Աշխատանքային սթրեսը կարող է հանգեցնել զգալի եւ կյանքի սպառնալիքով առողջապահական խնդիրների
Աշխատանքային սթրեսը լայնորեն փորձառու է եւ այնքան տարածված է, որ այն հայտնաբերվել է բոլոր ոլորտներից, մակարդակից եւ եկամտի մակարդակից: Եվ քանի որ մեր կյանքից շատ բան է ծախսվում աշխատանքի մեջ, աշխատանքի սթրեսը կարող է խնդիրներ ստեղծել նաեւ կյանքի այլ բնագավառներում: Աշխատանքի մեջ մտահոգությունը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել ձեզ վհատության կամ դեպրեսիայի: Առանց նշանակալի փոփոխությունների, երկարատեւ սթրեսը կարող է նույնիսկ լուրջ ֆիզիկական խնդիրներ առաջացնել, ինչպիսին է սրտի հիվանդությունը:
Աշխատանքային սթրես եւ քրոնիկ սթրես
Կա մի քանի տեսակի սթրես, որոնք մարդիկ զգում են, եւ նրանցից յուրաքանչյուրը տարբեր մարդկանց վրա է ազդում: Գոյություն ունի այնպիսի զգացմունք, որ զգացմունք է, որ դուք ստանում եք դերակատարի կամ լեռնադահուկային լանջի ներքո: դա հետաքրքիր եւ աշխույժ է: Կա նաեւ սուր սթրես , որը գալիս եւ գնում է արագ: Այս տեսակի սթրեսը հատկապես վնասակար չէ կառավարելի դոզանների վրա, թեեւ չափից շատ կարող է հանգեցնել խրոնիկ սթրեսի ապրելու ավելի մեծ ռիսկի: Քրոնիկ սթրեսը գալիս է իրավիճակներից, որտեղ ձեր սթրեսային արձագանքը կրկին եւ կրկին առաջ է բերում `առանց հանգստանալու եւ վերականգնելու հնարավորություն տալու: Սթրեսի այս տիպը հաճախ գալիս է հակամարտվող հարաբերություններից, գերբնակված գրաֆիկներից եւ աշխատատեղերի պահանջարկից:
Աշխատանքային սթրեսի հետեւանքները
Երբ աշխատանքը սթրես է դառնում քրոնիկ, այն կարող է իսկապես սպառնալ մեր ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ առողջությանը.
- Մի ուսումնասիրություն, որը գնահատվել է ավելի քան 11.000 մարդ, պարզվել է, որ աշխատակիցները բարձր հոգեբանական եւ ֆիզիկական աշխատանքի պահանջներ ներկայացնող եւ աշխատանքի ցածր վերահսկողությունը զգացմունքային սպառումը, հոգեսոմատիկ եւ ֆիզիկական առողջության բոլոր տեսակի դժգոհությունները եւ աշխատանքի դժգոհությունը բարձր ռիսկեր ունեն:
- Բրիտանական բժշկական պարբերականի ուսումնասիրության համաձայն, քրոնիկ սթրեսը կապված է սրտի հիվանդությունների եւ տիպի 2 շաքարային դիաբետի զարգացման հետ, ինչպես նաեւ այլ պայմանների հետ: Սա է պատճառը, որ նրանք գտել են կապը խրոնիկական աշխատանքային սթրեսների եւ մետաբոլիկ սինդրոմի միջեւ, որը մի շարք գործոններ է, որոնք բարձրացնում են արյան բարձր ճնշման, ինսուլինի դիմադրողականության եւ գիրության հիվանդությունների ռիսկը: Նրանք պարզել են, որ աշխատանքային սթրեսի ավելի մեծ չափերը մեծացնում են մարդկանց շագանակագեղձի քաղցկեղի առաջացման հնարավորությունները:
- Աշխատանքային սթրեսների ավելի բարձր մակարդակ ունեցող աշխատողները սովորական ցրտերի ավելի մեծ դեպք են ունենում եւ ավելի հաճախ զանգահարում են հիվանդներին:
- Կա նաեւ վավերագրված կապ `բարձր աշխատանքային սթրեսի եւ հոգեկան առողջության խնդիրների բարձրացման ռիսկի, ինչպես, օրինակ, դեպրեսիայի կամ անհանգստության խանգարումների միջեւ:
Աշխատանքային սթրեսի աղբյուրները
Որոշակի աշխատանքային սթրեսային աղբյուրները կարող են նպաստել քրոնիկական աշխատանքների սթրեսին եւ վառելիքին:
- Աշխատանքային լարվածություն, պակաս անկախություն, ցածր սոցիալական աջակցություն, բարձր հոգեբանական պահանջներ, ջանքեր, պարգեւատրում անհավասարակշռություն եւ բարձր աշխատուժի անապահովություն կանխատեսում են ընդհանուր մտավոր խանգարումներ, մի քանի տարբեր աշխատանքների սթրեսների ուսումնասիրության վերանայում:
- Այս աշխատանքի սթրեսային գործոնները, կարծես թե, հավասարապես ազդում են յուրաքանչյուր տարիքի տղամարդկանց եւ կանանց վրա:
Աշխատանքային սթրեսի կառավարում
Քանի որ աշխատանքի սթրեսը խրոնիկ սթրեսի առաջատար պատճառն է, գործի վրա գործնականում գործածվող գործոնները կարող են կրճատել զգալի անհանգստության մակարդակը եւ հանգեցնել ավելի լավ առողջության եւ երջանկության: Կարեւոր է քայլեր ձեռնարկել, հոգ տանել անձի եւ նրա մարմնի մասին: Հետեւյալ ռազմավարությունները կարող են օգնել ձեզ մնալ առողջ եւ պոտենցիալ վերափոխել սթրեսի բացասական հետեւանքներից շատերը `զարմանալիորեն կարճ ժամանակում:
- Կրճատել Daily Stressors Դուք կարող եք նվազեցնել սթրեսը ձեր կյանքում, դարձնելով ապրելակերպի փոփոխություններ , դառնալով ավելի կազմակերպված , ավելի լավ կառավարելու ժամանակ եւ աշխատանքի մեջ այլ փոփոխություններ կատարելու: Ընդհանուր առողջության համար անհրաժեշտ է բավարար քնել, սննդարար կերակուրներ ու դրական հեռանկարներ պահպանելը:
- Սովորեք սթրես-նվազեցման պրակտիկա Սթրեսների կառավարման տեխնիկայի ուսուցումն ու գործելակերպը կարող են նաեւ օգնել ձեր առողջությանը, ակտիվացնելով ձեր մարմնի թուլացումը : Ահա տասը սթրեսից ազատման պրակտիկան . դրանցից մեկը կամ երկուսը կարող են դառնալ ձեր կյանքի կարեւոր մասը եւ առողջ մնալ արժեքավոր գործիք:
- Գտնել ճնշում գործադրելիս եւ վայելեք ձեր աշխատանքը Ավելի շատ աշխատանքների սթրեսից ազատելը ներառում է փոփոխություններ կատարելու այն աշխատանքում, որը կարող է մեծացնել բավարարվածությունը եւ նվազեցնել սթրեսը եւ տառապանքները: Դուք կարող եք ավելին իմանալ, թե ինչպես դա անել, կարդալով այս հոդվածը, ավելի շատ գոհունակություն գտնելու ձեր ընթացիկ աշխատանքում , ստեղծելով զվարճալի աշխատանքային փորձ եւ գնահատեք եւ վերացրեք burnout- ի հետ կապված սթրեսները:
Փոփոխությունների կատարումը կարող է առաջին հերթին դժվար լինել: Այս հոդվածը կարող է օգնել ձեզ ձեր ընտրած փոփոխությունները կատարելիս, որը շուտով կդառնա ներշնչված, թողնելով ձեզ ավելի քիչ շեշտված եւ ավելի շատ ֆիզիկական եւ հոգեբանական առողջության տարիներ:
Աղբյուրները.
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Քրոնիկ սթրես աշխատանքի եւ metabolic սինդրոմ: հեռանկարային ուսումնասիրություն: Բրիտանական բժշկական ամսագիր : 20 հունվարի 2006 թ.
Սթենսֆելդ Ս., Քենդի Բ. Հոգեբանական աշխատանքային միջավայր եւ հոգեկան առողջություն - մետա-անալիտիկ վերանայում: Scandanavian Աշխատանքի, շրջակա միջավայրի եւ առողջության ամսագիր , դեկտեմբեր, 2006 թ. De Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Աշխատանքային լարվածություն, ջանք-պարգեւի անհավասարակշռություն եւ աշխատասիրության բարելավում. Լայնածավալ լայնամասշտաբ հետազոտություն: Սոցիալական գիտություն եւ բժշկություն , մայիս 2000:
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG: Աշխատանքային բավարարվածություն, ընդհանուր սառը եւ հիվանդության բացակայությունը Սպիտակավուն աշխատողների շրջանում. Խաչմերուկային հետազոտություն: Արդյունաբերական առողջություն , 2010 թ.