Շատերը ժպտում են պարզապես որպես անհարկի արձագանք այն բաների մասին, որոնք ձեզ ուրախություն կամ ծիծաղ են բերում: Թեեւ այս դիտարկումը, անկասկած, ճշմարտությունն է, որ մարդկանցից շատերը անտեսում են այն, որ ժպտացողը կարող է լինել կամավոր պատասխան, որպես գիտակից եւ հզոր ընտրություն: Անհամար գիտական ուսումնասիրությունները հաստատել են, որ իրական ժպիտը, ընդհանուր առմամբ, գրավիչ է մեր շրջապատում ապրող մարդկանց համար: Այլ ուսումնասիրություններ լույս են սփռում, թե ինչպես ժպտացողը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը եւ ձեր շրջապատի մարդկանց տրամադրությունը: Դեռեւս. մյուսները լավ հարաբերություններ են հաստատել լավ առողջության, երկարակեցության եւ ժպտալու միջեւ: Ամենակարեւորը, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ միայն ժպտալու ակտը (ֆիզիկական դեմքի ձեւերն ու շարժումները դարձնելը), արդյոք իսկական ուրախության կամ ակտի արդյունքը կարող է կարճաժամկետ եւ երկարաժամկետ օգուտներ ունենալ մարդկանց առողջության եւ բարեկեցության վրա:
Դեռեւս համոզված չէ: Ահա ամենալավ 10 պատճառները, որոնք պետք է գիտակցված ջանքեր գործադրել, ամեն օր ժպտալ:
1 - ժպտում է մեզ գրավիչ
Մենք բնականաբար ներգրավված ենք այն մարդկանց, ովքեր ժպտում են: Գոյություն ունի ժպիտի ակտի հետ կապված իրական ֆիզիկական ներգրավման գործոն: Զարմանալի չէ, որ ավելի ծանր կամ բացասական դեմքի արտահայտություններ, ինչպիսիք են մրգերը, scowls եւ grimaces, աշխատում են հակառակը, արդյունավետորեն հրում մարդկանց: Փոխարենը, օգտագործեք ձեր ժպիտի ներգրավման զորությունը մարդկանց ներգրավելու համար:
2 - Ծիծաղում է ճնշումը
Սթրեսը կարող է ներթափանցել մեր ողջ գոյությունը եւ կարող է իրականում ցույց տալ մեր դեմքերում: Ծիծաղելով ոչ միայն օգնում է մեզ խուսափել հոգնած, մաշված եւ ծանրացած, բայց կարող է իրականում օգնել նվազեցնել սթրեսը : Հավատացեք, թե ոչ, ժպտացողը կարող է նվազեցնել սթրեսը նույնիսկ եթե դուք չեք զգում ժպտում կամ նույնիսկ գիտեք, որ դու ժպտում ես: Երբ շեշտվում եք, ժամանակ տրամադրեք ժպիտով դնելու համար: Դուք եւ ձեր շրջապատի մարդիկ օգուտներ կստանան:
3 - Ժպտում է բարձրացնում մեր տրամադրությունը
Հաջորդ անգամ դուք զգում եք զգում, փորձում եք ժպտալով դնել: Լավ հնարավորություն կա, որ ձեր տրամադրությունը կփոխվի ավելի լավ: Ծիծաղ կարող է խաբել մարմինը `օգնելու ձեզ բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, քանի որ ժպտալու ֆիզիկական գործոնը փաստորեն ակտիվացնում է նյարդային հաղորդագրությունների ուղեղը: Պարզ ժպիտը կարող է հանգեցնել նյարդային հաղորդակցման խթանմանը նյարդոպրեպտիդների, ինչպես նաեւ տրամադրության բարձրացմանը նյորոտարման փոխանցողներին, ինչպիսիք են դոպամինը եւ սերոտոնինը: Մտածեք ժպիտի պես բնական հակադեպրեսանտի նման:
4 - Ժպտում է վարակիչ
Քանի ժպիտներ նկարագրվել են որպես սենյակ լուսավորելու հզորություն: Թեեւ դա, իհարկե, գեղեցիկ զգացմունք է, այն իրական ճշմարտություն է ներկայացնում: Ծիծաղելով ոչ միայն ուժ է բարձրացնում ձեր տրամադրությունը, այլեւ կարող է փոխել ուրիշների տրամադրությունները եւ անել ավելի երջանիկ բաներ:
Ձեր ուղեղի մի մասը, որը պատասխանատու է ժպտալու դեմքի դեմքի վերահսկման համար, անգիտակից ավտոմատ արձագանքման տարածք է: Այն, որ ժպտում է, կարող է լիովին անգիտակից լինել, հատկապես այն դեպքում, երբ խոսքը վերաբերում է ուրիշի ժպիտը կախվածության սովորույթին: Այո, գիտականորեն ապացուցված է, որ ժպիտները «վարակիչ են»:
5 - Ծիծաղում է ձեր իմունային համակարգը
Ծիծաղ կարող է նաեւ նպաստել ձեր ընդհանուր առողջությանը: Ծիծաղի ակտը իրականում օգնում է մարդու իմունային համակարգին ավելի արդյունավետ գործել: Մտածվում է, որ դուք ժպտում եք, իմունային ֆունկցիան բարելավում է, քանի որ ավելի հանգիստ եք (որոշակի նյարդային հաղորդիչների թողարկումով): Բացի ձեր նախազգուշական միջոցներից, ինչպես ձեռքերը լվանալը, ինչու չփորձեք կանխել սառը եւ գրիպը ժպտալու միջոցով:
6 - Ծիծաղում է ձեր արյան ճնշումը
Երբ ժպտում եք, ձեր արյան ճնշման չափը չափելի է նվազում: Թողեք փորձեք, եթե ձեր արյան ճնշումը վերահսկի տանը: Մի քանի րոպե նստեք, ընթերցեք: Այնուհետեւ ժպտացեք մի րոպե եւ մեկ անգամ եւս ընթերցեք, երբ ժպտացեք: Դուք նկատում եք տարբերություն:
7 - Ժպտում է, որ մեզ լավ է զգում
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ժպտում է էնդորֆինները, բնական ցավերից եւ սերոտոնինը : Այս երեք նյարդային հաղորդիչները միասին մեզ լավ զգում են գլուխից դեպի քիթ: Ոչ միայն այդ բնական քիմիկատները բարձրացնում են ձեր տրամադրությունը, այլեւ հանգստացնում են ձեր մարմինը եւ նվազեցնում ֆիզիկական ցավը: Ծիծաղը բնական դեղամիջոց է:
8 - Ծիծաղում է, որ ավելի երիտասարդ է դարձնում
Ոչ միայն կարող եք ժպտում ձեզ ավելի գրավիչ, այն կարող է նաեւ ձեզ ավելի երիտասարդ նայել: Մկաններն, որոնք մենք օգտագործում ենք ժպտալու, նույնպես բարձրացնում են դեմքը, դարձնելով ավելի երիտասարդ: Այնպես որ, դիմադրելու փոխարեն, պարզապես փորձեք ժպտալ ձեր ճանապարհը օրվա ընթացքում, դուք ավելի երիտասարդ եք եւ զգում եք ավելի լավ:
Ավելին
9 - Ժպտում է, որ տեսնում ես հաջողակ
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանոնավոր ժպիտով մարդիկ ավելի վստահ են, ավելի մեծ հավանականություն ունեն, եւ ավելի հավանական է մոտենալ: Փորձեք հանդիպումների եւ բիզնես նշանակումների ժամանակ ժպիտով դնել: Դուք կարող եք գտնել, որ մարդիկ տարբեր կերպով արձագանքեն ձեզ:
10 - Ծիծաղելով օգնում է դրական մնալ
Փորձեք այս քննությունը. Ծիծաղ. Այժմ փորձեք մտածել ինչ-որ բան բացասական, առանց ժպիտ կորցնել: Դա դժվար է, չէ: Նույնիսկ երբ ժպիտը անբնական կամ պարտադրված է զգում, այն դեռ ուղարկում է ուղեղը եւ, վերջիվերջում, մեր մարմնի մնացած ուղերձը, որը «Կյանքը լավն է»: Հեռու մնալ դեպրեսիայի, սթրեսից եւ անհանգստությունից, ժպտելով:
> Աղբյուրներ
> Little, AC, BC Jones եւ LM Debruine: «Դեմքի գրավչություն. Էվոլյուցիոն հիմունքներով հետազոտություն»: Թագավորական հասարակության փիլիսոփայական գործառնություններ B: Կենսաբանական գիտություններ 366.1571 (2011): 1638-659:
Հատֆիլդը, Է, Ջոն Թ. Կասիոպպոն եւ Ռիչարդ Լ. Ռափսոնը: «Հուզական բորբոքման զգայունություն»: Էմոցիոնալ բորբոքում (1993): 147-82:
> Աբել, EL, եւ ML Kruger: «Ժպտում ինտենսիվությունը լուսանկարներում կանխատեսում է երկարակեցություն»: Մարդկային զարգացման եւ զարգացման կենտրոն: Ուեյն պետական համալսարան, ապրիլ 2010: