Ինչն է ստիպում աշխատել ավելի սթրեսային:
Աշխատանքի վառելիքը, որը հայտնի է որպես «աշխատանքային վառելիք» կամ պարզապես «վառվածություն», այն պետությունն է, որը կորցնում է բոլոր դրդապատճառները կամ խթանները, հանգեցնելով դեպրեսիայի կամ սթրեսի զգացմունքների: Դա կարող է լինել շատ անհարմար վիճակում, սովորաբար այն պատճառով, որ այն երկար ժամանակահատվածի ընթացքում կամ սթրեսից ավելի կարճ ժամանակահատվածում, անզորության զգացողություններ կամ ճնշվածություն, եւ հուսախաբության զգացում, քանի որ դա կարող է զգալ անհաղթահարելի է փոսից դուրս գալու համար երբ այրվում ես այնտեղ:
Burnout- ը ավելին է, քան պարզապես աշխատանքի սթրեսի զգացումը, որում նա ձգտում է հետեւել ձեզ ամեն օր, ներկայացնելով որպես կիրակի երեկոյան սարսափ զգացում (եթե գիտեք, որ կրկին պետք է աշխատեք երկուշաբթի), զգացեք չկարողանալով ներգրավվել ձեր աշխատանքի համար որեւէ ոգեւորություն կամ մոտիվացիա եւ ձեր կատարած աշխատանքում հաճույքների պակաս: Այն կարող է զգալ սարսափելի, քանի որ դուք չգիտեք, թե ինչպես պետք է դուրս գաք այս վայրից, երբ դուք զգացել եք այրված:
Բորբոքումը կարող է առաջանալ ճնշված սթրեսի զգացումից, սակայն այն ձգտում է առավելագույնի հասցնել ստրեսի կոնկրետ տեսակների եւ գործոնների մեջ: Կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են նպաստել վառելիքի, ներառյալ աշխատանքին առնչվող առանձնահատկություններին, ապրելակերպի գործոններին եւ անհատական հատկանիշներին: Որոշ ընկերություններ եւ արդյունաբերություններ ավելի շատ տառապում են, քան մյուսները: Հետեւյալ առանձնահատկությունները հակված են ավելի շատ սթրեսի առաջացմանը , հաշվի առնելով աշխատողների աշխատավարձը.
- Անհասկանալի պահանջներ. Երբ աշխատողներին հասկանալի չէ, թե ինչպես հաջողության հասնել, դժվար է նրանց համար վստահ լինել, վայելել իրենց աշխատանքը եւ զգալ, որ նրանք լավ աշխատանք են կատարում: Եթե աշխատանքի նկարագրությունը բացարձակ չի բացատրվում, եթե պահանջները մշտապես փոփոխվում են եւ դժվար է հասկանալ, կամ եթե ակնկալիքները այլ կերպ անհասկանալի են, աշխատողները վառելիքի ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում:
- Անհնարող պահանջներ. Երբեմն հնարավոր չէ աշխատանք անել, քանի որ այն բացատրվում է: Եթե աշխատանքի պարտականությունները գերազանցում են դրանք լրացնելու համար տրամադրված ժամանակի չափը, օրինակ, իրականում դա հնարավոր չէ անել լավը: Աշխատողները մեծ ջանք կգործադրեն եւ երբեք չեն զգում հաջողակ, ինչը նույնպես թողնում է վտանգի առաջացման վտանգի տակ:
- Բարձր սթրեսի ժամանակները `ոչ« ներքեւ »ժամանակաշրջաններով. Շատ աշխատատեղեր եւ արդյունաբերություններ ունեն« ճգնաժամային ժամանակներ », որտեղ աշխատողները պետք է ավելի երկար աշխատեն եւ որոշակի ժամանակահատվածում ավելի ինտենսիվ ծանրաբեռնվածություն ունենան: Դա կարող է իրականում օգնել մարդկանց զգացմունքների զգացումով, եթե լրացուցիչ ջանքերը ճանաչվեն, պատշաճ կերպով փոխհատուցվեն եւ սահմանափակվեն: Այն սկսում է խնդրահարույց դառնալ, երբ «ճռճռան ժամանակն» անցնում է տարին, եւ աշխատողներին վերականգնելու ժամանակ չկա:
- Չհաջողվածության մեծ հետեւանքները. Մարդիկ սխալներ են թույլ տալիս: դա մարդկության մի մասն է: Այնուամենայնիվ, երբ պատահական սխալների համար ծանր հետեւանքներ են լինում, ինչպես, օրինակ, դատավարության ռիսկը, օրինակ, ընդհանուր աշխատանքային փորձը շատ ավելի սթրեսային է դառնում եւ վհատության վտանգը աճում է: Օրենքի կամ առողջապահության ոլորտի այն անձինք, որոնք հնարավոր հետեւանքները հաճախ ունենում են վառելիքի ավելի բարձր տեմպեր:
- Անհատական վերահսկողության բացակայությունը. Մարդիկ հակված են զգալ, թե ինչ են անում, երբ նրանք կարողանում են ստեղծագործորեն որոշել, թե ինչ պետք է անել, եւ առաջ ծառացած խնդիրների լուծման ուղիները: Ընդհանրապես, այն աշխատողները, ովքեր զգում են սահմանափակ եւ անկարող են իրենց շրջակա միջավայրի եւ օրեցօր որոշումների նկատմամբ անձնական վերահսկողություն իրականացնել, հակված են վառելիքի ավելի մեծ վտանգի:
- Ճանաչման բացակայությունը. Դժվար է աշխատել եւ երբեք չճանաչվի իր նվաճումների համար: Մրցանակներ, հանրային գովասանք, բոնուսներ եւ շնորհակալության այլ նշանները եւ կատարման ճանաչումը երկար ճանապարհ են անցնում բարոյական բարձր պահելու համար: Այնտեղ, որտեղ դժբախտությունները դժվարանում են, վտանգը վտանգ է:
- Վատ հաղորդակցություն. Ընկերության վատ կապը կարող է առաջացնել կամ խթանել որոշ խնդիրների, ինչպես ակնհայտորեն աշխատատեղերի սպասումները կամ քիչ ճանաչում: Երբ աշխատակիցը խնդիր ունի եւ չի կարող պատշաճ կերպով քննարկել այն մեկի հետ, ով կարող է օգնել, դա կարող է հանգեցնել անձնական անհատական վերահսկողության զգացմունքների:
- Անբավարար փոխհատուցում. Որոշ մասնագիտություններ պարզապես սթրես են, եւ դա այն բաներից է, որ դուք պարզապես ընդունում եք աշխատավարձի հետ միասին, եթե աշխատավարձը բավարար է: Այնուամենայնիվ, պահանջները բարձր են, իսկ ֆինանսական փոխհատուցումը ցածր է, աշխատողները մտածում են, «նրանք չեն վճարում ինձ բավարար, որպեսզի զբաղվեն»: Եվ վառելիքի վտանգը բարձրանում է:
- Վատ առաջնորդություն. Ընկերության ղեկավարությունը կարող է երկար ճանապարհ անցնել `կանխելու կամ տուժելու համար: Օրինակ, կախված ղեկավարության կախվածությունից, աշխատողները կարող են զգալ իրենց ճանաչված ձեռքբերումների համար, աջակցելիս, երբ նրանք ունենում են դժվարություններ, արժեքավոր, անվտանգ եւ այլն: Կամ նրանք կարող են զգալ անփոփոխ, չճանաչված, անարդար վարվել, ոչ թե վերահսկել իրենց գործունեությունը, , վստահ չլինելով իրենց աշխատատեղերի պահանջներին եւ այլն: Վատ ընկերությունների ղեկավարությունը մի գործոն է, որը կարող է ազդել շատերի վրա, որոնցից շատերը կարող են աշխատողին վտանգի ենթարկել վառելիքի վտանգի տակ:
Եթե դուք զգում եք, որ աշխատանքը վառվում է , փորձեք հանգստանալ, վերականգնելու համար: Դուք նաեւ կարող եք փորձել ավելի պարզ սթրեսային օգնություն, ինչպիսիք են շնչառական վարժությունները եւ դրական սիմվոլը, օգնելու համար նվազեցնել սթրեսը ձեր զգայուն պահին եւ ավելի երկարատեւ սթրեսից ազատել սովորական վարժությունները, պահպանել հոբբի (անհատական հավասարակշռության համար) կամ խորհրդածության մեջ : Դուք կարող եք փորձել փոխել ձեր աշխատանքի ասպեկտները `ավելի մեծ իմաստնություն իմանալու համար, թե ինչ կարելի է ակնկալել եւ, հնարավոր է, ավելի շատ ընտրություն կատարի, թե ինչպես եք կատարում ձեր աշխատանքը: Եթե աշխատանքը տառապում է, համբերատար է, թերեւս արժե հաշվի առնել պրոֆեսիոնալ օգնությունը սթրեսի հետ, եւ գուցե նույնիսկ մեկ այլ կարիերայի ուղին, քանի որ շարունակական սթրեսը կարող է ազդել ձեր առողջության վրա :
Աղբյուրը `
> Maslach, C, Leiter, պատգամավոր: «Հոբի հոտառություն եւ ներգրավվածության վաղ նախապատվություններ»: Կիրառական հոգեբանության ամսագիր, 498-512, 2008 թ.