1 - Ներածություն. Ինչպես լինել երջանիկ
Թեեւ մարդիկ ունեն բազմաթիվ եւ բազմազան նպատակներ, որոնք նրանք հետապնդում են, գրեթե բոլոր հիմնական նպատակներն են `գրեթե բոլոր հիմնական նպատակները` երջանիկ լինելու նպատակը: Մարդիկ, ովքեր շատ ժամանակ են ծախսում, գումար են ծախսում, սովորաբար դա անում են, քանի որ հավատում են, որ փողը ինքն իրեն կդարձնի ուրախ, կամ կպահի նրանց այն բաներից, որոնք իրենց դժգոհ կլինեն: Եթե ուշադրությունը փողի վրա չէ, այլ այն գումարները բերող աշխատատեղերի վրա, ապա այդ աշխատանքները ընդհանուր առմամբ մտածում են մարդկանց ուրախացնել: Մարդիկ ձգտում են կատարյալ հարաբերություններ հաստատել, կատարյալ տունը, գեղեցիկ մարմինը, ուրիշների հավանությունը, բոլորը `ուրախանալու փորձ: Երբեմն այդ բաները մեզ երջանիկ են դարձնում. այլ ժամանակներում, մենք շեշտում ենք, չհասնելով մեր նպատակներին, կամ հասնում ենք նրանց եւ գտնում ենք, որ մենք դեռ երջանիկ չենք: Այլ ժամանակներում, մենք շատ ակտիվորեն կենտրոնանում ենք մեկ նպատակի վրա, որը մտածում է երջանկություն բերելու, որ մեր կյանքում կյանքը այլ բաներ չենք ունենա, ինչը մեզ երջանիկ կդարձնի: Սա կարող է բոլորին շփոթեցնել, եւ հարցնում է, թե ինչպես է հասնում երջանիկ լինելու նպատակին:
Երջանկությունը կարող է իսկապես մշակվել մի քանի ձեւով: Բացի ձեր երջանկությունը ներդնող տարրեր ձեր կյանքի վրա, դուք կարող եք նաեւ աշխատել ձեր սովորական մտածելակերպի վրա եւ ավելին: Հետեւյալը քայլ առ քայլ ուղեցույց է, որը կօգնի ձեզ ուսումնասիրել ձեր կյանքի ընթացիկ վիճակը, գնահատել, թե որքան երջանիկ եք, եւ այդ ուղղությամբ աշխատելու ուղղություն գտնելը, հավանաբար, ավելի մեծ երջանկություն կբերի: Դուք կգտնեք նաեւ ռեսուրսներ եւ խորհուրդներ ձեր երջանկության նպատակներին հասնելու եւ նորություններ ստեղծելու համար: Այս էջերը կյանքի մի դարաշրջան են, որը իսկապես ստիպում է ձեզ երջանիկ դարձնել:
2 - նայեք ձեր կյանքին. Ձեր ապրելակերպը ձեզ երջանիկ է դարձնում:
Դրական հոգեբանության մասնագետները, ովքեր ուսումնասիրում են մարդկային երջանկությունը եւ այն գործոնները, որոնք նպաստում են դրան, պարզել են կյանքի մի քանի կարեւոր ոլորտներ, որոնք կարծես ավելի շատ կապված են անձնական երջանկության հետ: Թեեւ դա բացարձակ չէ, հաշվի առնելով, որ դժգոհությունը կյանքի մեկ կամ երեք ոլորտներում կհանգեցնի անձնական դժբախտության կամ այս գոհունակությունը ավտոմատ կերպով կհանգեցնի երջանկության, կա շփում. Եթե ավելի գոհ եք ձեր կյանքի այս ոլորտներից, դուք հակված եք ընդհանուր առմամբ ավելի երջանիկ լինել: Ուրեմն ինչ են այն բաները, որոնք կապվում են անձնական երջանկության հետ: Նրանցից ոմանք այն բաներն են, որ դուք ակնկալում եք: փող, ընկերներ, առողջություն, կենսապայմաններ; մյուսները, որոնք դուք չեք կարող մտածել ձեր ամենօրյա կյանքում, ինչպիսին է ձեր հարեւանությունը, հոգեւորությունը, համայնքի ներգրավվածությունը եւ կյանքի իմաստը: (Այն դերը, որ այս բաները խաղում են ձեր կյանքում, կարող է նաեւ ազդել ձեր երջանկության վրա, բայց ավելի շատ է դրա հետագայում):
Կյանքի բնագավառի ամբողջական ցանկի համար, որը ձգտում է երջանկություն բերել, տեսեք այս հոդվածը իսկական երջանկություն գտնելու մասին . ցանկի յուրաքանչյուր կետը ավելի շատ տեղեկատվություն եւ ռեսուրսներ հղում է երջանկության ներդնող ապրելակերպի առանձնահատկությանը:
Լույսը, սակայն, միայն երջանկության հավասարման մի մասն է: Ձեր վերաբերմունքը կյանքի եւ այն ամենի մասին, ինչ տեղի է ունենում ձեզ համար ամեն օր, կարող է մեծապես ազդել ձեր երջանկության եւ կյանքի բավարարվածության ընդհանուր մակարդակին: Պարզեք երջանկության նկատմամբ վերաբերմունքի մշակման մասին: Վերջապես, ձեր ապրելակերպը ձեզ երջանիկ է դարձնում: Եթե չգիտեք, այս վիկտորինան կօգնի ձեզ պարզել:
3 - նայեք ձեր վերաբերմունքին. Ձեր մտքերը ձեր երջանկությունը դարձնում են:
Ինչպես նշվեց նախորդ բաժնում, ապրելակերպի առանձնահատկությունները զգալի ազդեցություն են ունենում անձնական երջանկության մակարդակի վրա, սակայն հավասարության զգալի մասը կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքն է: Հավանաբար գաղտնիք չէ, որ լավատեսները ավելի երջանիկ մարդիկ են, բայց դուք չեք կարող հասկանալ, որ ավելի լավատեսություն կա, քան «երջանիկ դեմքին դնելը կամ« պայծառ կողմը նայելը »: Կան լավատեսների առանձնահատկությունները , հաճելիորեն խեղաթյուրված մտածողության ձեւեր, որոնք ավելի լավատեսություն են բերում ավելի մեծ հաջողությունների, ավելի մեծ առողջության, կյանքի բավարարվածության եւ այլ բարիդրացիության կանոնավոր կերպով: Լավատեսության մտքի զարգացումը կարող է ոչ միայն նշանակել ձեր երջանկության զարգացումը, անկախ ձեր հանգամանքից, բայց դա կարող է իրականում ավելի շատ բաներ բերել ձեր կյանքում `երջանիկ լինելու համար: (Չգիտեք, արդյոք լավատես եք կամ հոռետեսը:
Ի լրումն լավատեսության, երջանիկ մարդիկ հակված են ունենալ ներքին հսկողության տեղ : պարզապես դնում են, հավատում են, որ իրենք ճակատագրի վարպետ են, այլ ոչ թե հանգամանքների զոհ: Երբ դուք դիտում եք ձեր կյանքի սթրեսները որպես մարտահրավեր, այլ ոչ թե սպառնալիք, դուք հակված եք ավելի արդյունավետ լուծումներ գտնել եւ ավելի հանգիստ զգալ (ավելի շուտ, քան drained), երբ դուք կլուծեք այդ հանգամանքները: (Կարդացեք այս հոդվածը հսկողության ներքին դիրքի մշակման մասին ավելի շատ):
- Quiz: Որքան լավատես եք:
4 - Սահմանեք ճիշտ նպատակները երջանկության համար
Ինչպես նախկինում նշվեց, շատերը նպատակ են հետապնդում, որ նրանք ակնկալում են, որ դրանք ուրախանան, բայց երջանկությունը միշտ չէ, որ վերջնական արդյունքն է: Մենք բոլորս գիտենք այն մարդկանց, ովքեր ամեն ինչ դրեցին իրենց կարիերայի մեջ, իրենց անձնական կյանքի հաշվին, միայն զարմանալով, թե ինչու են նրանք հաջող եւ դեռ դժգոհ: Այն նաեւ շատ տարածված է այն մարդկանց համար, որոնք շրջապատված են գեղեցիկ տուն, թանկարժեք մեքենաներ, դիզայներական հագուստ (եւ երբեմն պարտքերի դիմաց) եւ դեռեւս անհատական բավարարվածություն ունեն կյանքի հետ, քան նրանք առանց «բոլորի»: Ինչպես է իմանալ, թե ինչ նպատակներ կստեղծի անձնական երջանկություն, եւ որը չի լինի:
Մեկ այլ արագ ակնարկ այն մասին, թե ինչ գործոններ են նպաստում երջանկությունը, ցույց է տալիս, որ շատ բաներ նպաստում են անձնական երջանկությանը: գտնել հավասարակշռված ապրելակերպ, որպեսզի կարողանաք ներառել սոցիալական աջակցություն, անձնական զարգացում, ֆիզիկական առողջություն եւ իմաստալից աշխատանք, բացի կարիերայի հաջողություններից եւ ֆինանսական ապահովությունից (առանձնահատկություններ, որոնք ավելի հաճախ գողացնեն կենտրոնը) ավելի շատ հավանական է, որ երջանկությունը բերվի, քան կենսակերպը, որտեղ միայն մեկ կամ այս երկու կողմերից երկուսը ստանում են էներգիայի եւ ռեսուրսների առյուծի բաժինը, այլ կարեւոր կենսակերպի գործոնների բացառումը:
Երբ դուք նպատակներ եք դնում, հիշեք կյանքի բոլոր ոլորտները, որոնք ձեզ համար կարեւոր են: Քարտեզի մանրամասն նկարագրությունը, թե ինչպես կցանկանայիք ձեր ամբողջ կյանքը նայել: Օգտագործեք կարկանդակ աղյուսակ, ներկայացնելու ձեր կյանքը եւ ձեր նպատակների տարբեր նպատակների համար դնում ձեր կյանքի տարբեր հատվածները: Կամ, նպատակները եւ զարգացնել առողջ սովորություններն ամեն ամիս ձեր կյանքի այլ բնագավառի համար: Գաղափարների համար տեսեք այս հոդվածը առողջ սովորույթների մասին, հավասարակշռված ապրելակերպի համար : Եվ մի մոռացեք, թե որքան կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես կարելի է ասել , որ ձեր կյանքում շատ աշխատանք չկա:
5 - Աշխատեք ձեր նպատակներին դեպի խելացի ճանապարհը
Անկախ նրանից, թե ինչպես նպատակներ դնելը, ինչպես Ամանորյա բանաձեւերը, կամ որպես բարելավված կյանքի որոնման մաս, շատերը դիվերսիֆիկացնում են իրենց սկզբից, չափազանց շատ են սպասում եւ իրենց անհաջողությամբ հանդես են գալիս: Օրինակ, շատերն ակնկալում են, որ անմիջապես փոխեն իրենց սովորույթները բացառիկ կամքի ուժով. ցանկացած սայթաքում փորձված է որպես «անհաջողություններ», եւ հաճախ էլ նպաստում են պարտության եւ պարտության զգացումների լքմանը:
Եթե դուք փորձում եք դրական փոփոխություններ կատարել ձեր կյանքում, կարեւոր է ինքներդ ձեզ հաջողվել հաջողության հասնել.
- Նախ, փոքր, մատչելի նպատակներ: Աշխատեք ձեր ճանապարհը նոր սովորություն ունենալով երեխայի քայլերով, եւ դուք կզգաք ավելի հաջողակ ճանապարհի յուրաքանչյուր քայլ եւ ավելի քիչ հավանական է հրաժարվել:
- Հաջորդը, վարձատրեք ձեր առաջընթացը . յուրաքանչյուր փոքր նպատակին հասնելու համար թույլ տվեք ինքներդ զգալ հպարտությունը եւ, հնարավոր է, ձեզ տալ մի փոքր պարգեւ:
- Մի մոռացեք հավաքագրել սոցիալական աջակցությունը: Ասեք աջակից մարդկանց ձեր կյանքում, թե ինչ եք փորձում ձեռնարկել, եւ պատմել նրանց ձեր հաջողությունների մասին: Սա ձեզ կտրամադրի ուժ եւ կդարձնի ավելի քիչ գրավիչ դառնալու (եւ պետք է բացատրեք ինքներդ ձեզ մոտ գտնվողներին):