Ով եք ակնկալում, որ ավելի շատ սթրես է առաջանում. Բարձրադիր իշխանություն կամ ստորին սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակ ունեցող աշխատող: Շատերը կարող են ակնկալել, որ նրանք, ովքեր ավելի բարձր աշխատատեղեր ունեն, ավելի շատ սթրես են առաջանում այդ աշխատատեղերի հետ աշխատելու համար, սակայն ըստ հետազոտությունների, դա ցածր սոցիալ-տնտեսական մակարդակներում է, ովքեր ավելի շատ սթրես են ապրում եւ ավելի շատ սթրես-կապված առողջական խնդիրներ:
Հետազոտություններ սոցիալ-տնտեսական վիճակի եւ սթրեսի վերաբերյալ
Դիտարկեք հետեւյալ հետազոտությունը.
- Psychosomatic Medicine- ի հրապարակած ուսումնասիրության համաձայն, ցածր սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակ ունեցող կանայք (ցածր եկամուտը եւ կրթական մակարդակները) եւ աֆրիկյան ամերիկացի կանայք հայտնաբերել են ավելի բարձրորակ բեռ, ինչը քրոնիկ սթրեսի հետեւանքները կուտակում են եւ ազդում ձեր մարմնի բացասական ձեւով:
- Աշխատանքային սթրեսը փոխկապակցված է մետաբոլիկ սինդրոմի հետ , որը շաքարային դիաբետի, սրտի հիվանդության եւ այլ առողջական խնդիրների առաջացման ռիսկի հետ կապված մի շարք ախտանշանների է ենթարկվել: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ավելի բարձր մակարդակներում աշխատողները, ավելի շուտ, փոխում են նյութափոխանակության սինդրոմը:
Ֆակտորներ `ներքեւում սոցիալ-տնտեսական վիճակի եւ բարձր սթրեսի
Ցածր սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակ ունեցող մարդիկ կարող են զգալ ավելի մեծ սթրեսային եւ առողջական վատթարացումների մի քանի պատճառ, այդ թվում `
- Բարձր վարձատրվող աշխատատեղերը ավելի մեծ անձնական վերահսկողություն են բերում: Դա միշտ չէ, որ գործն է, բայց ավելի հաճախ այն ավելի բարձր մակարդակի աշխատողներ են, որոնք ավելի շատ անձնական ընտրություններ են ունենում իրենց ապրելակերպի մեջ եւ ավելի շատ ռեսուրսներ տրամադրելիս, ինչը հանգեցնում է ցածր մակարդակի սթրեսի:
- Բարձր սոցիալ-տնտեսական մակարդակ ունեցողները հակված են առողջ ընտրության: Ցածր սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակ ունեցողները հաճախ ծխում են սթրեսի հետ: Նրանք նաեւ ավելի հավանական է, որ նախաճաշը բաց թողնեն եւ ավելի քիչ սոցիալական ցանց ունենան: Այս գործոնները բոլորի հետ կապվում են առողջության վատթարացման հետ:
- Բարձրագույն սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակը ավելի մեծ ռեսուրսներ է բերում առողջության համար: Սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակի ցածր մակարդակ ունեցողները հակված են առողջության վատթարացմանը, քանի որ նրանք ավելի քիչ կարող են հոգալ իրենց առողջության մասին եւ անգամ առողջապահական ծառայություններ մատուցել: Սա նպաստում է սթրեսի ավելի մեծ մակարդակին:
- Ստորեւ սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակ ունեցող երեխաները կարող են ավելի քիչ վերապատրաստվել սթրեսի կառավարման մեջ: Ստացվել է, որ սոցիալ-տնտեսական ցածր մակարդակից որոշ երեխաներ ավելի քիչ դասընթացներ են ստանում քննադատական մտածողության եւ ճգնաժամերի կանխատեսման մեջ: Դա նշանակալի է, քանի որ սթրեսը կարող է մեծ մասամբ կառավարվել, կանխատեսելով սթրեսային իրադարձություններ եւ պլանավորելով նրանց սթրեսային ազդեցությունը նվազեցնել: Առողջ ընտրություններ կատարելը եւ առաջիկա պլանավորելը այն վարքագիծն են, որոնք կարող են սովորել, բայց նրանք չեն կարող սովորել այնքան, որքան յուրաքանչյուր ընտանիքում:
Ինչպես նվազեցնել ձեր սթրեսը
Մինչ որոշ բաներ չեն կարող փոխվել, բոլոր սոցիալ-տնտեսական մակարդակները կարող են նվազեցնել իրենց կենսակերպի սթրեսը եւ բարելավել իրենց առողջությունը `կատարելով հետեւյալը.
- Դադարեցնել սթրեսը `դառնալով ծանր: Մայա Կլինիկան առաջարկում է առաջարկություններ , ինչպիսիք են լավ ուտելը, սոցիալական աջակցության պահպանումը եւ վարժեցումը, ինչը կարող է օգնել ձեզ վերահսկել ձեր ապրելակերպի ավելցուկային սթրեսը եւ ընդունել առողջ ծանր վարք դրսեւորումներ
- Առողջ անբարեխիղճ վարք դրսեւորեք: Եթե դուք ծխում եք, չափից մեծ չափով խմում եք, չափից շատ կլանում եք կամ սթրեսը հաղթահարում եք այլ անառողջ ուղիներով , կարեւոր է դադարեցնել: Այս սովորույթները կարող են մեծացնել ձեր ընդհանուր սթրեսային մակարդակը եւ միաժամանակ ձեր առողջությանը վնաս հասցնել:
- Սովորեք եւ փորձեք առողջ հակում ունենալ: Այլ առողջ սովորույթները կարող են թեթեւացնել սթրեսը եւ բարելավել ձեր առողջությունը: Իմացեք ավելին, վարժության , խոհեմության եւ առողջ սթրեսների մասին :
> Աղբյուրներ.
> Գարբարոնոն Ս, Մագնավիտա Ն. Ոստիկանության աշխատակիցների աշխատանքի սթրես եւ մետաբոլիկ սինդրոմ: Հեռանկարային ուսումնասիրություն: Grolmusz V, ed. PLOS ONE . 2015; 10 (12): e0144318: doi: 10.1371 / journal.pone.0144318:
> Senn TE, Walsh JL, Carey պատգամավոր: Նպատակային, սուբյեկտիվ եւ հարեւանության սոցիալ-տնտեսական վիճակի եւ ընկալվող առողջության միջեւ ընկալվող սթրեսի եւ առողջական վարքագծի միջնորդական դերը: Կանանց տարիքային բժշկության ասպարեզները. Վարքային բժշկության հասարակության հրատարակում : 2014, 48 (2): 215-224: doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1:
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, եւ այլն: Մրցույթի երկարամյա հետազոտություն, սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակ եւ կենդանաբանական կյանքում կանանց խոցելի բեռի հոգեսոցիալական միջնորդներ. Կանանց առողջության ուսումնասիրության արդյունքներ: Հոգեսոմատիկ բժշկություն : 2015; 77 (4): 402-412: doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175: