Մշակել ներքին հսկողության առանձնահատկությունը

Ինչպես վերահսկել ձեր կյանքը

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ներքին հսկողության տեղակայվածները, այսինքն, զգում են, որ իրենք վերահսկում են իրենց ճակատագիրը, այլ ոչ թե իրենց ճակատագիրը, որը մեծապես որոշվում է արտաքին ուժերի կողմից, հակված է ավելի երջանիկ, ավելի քիչ ընկճված եւ ավելի քիչ: Ճիշտ է, որ կյանքում մենք հանդիպում ենք շատ դժվարությունների, որոնք հիմնականում դուրս են մեր վերահսկողությունից, չնայած մենք կարող ենք դեռեւս հաղթահարել այդ բաները `կարգավորելով այն, թե ինչպես ենք մտածում բաների մասին, աշխատում ենք մեր անձնական դիմակայության վրա եւ կենտրոնանում ենք այն բաների վրա, որոնք մենք կարող ենք վերահսկել:

Այլ ժամանակներ, մենք էլ ունենք վերահսկողություն, թե ինչ ենք հանդիպում, կամ մենք ավելի շատ վերահսկողություն ունենք, քան մենք գիտակցում ենք: Երբ մենք գիտակցում ենք, թե ինչ կարող ենք վերահսկել, մենք ավելի շատ ուժեղ ենք զգում, այնպես որ կյանքի իրատեսական տեսակետ ունենանք եւ վերահսկողության ներքին տեղը կարող է օգնել մեզ զգալ ավելի ցածր եւ ավելի շատ իրավիճակում կյանքի շատ իրավիճակներում: Բարեբախտաբար, երբ որոշ գործոններ ծնվում են, եթե ձեր հսկողության տեղը ոչ թե «ներքին» է, որքան ուզում ես, կան բաներ, որոնք կարող ես անել, փոխելու ձեր հսկողության տեղը եւ լիազորեք ինքներդ: Ահա պրակտիկայի պրոցես.

Հասկացեք, որ դուք ընտրություն ունեք:

Երբ հասկանում եք, որ միշտ ընտրություն ունեք, փոխելու ձեր իրավիճակը (նույնիսկ եթե այդ փոփոխությունը ձեր առաջին ընտրությունն է, կամ պարզապես փոփոխություն է, թե ինչպես եք նայում բաներին), այն կարող է ազատ լինել եւ լիազորել: Ճիշտ է, երբ դուք զգում եք ծայրահեղ սթրես կամ հոգեկան առողջության խնդիրներ, դուք չեք կարող պարզապես ընտրել ձեր մարտահրավերները գոլորշիանալուց, բայց դուք կարող եք ընտրել այն ուղիները, որով դուք կգտնեք օգնություն եւ կարող եք ընտրել, թե ինչ եք անելու .

Նույնիսկ եթե դուք չեք սիրում այն ​​պահին, երբ առկա են ընտրությունները, նույնիսկ եթե ձեր կողմից կարող են միակ փոփոխությունը ձեր վերաբերմունքի մեջ, ապա միշտ որոշ ընտրություններ ունեք:

Վերանայեք ձեր ընտրանքները:

Երբ դուք զգում եք թակարդում, գործեք հնարավոր բոլոր դասընթացների ցանկը: Just brainstorm եւ գրել բաներ, առանց նախապես գնահատել դրանք, այնպես որ դուք դառնում եք ավելի ունակ է թակել ձեր ստեղծագործական.

Այս ցանկը կարող է աճող փաստաթուղթ լինել, այլ ոչ թե այն, ինչ դուք պետք է վայրկյաններով հանդես գաք, բայց դա կարող է օգտակար լինել ձեզ հիշեցնելու ձեր ընտրության եւ ձեզ պահելու զգացողություն զգալուց: Այն կարող է հիշեցնել ձեզ, թե ինչ կարող եք կառավարել, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ կան շատ բաներ, որոնք սահմանված են:

Հարցրեք գաղափարների համար:

Դուք կարող եք նաեւ ցանկանալ նաեւ ընկերոջ հետ մտորել, որպեսզի ավելի շատ գաղափարներ ձեռք բերենք այն գործողությունների համար, որոնք դուք չեք կարող նախապես մտածել: Մի անհանգստացեք այս գաղափարները հենց հիմա. պարզապես գրեք դրանք: Երբեմն մեր սիրելիները մեծ գաղափարներ ունեն կամ տեսնում են տարբերակներ, որոնք մենք չենք կարող տեսնել, երբ մենք գալիս ենք շեշտված կամ թաքցված մտածելակերպից:

Ընտրեք, թե ինչ է լավագույնը ձեզ համար:

Երբ դուք ունեք ցուցակ, գնահատեք յուրաքանչյուրին եւ որոշեք լավագույն գործողությունների ընթացքը ձեզ համար եւ պահեք մյուսները ձեր մտքի մեջ որպես այլընտրանքային տարբերակներ: Դուք կարող եք ավարտել նույն պատասխանը, որը ունեցել եք գլխուղեղի դեմ պայքարի նիստից առաջ, բայց այս վարժությունը կարող է ձեր աչքերը բացել տվյալ վիճակում ունեցած ընտրության չափը: Տեսնելով նոր հնարավորությունները կդառնան սովորություն:

Հիշեք ձեր ընտրությունը:

Կրկնել այս պրակտիկան, երբ դուք զգում եք ձեր կյանքում տագնապալի իրավիճակներում: Ավելի պատահական, ամենօրյա իրավիճակներում, դուք կարող եք դեռ երկարացնել ձեր միտքը նոր հնարավորություններով `դա արագ եւ մտավոր կերպով կատարելով:

Tips:

  1. Ծանոթացեք ձեր լեզվին եւ ինքնակառավարման խոսքին Եթե ​​դուք հակված եք խոսել բացարձակապես, կանգ առեք: Եթե ​​ձեր ինքնակառավարման խոսակցությունը ընդհանուր առմամբ բացասական է, կարդացեք այս հոդվածը բացասական ինքնակառավարման խոսքի հետեւանքների եւ ինչպես ինքներդ ձեզ ավելի լավ դրսեւորելու մասին :
  2. Մտածեք այնպիսի արտահայտություններ, ինչպիսիք են, «Ես ընտրություն չունեմ», «Ես չեմ կարող ...» Դուք կարող եք փոխարինել նրանց հետ, «Ես չեմ ընտրում» կամ «Ես չեմ սիրում իմ ընտրությունը, բայց ես ...»: Գիտակցելով եւ ընդունելով, որ դուք միշտ ունեք ընտրություն (նույնիսկ եթե ընտրությունները իդեալական չեն) կարող են օգնել ձեզ փոխել ձեր իրավիճակը կամ ավելի հեշտ ընդունել այն, եթե այն իսկապես լավագույն տարբերակներից է:
  3. Ձեր վերաբերմունքը ազդում է ձեր սթրեսային մակարդակից ավելի, քան դուք կարող եք հասկանալ: Այս հոդվածը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ իմանալ մտավոր եւ անհատական ​​գործոնների մասին, որոնք ազդում են ձեր սթրեսային մակարդակի վրա , այնպես որ կարող եք փոփոխություններ կատարել սթրեսը պահպանելու համար: