Հարց. «Ես միշտ լսում եմ, որ մարդիկ խոսում են դրական մտածողության օգուտների մասին: Ինչ է դրական մտածողությունը եւ ինչպես կարելի է այն օգտագործել առողջության եւ առողջության բարելավման համար»:
Պատասխան.
Դուք հակված եք ապակին տեսնել կիսով չափ կամ կիսով չափ: Դուք հավանաբար լսել եք այդ հարցը շատ անգամ: Ձեր պատասխանը ուղղակիորեն վերաբերում է դրական մտածողության հայեցակարգին եւ արդյոք ունեք դրական կամ բացասական հայացք դեպի կյանք:
Դրական մտածողությունը կարեւոր դեր է խաղում դրական հոգեբանության մեջ , այն ենթադաշտում, որը նվիրված է այն մարդկանց, որոնք ուրախացնում եւ կատարում են:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դրական մտածողությունը կարող է օգնել սթրեսի կառավարմանը եւ նույնիսկ կարեւոր դեր ունի ընդհանուր առողջության եւ բարեկեցության մեջ:
Ինչ է դրական մտածում
«Մարդկանց մեծ մասը երջանիկ է, քանի որ նրանք իրենց միտքը դարձնում են»: - Աբրահամ Լինքոլն
Ուրեմն, ինչն է ճիշտ դրական մտածողությունը: Կարող եք գայթակղվել ենթադրել, որ դա ենթադրում է աշխարհին վարդագույն գունավոր ոսպնյակների միջոցով տեսնելով կամ անտեսելով կյանքի բացասական կողմերը: Այնուամենայնիվ, դրական մտածողությունը իրականում նշանակում է կյանքի մարտահրավերներին մոտենալ դրական մոտեցումով: Դա չի նշանակում, որ խուսափել կամ անտեսել վատ բաները. Փոխարենը, դա ներառում է պոտենցիալ վատ իրավիճակների մեծ մասը, փորձելով տեսնել մյուս մարդկանց մեջ լավագույնը եւ դիտարկել ձեզ եւ ձեր ունակությունները դրական լույսի ներքո:
Որոշ հետազոտողներ, ներառյալ դրական հոգեբան Մարտին Սելիգմանը , հաճախ դրական մտածողություն են դրսեւորում բացատրական ոճով: Ձեր բացատրական ոճը այն է, թե ինչպես եք բացատրում, թե ինչու տեղի ունեցածը: Լավատեսական բացատրական ոճով մարդիկ հակված են իրենց վարկին տալ, երբ լավ բաներ լինեն, բայց սովորաբար արտաքին ուժերին մեղադրում են վատ արդյունքների համար:
Նրանք նաեւ հակված են տեսնել բացասական իրադարձությունները որպես ժամանակավոր եւ ատիպիկ:
Մյուս կողմից, հոռետեսական բացատրական ոճ ունեցող անհատները հաճախ իրենց մեղադրում են այն ժամանակ, երբ վատ բաներ են տեղի ունենում, բայց հաջողված արդյունքների համար չկարողացան համապատասխան վարկեր տալ: Նրանք նաեւ ունեն միտում `դիտարկելու բացասական իրադարձությունները որպես ակնկալվող եւ տեւական: Ինչպես կարող եք պատկերացնել, մեղադրելով ձեր հսկողության տակ գտնվող իրադարձություններին կամ այս դժբախտ դեպքերը դիտելու համար, որպես ձեր կյանքի համառ մաս, կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ ձեր մտքի վիճակը:
Դրական մտածողներն ավելի լավ են օգտագործել լավատեսական բացատրական ոճը, սակայն այն դեպքերը, երբ մարդիկ միջոցառումներ են ներկայացնում, կարող են նաեւ տարբեր լինել կախված ճշգրիտ իրավիճակից: Օրինակ, մարդը, որը, ընդհանուր առմամբ, դրական մտածող է, կարող է ավելի հոռետեսական բացատրական ոճ օգտագործել հատկապես դժվար իրավիճակներում, օրինակ `աշխատանքի կամ դպրոցում:
Առողջության նպաստները դրական մտածողության
Վերջին տարիներին, այսպես կոչված «դրական մտածողության ուժ», մեծ ուշադրություն է դարձրել օգնության գրքերին, ինչպիսիք են «Գաղտնիքը» : Թեեւ այդ փոփ-հոգեբանության գրքերը հաճախ դրական մտածողություն են դրսեւորում որպես հոգեբանական պաշարների տեսակ, փորձագիտական հետազոտությունը ցույց է տվել, որ դրական մտածողության եւ լավատեսական վերաբերմունքի հետ կապված շատ շատ առողջական առավելություններ կան:
Ըստ Mayo Clinic- ի, դրական մտածողությունը կապված է առողջության բազմաթիվ տեսակների հետ, ներառյալ `
- Ավելի երկար կյանք տարածություն
- Շատ սթրես
- Դեպրեսիայի ավելի ցածր դրույքաչափեր
- Ընդլայնված դիմադրություն
- Ավելի լավ սթրեսային կառավարում եւ հաղթահարում հմտություններ
- Սրտանոթային հիվանդությունների հետ կապված մահվան ցածր ռիսկը
- Ֆիզիկական բարեկեցության ավելացում
- Ավելի լավ հոգեբանական առողջություն
1,558 մեծահասակների մեծահասակների մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ դրական մտածողությունը կարող է նաեւ ծերության ընթացքում նվազեցնել զուսպությունը:
Ակնհայտ է, որ դրական մտածողության շատ օգուտներ կան, բայց ինչու է դրական մտածելակերպը նման ուժեղ ազդեցություն ունենալ ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության վրա : Մեկը տեսությունն այն է, որ մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ դրականորեն հակված են սթրեսից ավելի քիչ տուժել:
Մեկ այլ հավանականություն այն է, որ մարդիկ, ովքեր կարծում են, որ դրականորեն հակված են առողջ ապրել կյանքով, նրանք կարող են ավելի շատ վարվել, հետեւել ավելի սննդարար դիետային եւ խուսափել անառողջ վարքից:
Դրական մղումներով դրական հոգեբանություն
Չնայած դրական մտածողության եւ դրական հոգեբանության պայմանները երբեմն փոխարինվում են, կարեւոր է հասկանալ, որ դրանք նույնը չեն: Նախ, դրական մտածողությունն այն է, որ բաները նայելով դրական տեսանկյունից: Դրական հոգեբանությունը, անշուշտ, ձգտում է կենտրոնանալ լավատեսության վրա, բայց նաեւ նշում է, որ դրական մտածելակերպի համար շատ օգուտներ կան, սակայն իրական ժամանակներ կան, երբ առավել իրատեսական մտածողությունը առավել շահեկան է:
Օրինակ, որոշ դեպքերում բացասական մտածողությունը կարող է հանգեցնել առավել ճշգրիտ որոշումների եւ արդյունքների (Alloy, Abramson, & Chiara, 2000): Հետազոտողները նաեւ հայտնաբերեցին, որ որոշ դեպքերում լավատեսական մտածողությունը կարող է հանգեցնել որոշակի որոշման մեջ առկա փաստացի ռիսկերը թերագնահատելու (2003 թ.):
Դրական մտածող խորհուրդներ
Նույնիսկ եթե դու բնականաբար լավատեսորեն չես, կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, սովորելու համար, թե ինչպես պետք է դրական մտածել : Առաջին քայլերից մեկն այն է, կենտրոնանալ ձեր ներքին մենախոսության վրա եւ ուշադրություն դարձնել ձեր ինքնավստահությանը: Կտտացրեք հետեւյալ հղումները, թե ինչպես կարելի է դրական մտածող դառնալ եւ կիսվել ձեր սեփական դրական մտածող խորհուրդներով:
Հղումներ
Ալլոյ, Լ., Աբրամոն, Լ., Եւ Կիարա, Ա. (2000): Այն մեխանիզմների վերաբերյալ, որոնցով լավատեսությունը նպաստում է դրական մտավոր եւ ֆիզիկական առողջությանը: Ջ. Ջիլհամում (հ.) Լավատեսության եւ հույսի գիտություն. Հետազոտական ակնարկներ `Մարտին Պ. Սելիգմանի պատվին (էջ 201-212): Ֆիլադելֆիա. Templeton Foundation Press- ը:
Peterson, C. & Vaidya, RS (2003): Լավատեսություն, որպես առաքինություն եւ փոխնախագահ: EC Chang- ի եւ LJ Sanna- ի (Eds.), Առաքինություն, փոխնախագահ եւ անհատականություն. Վարքի բարդությունը (էջ 23-37): Վաշինգտոն, Ամերիկայի հոգեբանական ասոցիացիա:
Ostir, GV, Ottenbacher, KJ եւ Markides, KS (2004): Ավելի մեծահասակների անհանգստության սկիզբը եւ դրական ազդեցության պաշտպանիչ դերը: Հոգեբանություն եւ ծերացում, 19 (3) :
Սելիգման, Մ. (2006): Լինելով լավատեսություն. Ինչպես փոխել ձեր միտքը եւ ձեր կյանքը: Նյու Յորք քաղաք: Պատահական տուն: