Սովորեք վայելել կյանքը եւ հանգստացնել ձեր փորձառությունները

Սթրեսի կառավարման մեծ մասը կենտրոնանում է սթրեսից խուսափելու, սթրեսի դեմ մարմնի պատասխանին վերաբերող եւ արդյունավետ մեթոդների ուսուցման վրա: Այնուամենայնիվ, զարգացնելով առողջ սովորությունները , զգացմունքային ճկունություն ստեղծելու համար կարող է մեծացնել ձեր զգացմունքային պաշարները եւ ապահովել ձեզ ավելի մեծ ունակություն դիմագրավելու կյանքի դժվարություններին: Ինքնակառավարման խնամքի ռազմավարությունները, ինչպիսիք են բավարար քանակությամբ քնելը եւ ձեր շրջապատող ընկերությունների աջակցող ցանցը, կարող են զգալի ազդեցություն ունենալ այն բանի վրա, թե ինչպես եք արձագանքում այնպիսի սթրեսին, որը դուք կարող եք գործել ձեր լավագույն եւ ցատկում: Ձեր կյանքի ընթացքում դրական փորձառությունների ստեղծումը եւ դրական զգացմունքները զգալը կարող է նաեւ իրական ազդեցություն ունենալ:

Դրական հոգեբանությունը հոգեբանության մասն է, որը ուսումնասիրում է անհատական ​​ճկունություն, այն գործոնները, որոնք ստիպում են մեզ երջանիկ եւ իրականացնել, եւ, հիմնականում, ինչն է կյանքը արժե ապրում: Այս դաշտը բերեց խոստումնալից հետազոտություն, որը կարող է ցույց տալ, թե որտեղ պետք է անցկացնենք մեր ժամանակը, եթե ցանկանում ենք երջանիկ լինել , տոկունություն հաստատել եւ ավելի լավ կառավարել սթրեսը: Հետազոտությունը կյանքի փոխելու կարեւորությունը պարզ է. Դա զվարճալի գաղափար չէ, այն կարող է իրական օգուտներ բերել:

Նրանք, ովքեր իրենց փորձառությունները հաճելի են, ավելի լավ են կարողանում իրենց նշանակություն տալ իրենց, ճանաչել արծաթե ծածկույթները մութ ամպերի մեջ եւ վայելել այդ արծաթե ծածկույթները լիարժեք: Երախտագիտության ամսագիր պահելը եւ ներքին հսկողության տեղը զարգացնելը կարող է օգնել ձեզ բարձրացնել կյանքի դրական փորձառությունները, եւ գտնել ավելի շատ իմաստ:

Կարդացեք իմանալ, թե ինչպես է անցյալը խաղում ինչ-որ բաներ, եւ ինչպես դա անել առավելագույնը:

1 - Ներկայացրեք ձեր անցյալը

Դուք կարող եք ավելի շատ կյանք վայելել, անցնելով ձեր անցյալը եւ օգտագործելով այդ փորձառությունները `ավելի լավ ներկա կյանք ստեղծելու համար: Բժշկելով անցյալը եւ դրական հիշողություններ ունենալը, դուք կարող եք առավելագույնի հասցնել ձեր անցյալը, ներկա պահին ավելի շատ կյանք վայելելու համար: Հետեւյալ խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ վայելել ավելի շատ կյանք եւ օգտագործել ձեր անցյալը որպես ցատկահարթակ:

• Հիշել եւ հանգստանալ . Հիշարժան հիշողությունները հիշելը կարող է նպաստել անցյալի լավագույնը ներկայիս: Դուրս եկեք միայն հիշեցնելով, որ լավ բաներ են տեղի ունեցել եւ իսկապես մտածում են բոլոր մանրամասների մասին: Զգում եք, թե ինչպես եք զգացել լավագույն ժամանակներում: Նայեք, թե այդ դրական իրադարձությունները կարող են զուգահեռ լինել լավ ժամանակներում, որոնք դեռեւս տեղի են ունենում այսօր:
• Share հիշողություններ . Դուք կարող եք բերել ձեր դրական հիշողությունները կյանքի մասին, քննարկել դրանք ուրիշների հետ: Հիշեք հիշողությունների մասին ձեր սիրելիների հետ: Ձեր լավագույն պատմությունները պատմեք ուրիշներին եւ վայելեք նրանց լսել: Եվ մի մոռացեք, որ այն, ինչ կատարվում է այժմ , այնպես էլ կարող եք հիշել այն ապագայում:
• Կրկնակի կարդալ նախկին գրականությունը . Եթե դուք նախկինում գրանցված լրագրողներից մեկը, ապա այժմ իսկապես կարող եք վայելել նրանց կրկնօրինակը, հատկապես, եթե դրանք երախտագիտություն ունենան: Դուք կարող եք լավ ժամանակների ավելի հստակ հիշել, եւ դուք կգտնեք փոխըմբռնման նոր շերտեր, երբ դուք մտածում եք անցյալի մասին, այժմ գիտեք, թե ինչն է ձեզ ճանաչում: Ահա թե ինչպես ես զգացել եմ երեկ երեկոյան կրկին ընթերցելու հաճույքը:) Անցյալի ինքնասիրությանը միանալու հատուկ ձեւը կարող է օգնել ձեզ գնահատել նույնիսկ ձեր ամենօրյա առօրյայի, այլապես մոռացված մանրամասները, եւ թե ինչ է կատարվում ձեր կյանքում այժմ:
• Journaling- ը նախապատրաստել անցյալի իրադարձություններ . Journaling- ի օգուտներից մեկն այն է, որ այն կարող է օգնել ձեզ վերաիմաստավորել ձեր անցյալի իրադարձությունները: Կարող եք ընտրել ձեր անցյալի հատվածները, որոնք ձեզ սթրես են բերել եւ ուսումնասիրել դրանք ձեր ամսագրում, հիմա նոր հեռանկարներ ձեռք բերելու համար: Երբ ձեր հեռանկարը ավելի դրական դարձնելու փորձ է արվում, կարող եք դիտել այն իրադարձությունների ասպեկտները, ինչպիսիք են այն աճը, որը կարող է բերել ձեզ, դրական դեպքերը, որոնք կարող էին բացասական լինել, եւ համեմատաբար հաջողությունը, հիմա: Այսպիսով, դուք կարող եք հասկանալ ձեր անցյալի մասերը, որոնք մշտապես անհանգստացնում են ձեզ եւ ավելի լավ հիշողություններ են ստեղծում այն ​​մարդկանցից, որոնք հիշում եք ավելի քիչ, քան սիրով:
• Թող անցնեք անցյալ անցյալից. Քանի որ դուք ուսումնասիրում եք ձեր անցյալը, հնարավորություններ կարող եք ներել այն մարդկանց հանդեպ, որոնց դուք կարող եք զայրանալ կամ չլուծված խնդիրներ ունենալ: Ներողամտությունը միշտ չէ, որ հեշտ է, բայց ավելի մեծ օգուտներ բերողը, ով ներում է, քան ներում է ստանում նրանց համար: Անցյալի ցավերի վրա անցկացնելը կարող է ծանր բեռ լինել, եւ նրանց միջոցով աշխատելը, ինչպես ներողամտության խորհուրդների օգնությամբ, այնպես էլ այս կամ մի թերապեւտի միջոցով կարող է ազատվել:

2 - Ներկայացնելով կյանքը վայելելով

Կյանքի վայելքի փնտրտուքում ներկա ժամանակի նման ժամանակ չկա: Կյանքը վայելելով, թե ինչ է տեղի ունենում ներկայումս, թերեւս ամենադյուրին եւ ամենաարդյունավետ միջոցն է `ձեր ներկա հանգամանքներից առավելագույնս դուրս գալու եւ կյանքը լիարժեք վայելելու համար: Հետեւյալ խորհուրդներն ու ռեսուրսները կարող են օգնել ձեզ զրոյականացնել ձեր ներկա փորձի այն հատվածները, որոնք կարող են մեծ ուրախություն պատճառել:

• Practice Mindfulness : Խոհեմության պրակտիկան ներառում է ուշադրության կենտրոնում ներկայիս պահերին: Դա կարելի է անել մեդիտացիայի տեսքով, կամ կարող է պարզապես ներգրավել սենսացիաների եւ փորձառությունների մասին իրազեկվածության մակարդակը, երբ դուք զբաղվում եք առօրյա գործունեությամբ: Իմացեք ավելին խոհեմության օգուտների մասին եւ ինչպես մտածել խոհեմության մեդիտացիայի մասին , եւ դա դարձնել ձեր կյանքի կանոնավոր մասը:
• Բարձրացնել երախտագիտությունը. Զգալով երախտագիտությունը կյանքի լավ բաների համար, կարող է ավելի մեծ ուրախություն առաջացնել: Դուք կարող եք առավելագույնի հասցնել երախտագիտության ձեր զգացմունքները `շնորհակալություն հայտնելով ավելի հաճախ մարդկանց , ներկա պահը զարմացնելու եւ երախտագիտության ամսագրի պահպանման համար: Տեսեք այս խորհուրդները երախտագիտություն մշակելու համար, որն աշխատում է ավելի շատ մեթոդների համար:
• Հաճախեք ձեր կյանքին հաճույք ստանալը . Հոգեբանները բացահայտել են այնպիսի գործողություններ, որոնք ակնթարթորեն դրական զգացումներ են բերում որպես «հաճույք», եւ նրանք կարող են արագ զգացմունքային բարձրացնել: Ահա ավելի շատ հաճույքների հասկացության մասին, եւ ինչպես ստանալ կյանքի ավելի շատ հաճույքներ:
• Ավելի շատ ծիծաղեք եւ վայելեք կյանքը . Ավելի շատ ծիծաղի, զվարճանքի եւ ժամանակի մեջ ընկերների հետ ձեր կյանքը միանգամայն վստահելի միջոց է յուրաքանչյուր օրվա ձեր վայելելու համար:

3 - Ստեղծեք իմաստալից ապագան

Կարեւոր վերջնական քայլը, սովորելու, թե ինչպես վայելել կյանքը, սովորելու է ստեղծել իմաստալից ապագան, որը ներառում է ձեր արժեքները, արտացոլում է ձեր առաջնահերթությունները եւ ներառում է այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում: Հաճախ մարդիկ հայտնվում են շատ ծանր աշխատանքով, բայց չեն ստանում այնտեղ, որտեղ նրանք իսկապես ուզում են լինել, կամ գտնում են, որ իրենց նպատակները չեն բերում դրական զգացմունքներ, որոնք նրանք մտածում են, որ կցանկանան: Այս ռեսուրսները կարող են օգնել Ձեզ շփվել ձեր ունեցածի հետ , սահմանել ձեր առաջնահերթությունները եւ կատարել ձեր ապագան, որ դուք իսկապես վայելեք: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք, թե ինչպես վայելել կյանքը, կենտրոնանալով այն, ինչը ձեզ իսկապես երջանիկ կդարձնի եւ յուրաքանչյուր օրվա մեջ բերելու ուրախություն, ամենաարդյունավետ ռազմավարությունն է: