Իմացեք, թե ինչպես շեշտել դրականը

Ավելի երջանիկ, առողջ կյանք ապրելու համար կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես դրսեւորել դրական: Հանձնվեք հետեւել մեկ շաբաթվա ընթացքում ստորեւ ներկայացված պարզ քայլերին եւ վստահ եք, որ ձեր կյանքում ավելի շատ դրական եւ երջանկություն կբերի: Դիտարկենք մեկ շաբաթվա փորձ:

Ինչպես դառնալ ավելի դրական

Ինչ եք անելու. Դուք կարող եք խթանել ձեր երջանկությունը `կենտրոնանալով դրական բաների վրա եւ նվազեցնելով ձեր բացասական մտածելակերպը :

Այս շաբաթ, ամեն մի բացասական կարծիքից հետո, դրական: Այս պրակտիկան կօգնի վերապատրաստել ձեր սովորական մտածելակերպը, ավելի շատ դրական մտքեր բերել ձեր կյանքում:

Ինչպես է այն գործում. Դրականից բացասական մտքերի հարաբերակցությունը ընդհանուր երջանկության հիմնական գործոնն է: Ձեր ուղեղը մշտապես վերահսկում է ձեր մտքերի հուզական երանգը `շատ բացասական մտքեր եւ ձեր ուղեղը հակազդում է ձեր մարմնում սթրես եւ տխրություն ստեղծելու միջոցով: Երբ ավելի շատ դրական մտքեր եք ավելացնում, ձեր ուղեղը կստեղծի թուլացում եւ երջանկություն: Վերապատրաստվելով, հետեւեք կամ բացասական բացասական մտքերին դրական փոփոխություններ կատարելու համար, բարելավելով ձեր դրական / բացասական կարծիքի հարաբերակցությունը եւ ավելի երջանիկ կլինեք:

Ձեռք բերեք Մտածված : Երբ դուք տեղյակ եք ձեր բացասական մտքերն ու զգացմունքները եւ աշխատել եք մի քանի օրվա ընթացքում հակազդել նրանց, նրանք աստիճանաբար սկսում են նվազեցնել: Դուք կկարողանաք ավելի շատ կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ եք ուզում անել առանց զգացմունքային զգացմունքների եւ սթրեսի:

Դա ձեզ ավելի արդյունավետ եւ եռանդուն կդարձնի: Լավագույնը, դա ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնի:

Նշում. Անցյալ շաբաթվա ընթացքում պահեք ժպտացող տեխնիկան: Դա կօգնի ամրապնդել եւ ուժեղացնել այս հմտության հետեւանքները:

Ավելի դրական դառնալու քայլերը

1. Ցանկ երջանիկ մտքեր. Վերցրեք 30 րոպե եւ նշեք բոլոր երջանիկ մտքերը, որոնք կարող եք մտածել: Պարզապես օգտագործեք մի թղթի կտոր եւ երկար ցուցակը: Ինքներդ տվեք լավ 30 րոպե: Ցանկացեք մարդկանց եւ վայրերի մասին, որոնք ձեզ ուրախացնում են. Լավ ընկերներ, սիրելի արձակուրդային կետեր, մանկական հիշողություններ եւ այլն: Ցանկացեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ են. Ատրճանակներ, նորածիններ, նոր մեքենայի հոտ, օմար ընթրիք, լողավազանում հանգստանալու օր: Ցանկացեք ինչ-որ բան եւ այն ամենը, ինչ կարող ես մտածել, ուրախացնում է:

1. Տեղեկացեք բացասական մտքերն ու զգացմունքները: Ամբողջ շաբաթվա համար ուշադրություն դարձրեք ձեր մտքերին: Ամեն անգամ, երբ դուք բռնում եք մտածում կամ զգում եք բացասական, տխուր կամ սթրեսային որեւէ բան, նշում է, որ «դժգոհ» է: Մի անհանգստացեք, եթե ամբողջ օրվա ընթացքում շատ դժգոհ մտքեր ու զգացումներ ունեք: Դա նորմալ է: Պարզապես ուշադրություն դարձրեք եւ նշեք դրանք:
2. Հետեւեք երջանիկ տարրին: Անհաջող մտքի կամ զգացողության նշումից հետո անմիջապես հետեւեք երջանիկ ցուցակից ուրախ տարրով: Դուք կարող եք մեկ առարկա վերցնել, օրվա ընթացքում օգտագործելու համար, կամ ամեն անգամ, երբ անհրաժեշտ է դրանք ընտրել: Պարզապես բերեք, որ երջանիկ բանը մտածի երկրորդ կամ երկուսի համար:

Այս շաբաթվա պարտավորվածությունը. Այս շաբաթ ես կդիմեմ իմ բացասական կամ սթրեսային մտքերն ու զգացմունքները եւ հետեւում նրանց երջանիկ միտքով:

Մի քանի օր անց բացասական մտքերն ու զգացմունքների թիվը հաճախ նվազում է: Դա գրեթե այնպես, կարծես ուղեղը ձանձրանում է բացասական, քանի որ դրական բաների փոխարեն այդ մտքերը փոխարինում եք:

Բարդությունների եւ երջանկության բարձրացման խորհուրդներ

Մի սպասեք բացասական մտքերին, որ գան միասին մտածեն դրական բաների մասին: Ավելացնել այս հմտություն, գիտակցաբար եւ պլանավորված ջանքեր գործադրելով, օրվա ընթացքում դրական մտքերը մտածելու համար:

Որոշեք, որ դուք կզգաք միայն դրական մտքերը ձեր ամբողջ ճաշի ժամի կամ ձեր ընդմիջումներից մեկի ընթացքում: Որոշեք, որ ձեր մեքենայով վարվեք միայն դրական մտքեր: Ստեղծեք ժամանակ ձեր ողջ ընթացքում, երբ դուք կլինեք «միայն դրական»:

Որոշ դրվագներ, որոնք դրական են ընդգծելու համար.

• Մի դատեք ինքներդ: Յուրաքանչյուր ոք օրվա ընթացքում բազմաթիվ դժգոհ եւ բացասական մտքեր ունի: Երբ դուք ավելի լավ գիտեք դրանց մասին, դուք կարող եք զգալ ամաչել կամ ամաչել այն մասին, թե որքան կա: Մի անհանգստացեք. Միանգամայն նորմալ է, որ բոլոր տարօրինակ մտքեր ունենաք: Մենք սովորաբար նրանց այնքան մեծ ուշադրություն չեն դարձնում:

• Միավորել այս խնդիրը ժպտացեք: Ձեռք բերեք ժպիտ ձեր դեմքին, երբ ձեր երջանիկ միտքը բերեք ձեր մտքին: Դա կօգնի ջնջել բացասական մտքերի հետեւանքները:
• Համոզված եղեք, որ օրվա ընթացքում այս խնդիրը կատարեք: Թույլ մի տվեք մի օր անցնել առանց ձեր բացասական մտքերի հետ եւ դրական բաներ փոխարինել:

Դա ձեզ ավելի շատ պրակտիկա է տալիս, դրական եւ երջանիկ լինելու համար: