սթրեսի վրա, որը դուք զգում եք ի պատասխան իրենց կոպիտ զորավարժություններին:
- Պլան: Կառավարեք ձեր ժամանակը իմաստուն : Հաճախ, երբ մենք հիասթափված ենք ճանապարհին, դա այն է, որ մենք շտապում ենք եւ չենք կարող այնտեղ արագ երթեւեկել, քանի որ երթեւեկության պատճառով: Ձեր ժամանակացույցը կազմակերպելը, որպեսզի կարողանաք ավելի վաղ հեռանալ, եւ երթեւեկության պլանավորումը կարող է ձեզ թողնել ավելի հանգիստ, քանի որ դա իսկապես կարեւոր չի լինի, եթե ուղեւորությունը մի քանի րոպե ավելացնի:
Փորձեք այս տեխնիկայի եւ մյուսների կողմից «Լարվածության Թամերս» բաժնում , եւ դուք պետք է գտնեք ձեր վարորդական ժամանակը ավելի հաճելի, եւ ձեր փոխանցումները ավելի անվտանգ: