Եթե դուք պարզապես նոր աշխատանք եք սկսել, արդյոք դա առաջին անգամն է, թե տասներորդ անգամ, դուք հավանաբար զգում եք մի փոքր (կամ շատ) սթրես: Սովորելու շատ նոր խնդիրներ կան, եւ ձեր ղեկավարին կամ աշխատակիցների սպասելիքները կարող են բարձր լինել:
Նոր աշխատատեղերը ներկայացնում են շատ փոփոխություններ եւ մարտահրավերներ, եւ դա բնական է, որ սթրեսը սրում է: Կան մի քանի բան, որը դուք կարող եք անել այնպես էլ թեթեւացնել սթրեսը եւ պայքարել դրա հետեւանքների դեմ:
Ահա մի քանի արդյունավետ բաներ, որոնք կարող եք անել, սթրեսը հաղթահարելու համար, նոր աշխատանքի կամ ցանկացած այլ իրավիճակում, որը պահանջում է փոփոխություն եւ ճշգրտում:
Գտեք աջակցության համար
Եթե դուք կարող եք ստանալ աջակցություն գործընկերների, ընկերների կամ ընտանիքի անդամներից, կամ նույնիսկ առցանց աջակցության խմբից: Խոսելով այն մասին, թե ինչն է շեշտում ձեզ, եւ ռեսուրսներ գտնելը պետք է շատ բան օգնի:
Մի վախեցեք օգնություն խնդրել
Դուք կարող եք զգալ այն, թե ինչպես է ցույց տալիս, որ թուլություն է խնդրել ձեր համանախագահին կամ ղեկավարին հարցեր տալ, բայց օգնության խնդրանքը նրանց թույլ է տալիս գիտակցել, որ դուք աշխատում եք հասկանալու համար, թե ինչպես են ընթանում հոսքը, քան թե ինչ-որ բան եք փորձում անել, եւ պոտենցիալ խառնաշփոթը): Հարցերի հարցի կողմնակի օգուտն այն է, որ դուք կարող եք սկսել համագործակցել ձեր ղեկավարության եւ / կամ համանախագահների հետ:
Հիշեք, կա ուսումնական կորի
Ամեն աշխատանքն ավելի կոշտ է, երբ դուք պարզում եք, թե ինչ եք ակնկալում ձեզանից եւ ինչպես լավագույնս կատարում ձեր առաջադրանքները: Կյանքի ամեն ինչի նման, որ մենք բազմիցս ենք անում, ավելի հեշտ կստացվի եւ նախքան ձեզ իմանալը, դուք կգտնեք ռեժիմ եւ ռիթմ, եւ դուք կզգաք ձեր աշխատանքում եւ ձեր ունակությունը կատարելու ունակությամբ:
Հիշեք այս միտքը, երբ դուք սկսում եք զգալ շեշտված կամ ծանրաբեռնված:
Օգտագործեք արագ սթրեսների կրճատումներ
Որոշակի արագ սթրեսներ կան, որ դուք կարող եք օգտագործել այն ժամանակ, երբ դուք զգում եք ծանրաբեռնված: Շնչառական զորավարժությունները, օրինակ, կարող են օգնել դանդաղ կամ հակադարձել պայքարը կամ թռիչքային արձագանքը, երբ դուք շոշափում եք այն, ինչը փրկում է ձեր մաշկը եւ քրոնիկական սթրեսը:
Արագ քայլելու դեպքում կարող եք նաեւ հանգստացնել ձեզ, կամ դուք կարող եք պահել սթրեսային գնդակի կամ կախարդի մանողը ձեր նստարանին, որը կարող եք ունենալ լրացուցիչ էներգիա եւ նյարդայնություն:
Ունեք սովորական հոբբի, որը օգնում է ազատել սթրեսը
Փորձեք որոշակի ժամանակ անցկացնել ձեր կյանքում `որոշակի սթրեսից ազատելու միջոցառումներ կատարելու համար, որպեսզի դուք զգաք ընդհանուր առմամբ ավելի քիչ սթրես: Գաղափարները ներառում են պարբերական վարժություններ, յոգա եւ զբաղվելու հոբբի կամ այլ գործունեությամբ, ինչպիսիք են նկարելը, նկարելը, գրելը, woodcarving, նվագելու գործիքը, ընկերոջ հետ զրուցելը, երաժշտություն լսելը, խորհուրդը, այգեգործությունը, բոուլինգը կամ ձկնորսությունը: . Ընտրանքներ անվերջ են:
Խնայիր քեզ
Եթե դուք կարողանաք ճիշտ ուտել, բավականաչափ քնել եւ ամեն օր վիտամիններ վերցնել, դուք ավելի քիչ կստանաք ֆիզիկապես, այնպես որ դուք պետք է ավելի քիչ արձագանքեք սթրեսին, եւ դուք ավելի լավ առողջություն կունենաք: Ձեր հոգածությունը նաեւ խթանում է ձեր ճանաչողական ունակությունները, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ եւ ավելի լավ աշխատել կենտրոնում: