Հաղթահարեք այնպիսի սթրես, որը տեղի է ունենում, երբ կյանքը հանդիպում է

Այս խորհուրդն օգնում է աշխատող ծնողներին աշխատել եւ աշխատել տանը

Ստանդարտ կարիերայի ճանապարհին հետեւելով, ծնողազուրկ աշխատելու ժամանակ աշխատելը, ամեն ինչ կարող է դառնալ վտանգավոր եւ անորոշ: Գործընկերներ, որոնք պայքարում են ձեր հետ աշխատելու համար: Կարող եք ընտրել այնպիսի ընտրություններ, որոնք վնասում են ձեր հեղինակությունը: Ինչպես կարող եք նոր բաներ գործել, առանց զգալու սթրեսը ամբողջ ժամանակ:

Հույս կա ` աշխատանքային մայրը : Ֆանտաստիկ է տեսնել, որ կան այնպիսի ընկերություններ, որոնք օգնում են ձեւավորել աշխատուժը, որպեսզի աշխատող ծնողները եւ ձեռնարկությունները կարողանան զարգանալ:

Մասնավորապես, կա այս ընկերությունը, Life Meets Work, գործարար աշխարհը ավելի լավ տեղ զբաղեցնող ծնողների համար: Նրանք ուզում են օգնել ձեզ, ձեր ղեկավարը եւ վերին կառավարումը ճիշտ կառավարել այն փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում, երբ կյանքը համապատասխանում է աշխատանքին: Կյանքը հանդիպում է Աշխատանքի հզորացման բիզնես առաքելությունն է օգնել յուրաքանչյուր աշխատասեր մարդուն ավելի լավ կյանքով ապրել: Գրանցեք, ճիշտ եք:

Այս ընկերությունը բաղկացած է աշխատավայրի ռազմավարության խորհրդատուների թիմից, որոնք օգնում են ընկերություններին ստեղծել աշխատանքային / կենսական ծրագրեր, աշխատասիրության բարելավման համար: Այս արդյունքի նման ծրագրերը աշխատակիցներին ավելի երջանիկ եւ ավելի գործունակ են: Դա հաղթանակի հաղթող է երկու կողմերի համար: Բացի այդ, Life Meets Work- ը համագործակցում է աշխատող թիմերի թիմի հետ, որը մասնագիտանում է ծնող ծնողների եւ աշխատանքի / կենցաղավարության ոլորտում, որը կարող է առաջարկվել աշխատանքային մոմերի նման:

Նրանց գաղափարները կիսվում են «Նյու Յորք թայմս» եւ «Վաշինգտ փոստ» հրապարակումներում, որոնք մեզ համար մեծ նորություն են:

Այլ ընկերություններ ընթերցում են ալիքների մասին Life Meets Work աշխատում է գործարար աշխարհում եւ հուսով եմ, որ մյուսները կկատարեն համապատասխան փոփոխություններ վճարովի արձակուրդի, աշխատավայրի մարզչական եւ աշխատանքային ճկունության համար:

Մենք աշխատում ենք նոր աշխատանքի ձեւի վրա: Կան նոր խնդիրներ, որոնք երեխաները չունեին:

Գործող ծնողներին օգնելու համար կան «Life Meets Work» ընկերությունների միջոցով առկա նոր գործիքներ: Մենք մի տեղում ենք, որտեղ չկա ժխտում, որ մենք բոլորս կյանք ենք վերցնում, մեզ հետ աշխատելու համար: Որպեսզի օգնի մեզ դուրս գալ երեք կոնկրետ աշխատանքային / կյանքի մարտահրավերներով, ես հանդիպեցի Քենեթ Մաթոսի անվան Ph.D.- ի հետ, որը զբաղվում էր Կենսաբազմազանության հետազոտության կենսագործունեության բաժնում, եւ նա մի քանի խորհուրդ տվեց, որ ընկերությունը առաջարկում է իրենց հաճախորդներին:

Հաղթահարելով անցյալի մեղադրանքները

Ես ենթադրում էի «Անցյալի հանցագործության» իմաստը, որպես ձեր ինքնության ինքնության վերաբերյալ ձեր կարծիքը: Երբեմն մեղավոր ես զգում, որ դու չես կատարում, ինչպես նախկինում երեխայ ունենալով: Սակայն, դոկտոր Մաթոսը շատ ավելի խորը իմաստ ունեցավ, երբ երեխայի բումերը բարձրացրեցին կորպորատիվ սանդուղքը:

«Օրինակ, երբ Հազարամյա բանախոսները փոփոխություններ են պահանջում« ավելի լավ աշխատանքային-կենսական հավասարակշռության »ցանկության հիման վրա, նրանք կարող են ենթադրել, որ աշխատանքային եւ կենդանի ապրելու հին ձեւերը վատ էին: Բոյիմերների համար, ովքեր ապրել են այդ նորմերով, դա կարող է պատահել որպես մեղադրանք, իրենց կյանքի անցյալի եւ կարիերայի ընտրության մեղադրանքով, քանի որ Boomers- ը չի կարող ապրել կյանքը ժամանակակից նորմերի հետ համընկնումով, դրանք ծանր հոգեբանության վայրում են, երբ ներկայացվում են փոփոխության նման դիմումներով: Փոփոխության թույլ տալը կարելի է մեկնաբանել նաեւ այն գաղափարը, քանի որ նրանք ապրել եւ աշխատել են խեղաթյուրված: Հազարամյա եւ այլ մարդիկ, որոնք ցանկանում են փոփոխություն մտցնել, պետք է դա անել այնպես, որ չհանդիպեն ղեկավարներին ընդունել այն ծնողները, աշխատողները կամ մարդիկ, որոնք իրենց ծնողներն են, սպասելիքները »:

Զարմանալի չէ, երբ աշխատող ծնողները մոտենում են կառավարման ճիշտ աշխատանքի մասին ճկունության մասին, որոնք իրենց սխալ ընկալում են: Կառավարումը կարող է մտածել. «Դե, ես կարողացա կառավարել բաները, կկարողանաք նաեւ լինել: Դրա համար պարզապես անհրաժեշտ է պարզել այն »: Դոկտոր Մաթոսը որոշ առաջարկներ է արել, թե ինչպես լուծելու այդ երկընտրանքը:

«Մենք պետք է ընդունենք, որ այսօրվա ղեկավարները ամենալավ հնարավոր գործն անում են այն ժամանակվա սոցիալական, մասնագիտական ​​եւ տեխնոլոգիական տարբերակների հետ եւ հարգում այն ​​ընտրությունները, որոնք հիմա տալիս են իրենց ուժերը բաներ ավելի լավ դարձնելու համար: Եթե ​​փոփոխության փաստարկը հստակ խարսխված է այն ժամանակվա լավագույն տարբերակների գաղափարի վրա, առաջնորդները հնարավորություն ունենան փոխել փոփոխությունը, առանց մեղավոր զգալու նախկին ընտրությունների համար, որոնք չեն կարող փոխել »:

Եթե ​​դուք մոտենում եք կառավարման աշխատանքների ճկունության առաջարկին, ապա այն պետք է հիմք դարձնեք այն ձեր տեխնոլոգիական հնարավորության վրա, ինչպես կարող եք լավագույնս կատարել ձեր աշխատանքը եւ ինչպես դրանով աշխատելը թույլ կտա փակել ծրագրերը ավելի արագ, լուծել հաճախորդների բողոքները կամ որոշ այլ օգտվել ընկերություններից: Դոկտոր Մաթոսն ասում է, որ այս խնդրանքը չկատարելն այն է, թե ինչպես կդարձնի ավելի լավ ծնող (թեեւ դա դրական ազդեցություն կունենա), այլ ավելի լավ աշխատող լինելու համար:

Վերականգնել ձեր ստուգաչափման հաշիվը

Այժմ, երբ դուք աշխատող ծնող եք, ձեր ունեցած գործերի մեծ ցանկը ունեք: Այն այնքան լավ է զգում, որ ստուգեք ձեր ցուցակը: Դժվարությունը այն է, երբ այդ ցուցակում շատ բաներ կան, որ անիրատեսական է ավարտել բոլորը:

Ստուգումների ցանկի մտածելակերպը այն գաղափարն է, որ անձնական հաջողությունը սահմանվում է որպես հնարավոր ամեն ինչ անել: 99.9% ավարտված ցանկը հաղթող չէ եւ անհայտ բացակայողը փոքրիկ բանն է, քանի որ անհեթեթ բան է, ինչն անհայտ կորած է: Ցանկը լրացնելու համար մենք կենտրոնանում ենք միայն այն բանի վրա, թե ինչ չի արվում եւ շտապում հաջող փորձառություններից, ճամփորդությունից քիչ հաճույք ստանալու կամ օրվա ընթացքում ձեռք բերված հաջողությունների մեծ մասին », - ասաց դոկտոր Մաթոսը:

Օգնեք վերափոխել ձեր ստուգաթերթիկի մտածելակերպը տարբեր տեսանկյունից: Ինչ ձեր ցանկում, լինի դա պրոֆեսիոնալ կամ անձնական, դառնում է սթրեսի ամենաշատը: Լրջորեն հարցրու, թե արդյոք ձեր ստուգաթերթում ձեր տարրերը իսկապես արժե ձեր ժամանակը, էներգիան եւ ջանքերը:

Ահա հինգ քայլ Դոկտոր Մաթոսը առաջարկեց վերակազմավորել ձեր ստուգաթերթիկի մտածելակերպը.

1. Գրեք ձեր ստուգաթերթիկը :
2. Վերանայել յուրաքանչյուր ապրանքի ավելացված արժեքը:
3. Նյութերը պիտակիր որպես A- Նյութեր, որոնք հաճելի են, բայց ոչ մի զգալի հետեւանքներ չունեն ձեր կամ ուրիշների համար, B: Այն նյութերը, որոնք կարեւոր են ուրիշների համար, այլ ոչ թե ձեզ, C: Նյութեր, որոնք կարեւոր են ձեզ եւ ուրիշների համար, եւ D: դուք
4. Մաքրել ցուցակը `ըստ իր նամակի եւ
5. Նշեք յուրաքանչյուր ապրանքի արժեքը մեկ անգամ ավարտված:

Հեշտ է հասնել ձեռք բերելու իմաստով եւ կոչել այդ երջանկություն: Բայց իրական երջանկությունը ավելին է, քան ավարտված ստուգաթերթը: Եթե ​​դուք ավելի շատ ժամանակ եւ էներգիա կգտնեք, ստուգեք ձեր ստուգաթերթիկը եւ տեսեք, թե ինչ է կատարվում:

Կառավարեք զգացմունքները, երբ սթրեսից եւ անհանգստությունից

Դժվար է ճիշտ մտածել, երբ սթրեսը կամ մտահոգությունը զգում ես, ճիշտ է: Դուք կարող եք տառապել երեւակայության աղքատությունից, Ալֆրեդ Պ. Սլան հիմնադրամի ծրագրերի տնօրեն Քեթլեն Քրիստենսենի կողմից ստեղծված տերմինը, որը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ մենք շատ սթրեսի եւ անհանգստության տակ ենք, չենք կարող մտածել այլ կերպ աշխատելու այլ ձեւ: Դոկտոր Մաթոսը խորհուրդ է տալիս այն ժամանակ, երբ զգում եք զգացմունքներ, որոնք նման են այն դասավորելու, որպեսզի օգնի ձեզ աշխատել:

Որպես օրինակ, եկեք ասենք, որ գիշերը մեծ աշխատանքների ներկայացումից առաջ: Լավ գիշեր քնելու փոխարեն, գիշերվա ընթացքում հոգ տանում եք ձեր հիվանդ երեխայի մասին: Հաջորդ առավոտյան դուք որոշում եք հրաժարվել նրանց ցերեկային խնամքի պայմաններում: Բայց երբ դուք ձեր գրասեղանին եք հարցնում, թե արդյոք ճիշտ ընտրություն եք կատարել եւ դժվար է կենտրոնանալ:

Այս մտահոգ պահը, ձեր մտահոգիչ մտքերը դասավորեք: Ձեր մտքում ձեր զգացմունքները փաթեթավորեք վանդակում, այնուհետեւ միացրեք այն, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ: Այնուհետեւ ներկայացումից հետո բացեք վանդակը եւ որոշեք, թե արդյոք ճիշտ ընտրություն եք կատարել:

Բայց կա մի բարդ մասը, որը դոկտոր Մաթոսն ուզում է նախազգուշացնել ձեզ,

«Վտանգն այն է, երբ մենք ապավինում ենք կոմպոստալիզացմանը, որպեսզի խուսափենք զգացմունքային մշակույթից, քանի որ դա անհարմար է: Հետո զգացմունքների հետ ներգրավվածությունը թույլ է տալիս դրանք ներդնել համատեքստում, թե որքան լավ եք վարվել իրավիճակը: Հաջորդ անգամ նման իրավիճակի առկայության դեպքում, հավանաբար, ավելի քիչ սթրեսային կլինի, քանի որ անցյալում լավ հիշողություններ եւ հույզեր հիշողություններ ունեք: Եթե ​​դուք չբացահայտեք ճնշված զգացմունքները, այդ հիշողությունները կլինեն այն բանի, թե որքան ուժեղ է իրավիճակը առանց ազատ արձակել, ավելացնելով ձեր մտավախությունները կրկին այդ իրադարձության մասին:

Թեեւ կյանքը հանդիպում է այնտեղ, որտեղ պաշտպանում եւ բացատրում է ծնող ծնողների կարիքները եւ պահանջները, մենք բոլորս պետք է խիզախ լինենք եւ սկսենք խոսակցություններ, օգնելու փոխել աշխատուժը: Այժմ այն ​​ժամանակն է լինելու համարձակ եւ խոհուն, թե ինչպես ենք աշխատում: Ընկերությունների հետ այնտեղ, ինչպես Life Meets Work, մենք ճիշտ ուղու վրա ենք: