Երջանկությունը ոչ միայն կյանքն է դարձնում ավելի հաճելի, այլեւ ավելի լավ առողջություն, բարեկեցություն եւ երկարատեւություն: Կյանքի առավելագույնս դարձնելու եւ սկսելու համար, տալ մի ժպիտ հմտություններ, որոնք նշված են ներքեւում մեկ շաբաթվա ընթացքում: Դիտեք այն մեկ շաբաթյա ժպտացող փորձը: Եթե դուք պարտավոր եք հետեւել այս պարզ քայլերին, ավելի շատ ժպտալու համար, դուք արդեն իսկ ճիշտ ուղու վրա կլինեք ` ավելի երջանիկ եւ առողջ կյանք ապրելու համար :
Ներածություն
- Ինչ եք անելու. Ամբողջ շաբաթվա ընթացքում դուք ավելի շատ ժպտում եք : Դուք կզարգացնեք ձեր օրվա ընթացքում ժպտալով հիշեցնելու միջոց եւ անգամ պարբերաբար ժպտացեք ձեր դեմքին: Ինչու: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ եթե ժպտում եք, ձեր տրամադրությունը իսկապես բարելավում է:
- Ինչպես է այն աշխատում. Հետազոտողները մտածում են, որ ժպտալու ստիպելով, դուք ակտիվացնում եք դեմքի մկանների կոնկրետ հավաքածու: Այս մկաններն սերտորեն կապված են երջանկության եւ ուրախության զգացմունքների հետ: Ծիծաղելով, դուք ազդարարում եք ձեր ուղեղի զգացմունքային կենտրոնները `ասելով, որ ամեն ինչ լավ է: Այնպես որ, եթե նույնիսկ դա չլինի, շուտով կլինի:
- Ձեռք բերեք առաջադեմ. Ավելի շատ ժպտում է ձեր կյանքի որակը բարելավելու պարզ միջոց: Բոլորը պետք է անեք, ժպտացեք, եւ դու ավելի երջանիկ կլինես: Իրականում: Դա պարզ է:
Այս շաբաթ ավելի շատ ժպիտի ուղիներ
Ծիծաղն այն է, ինչ բնական է, ծիծաղելի, երջանիկ եւ հաճելի բան է, այնպես որ այն կանգնած է պատճառ դարձնելու համար, որ հավանաբար օգնության կարիք չունեք ավտոմատ ժպիտի պատասխանը:
Այնտեղ, որտեղ բարելավման տեղ կա, այդ աշխարհիկ, ամենօրյա իրավիճակներում, երբ այլ կերպ չեք կարող ինքնաբերաբար ժպտում: Ավելի շատ ժպտալով սովորելու համար նախ պետք է գործել.
- Պրակտիկա Ծիծաղ. Ծիծաղ. Արդյոք դա ճիշտ է, երբ դուք կարդում եք սա: Ներդնել մեծ, տաք ժպիտ: Ոչ մի կեղծ, տարօրինակ ժպիտ, բայց իրական ժպիտ, ինչպես մի քանի տարի անց, տեսնում եք հին ընկեր: Այժմ մտածեք ինչ-որ բան դժբախտ, բայց ժպտացեք: Դժվար է անհանգստացած կամ բացասական միտք դրսեւորել ձեր դեմքին `ժպիտ պահելով ձեր դեմքին: Ծիծաղ կարող է օգնել երջանկություն եւ նվազեցնել բացասականությունը:
- Ներկայացրեք ձեր ժպիտը: Այժմ, երբ դուք ժպտում եք եւ մի փոքր հասկանում եք, թե ինչպես ժպտացողը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը, հնարքը հիշում է ժպտալ, երբ դուք անցնում եք ձեր օրվա ընթացքում: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, պետք է հիշեցնեք, որ հաճախ ժպտում եք: Ընտրեք այնպիսի մի բան, որը դուք լսում եք, տեսնում եք կամ հաճախ օրվա ընթացքում ձեր «ժպիտը» կլինի: Հնարավոր է, որ ձեր հիշողությունը ձայնը ընտրի, ինչպես հեռախոսի զանգը կամ էլփոստի ծանուցման ազդանշանը: Կարող եք ընտրություն կատարել, օրինակ, ձեր մեքենայի մեջ կամ դուրս գալը, հիշեցնելով ժպտալու համար: Կարող եք ընտրել տեսողական հիշեցում, ինչպես տեսնելու որեւէ մեկին սուրճի խմիչք կամ ինչ-որ մեկին ծիծաղելը: Մարտահրավեր է ժպտալով ամեն անգամ, երբ հանդիպում եք այս ամբողջ շաբաթվա համար:
- Մնացեք մղված. Խոսակցություններով ժպտացող մարդիկ ավելի լավ տպավորություն են ստեղծում, քանի որ նրանք ավելի վստահ են եւ բարեկամական: Հեռախոսով կարելի է «լսել» ժպիտը: Եթե դուք զանգահարելիս ժպտում եք, ձայնի տոնը կլուսավորվի եւ կկարողանաք հեռախոսով ավելի լավ կապ հաստատել:
Ահա ձեր պարտավորությունը. Այս շաբաթ ես ժպտում եմ ամեն անգամ, երբ հիշեցնում եմ իմ «ժպիտը»:
Tips for Smiling ավելի
Մինչեւ վերը նշված երեք աստիճանները տալիս են այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է ավելի շատ ժպտալով դիմել, այստեղ կան որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ.
Մի տարօրինակ նայեք: Կատարեք ձեր ժպիտները բնական, տաք եւ անկեղծ: Դուք պարզապես փորձում եք պահպանել բարձր տրամադրություն: Նույնիսկ փոքր, գրեթե աննկատելի ժպիտը կարող է փոխել ձեր տրամադրությունը:
Ծիծաղ ամեն անգամ մտածում եք այն մասին, որ ոչ միայն այն ժամանակ, երբ հանդիպում եք ձեր ժպիտը:
- Մտածեք այնպիսի մի բան, որը դուք իսկապես սիրում եք, երբ ժպտում եք, դա կօգնի ձեր ժպիտը անկեղծ լինել: Մտածեք ձեր սիրած հանգստի վայրի մասին, մեքենայով նոր մեքենա վարելու կամ լավ ընկերոջը:
- Վերցրեք խորը շունչը ժպտալով: Սա կօգնի նվազեցնել ցանկացած սթրեսը եւ ունենալ մի պահ, վայելելու ձեր ժպիտը: Խորը շունչ կամ երկուսը մեծացնում են ժխտման թուլացումը եւ տրամադրության բարձրացման ուժը:
- Տեղադրեք նշումներ եւ հիշեցումներ այս հմտության ողջ աշխարհում, հիշեցնելով, որ ավելի շատ ժպտում եք: Հեռախոսահամարի տեղադրեք, ուղարկեք ինքներդ էլփոստի հաղորդագրություն կամ գրեք ձեր օրացույցում: Համոզվեք, որ ավելի շատ ժպտալու համար շատ հիշեցումներ ունեք: Ի վերջո, դա սովորություն կդառնա (եւ ամենա առողջներից մեկը):
Փորձեք ծիծաղել, շատ
Ծիծաղելով հաջորդ մակարդակին `ծիծաղում: Նկարագրեք, թե ինչպես կարելի է այս շաբաթ ավելի ծիծաղել: Դուք պարզապես չեք ուզում զվարճանալ, ուզում եք ծիծաղել բարձրաձայն: Ծիծաղելով բարձրաձայն, շատ ժպտացող, ստեղծում է զգացմունքային վիճակ, որը սթրեսից ազատում է եւ բարձրացնում ձեր տրամադրությունը: Փնտրեք բաներ, որոնք այս շաբաթ ամեն օր ծիծաղում են: Կարդացեք կատակներ, դիտեք ֆիլմեր եւ խոսեք զվարճալի մարդկանց հետ: Մտածեք այս շաբաթվա ամեն օր ամեն օր պատմած ամենից հետաքրքիր պատմությունները: