Չնայած շատ վտանգավոր գործոններ պետք է ունենան աշխատաշուկայի եւ ապրելակերպի գործոնների հետ , որոշակի անհատական հատկանիշներ կարող են ուժեղացնել սթրեսների փորձը, դարձնելով ավելի զգայուն այրվելու համար : Չնայած անձի մեծ մասը ծնված է, կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես ձեր անձնական դիմահարդարումը եւ միտումները կարող են նպաստել ձեր սթրեսային արձագանքին, այնպես որ կարող եք հարմարեցնել այն, ինչ կարող եք:
Հետեւյալ անձնական հատկանիշները կարող են ազդել ձեր սթրեսային մակարդակի վրա եւ վտանգի առաջացման վտանգի տակ դնել:
Պերֆեկիկիստական մտքեր
Ձգտելով ամեն ինչ անել, աշխատասիրության նշան է եւ կարող է լինել դրական հատկություն, որը հանգեցնում է գերազանցության: Այնուամենայնիվ, perfectionism- ը կարող է չափից ավելի սթրես առաջացնել եւ երբեմն էլ խանգարում է: Որն է տարբերությունը գերազանցության ձգտման եւ կատարելագործման միջեւ տարբերությունը: Պերֆիկացիները ծեծի են ենթարկվում, եթե ամեն ինչ կատարյալ չէ, իսկ ծանր աշխատողները գոհ են կատարյալ աշխատանքից: Պերֆեկիկները երբեմն նույնիսկ չեն փորձի իրականացնել մի խնդիր, քանի որ նրանք չափազանց սարսափած են «ձախողման», որը կարելի է սահմանել որպես կատարյալ, քան կատարյալ: Եթե դուք կատարելագործող եք, ապա պետք է ներողամիտ լինեք ինքներդ ձեզ համար, եւ շնորհավորում ինքներդ մեծ լինելու համար (նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դու մարդ ես):
Հոռետեսություն
Հոռետեսները հակված են աշխարհին տեսնել ավելի վտանգավոր, քան լավատեսները:
Նրանք անհանգստանում են ավելի շատ բաներ, որոնք սխալվում են, ավելի վատ բաներ են ակնկալում, քան լավը, հավատում են ավելի քիչ, եւ ունենում են այլ կարեւոր տարբերություններ : Հոռետեսները շատ առօրյա իրավիճակներում իրենց անհարկի սթրեսն են առաջացնում, վհատության առաջացման վտանգի մեջ դնելով: Բարեբախտաբար, լավատեսությունը կարելի է սովորել , մի աստիճան:
(Չգիտեք, թե արդյոք լավատես եք կամ հոռետես եք: Վերցրեք այս վիկտորինան:)
Հուսահատություն
Որոշ մարդիկ պարզապես բնականաբար ավելի հուզիչ են, քան մյուսները: Նրանք սերն ավելի ուժեղ են արձագանքում, եւ դա ավելի հեշտ է: (Այս տարբերությունները կարելի է տեսնել շատ երիտասարդ երեխաների մոտ եւ հավակնում են կայուն լինել մարդու կյանքի ընթացքում): Քիչ չէ, որ կարող է անել ձեր մարմնի քիմիայի փոխելը, բայց դուք կարող եք կիրառել լարվածության նվազեցման ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ, երբ դուք ստանում եք ընդգծեց, եւ դուք կարող եք դրական ինքնակառավարման քննարկումներ իրականացնել այնպես, որ դուք ընկալեք իրավիճակները, որպես պակաս սպառնալիք:
Մուտքագրեք անձը
Դուք հավանաբար լսել եք «Type A Personities» - ի մասին, որը մարդկանց սրտի հիվանդության եւ այլ առողջության եւ ապրելակերպի դժվարությունների վտանգի տակ է դնում: Չնայած շատերը գիտեն, թե ինչ է «Ա» տիպը, երկու հիմնական հատկանիշներն են `1) ժամանակի անհամբերությունը եւ 2) ազատ լողացող թշնամանքը: Լինելով «Ա» տիպի (կամ սերտորեն համագործակցելով մեկի հետ), կարող է առաջացնել լրացուցիչ եւ քրոնիկական սթրես, աճող վտանգի ավելացում: Եթե դուք գտնում եք, որ դուք անհամբեր եք լինում մարդկանց եւ կյանքի աննշան ձախերին եւ անհանգստության մեջ պահելով մարդկանց վրա, ապա կարող եք լինել «Ա Ա»: Եթե այո, ապա Ա-ի միտումների հետ կապված որոշ ձեւեր կան:
Վատ պիտանի աշխատանքի համար
Դուք մանրամասն կողմնորոշված եք, թե նայում եք ընդհանուր պատկերը: Դուք հակված եք դեպի արտահոսք, կամ ավելի շատ եք հարմարավետ հեռու շատ մարդկանցից: Ձեզ դուր է գալիս կառուցվածքը կամ ճկունությունը:
Եթե ձեր կյանքի աշխատանքը պահանջում է ձեր ուժերին համապատասխանող հմտություններ, դուք կզգաք ավելի երջանիկ զգալ այն, ինչ անում եք: սակայն, եթե ձեր անձը չի աշխատում ձեր աշխատանքի նկարագրության հետ, դուք զգում եք, որ ժամանակի մեծ մասը շոշափում եք եւ վառելիքի աճի ռիսկի մեջ եք:
Չգիտեք, թե արդյոք դուք եւ ձեր ապրելակերպը լավ հանդիպում եք: Այս փորձությունը լայնորեն տրվել է, որպեսզի մարդկանց հասկանան, թե իրենց անհատական հատկանիշները տարբերվում են այլ մարդկանցից եւ տեսնում են իրենց ծնված ուժեղ եւ թույլ կողմերը:
Վերցրեք այն, որպեսզի ճանաչեք ինքներդ ձեզ ավելի լավ, որպեսզի դուք իմանաք, թե դուք եւ ձեր աշխատանքը լավ խաղ է:
Հավատքի բացակայություն, թե ինչ եք անում
Որոշ աշխատատեղեր վատ փոխհատուցում են, բայց մեծ պարգեւներ են բերում ուրիշների կյանքը տարբերելու եւ աշխարհը ավելի լավ վայր դարձնելու առումով: Նրանց համար, ովքեր հավատում են այն ամենին, ինչ անում են, սթրեսն ավելի քիչ գործոն է. սակայն, եթե դուք չեք հավատում ձեր կյանքի աշխատանքին, դժվար է հաղթահարել այն դժվարությունները, որոնք գալիս են դրա հետ:
Անկախ նրանից, թե դուք հիասթափվել եք ձեր աշխատանքի հետ, դուք սխալ դաշտում ձեր դաշտում եք գնացել, ձեր արժեքները հակասում են ձեր աշխատած ընկերությունների հետ, կամ երբեք չեք հավատում, թե ինչ եք անում առաջին հերթին, եթե ձեր կյանքը աշխատատեղերի հետ կապված ձեր արժեքները, ճանաչողական անհամապատասխանությունը, որը ստեղծվում է, ինչ որ չեք հավատում օրվա ընթացքում, կարող է տուժել եւ առաջացնել վառելիքի ավելացման ռիսկ: