Dichotomous մտածողություն կարող է տեսնել, բայց ծայրահեղ ծանր է
Dichotomous մտածողությունը, որը նաեւ հայտնի է որպես «սեւ կամ սպիտակ մտածողություն», շատ հոգեկան հիվանդությունների ախտանիշ է, ներառյալ սահմանամերձ անհատական անկարգությունները (BPD): Եթե դուք ունեք BPD եւ dichotomous մտածելակերպը պայքար է ձեզ համար, ապա կարող եք տեսնել միայն իրերի ծայրահեղությունը, երբեք չի լինի: Յուրաքանչյուր մտքի կամ իրավիճակում հայտնվում է սեւ կամ սպիտակ, լավ կամ վատ, եւ ոչ էլ ոչինչ:
Այս ծայրահեղ մտածողությունը կարող է հանգեցնել լուրջ հետեւանքների կամ զգալի հետեւանքների արձագանքների: Անկախ նրանից, թե դա փոխում է հարաբերությունները կամ աշխատանքից դուրս է գալիս , երկչոտ մտածողության եւ BPD- ն կարող է ազդել ձեր կյանքի որակի վրա:
Ինչ են երկչոտ մտածելակերպի օրինակներ:
Dichotomous մտածելակերպը կարող է խանգարել, ինչը ձեզ դրդում է անընդհատ կատարել ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում կատարյալ հասկացողության գաղափարը: Այն կարող է նաեւ ձեզ բացել ձախողման անհարկի զգացմունքները, երբ դուք չեք կարողանում հանդիպել ձեր ծայրահեղ չափանիշներին: Սա կարող է հանգեցնել ձախողման, անհամապատասխանության կամ անհուսալիության երկարատեւ զգացմունքների:
Հավանաբար փորձեք երկչոտ մտածելակերպ, առանց նույնիսկ դրա մասին պատկերացնելը: BPD- ի համար այն շատ տարածված է ամենօրյա իրավիճակներում:
Օրինակ, պատկերացրեք, որ նոր աշխատանք եք սկսել : Երբ սկսում եք, գնալ դրական ծայրահեղության: Աշխատանքն է ձեր «երազանքի աշխատանքը»: Ձեր պետը հանճարեղ է: Ձեր աշխատակիցները ֆանտաստիկ են: Յուրաքանչյուր ոք պետք է նախանձի ձեզ:
Այնուհետեւ, մի քանի շաբաթ կամ ամիս անց, եկեք ասում ենք, որ սխալվում եք աշխատանքի մեջ եւ քննադատում եք: Հանկարծ դուք կարող եք գնալ հակառակ ծայրահեղության: Ձեր նոր մտածելակերպի մեջ դա մեռած գործ է, որը ղեկավարում է շեֆը, եւ դու ամաչում ես ընդունելու այնտեղ աշխատելը: Հավատարմության այս փոփոխությունը կարող է հանգեցնել ձեզ իմպուլսիվ եւ անճաշակ գործելակերպի, ինչպես, օրինակ, ձեր աշխատանքից դուրս գալու, առանց նորի:
Ահա եւս մեկ օրինակ: Ենթադրենք, մի քանի ամիս է, ինչ ձեր նշանակալից անձնավորությունը ձեզ հետ է: Դուք կարծում եք, որ նա հիանալի է, խելացի եւ մեկ անձ, որը դուք պետք է լինեք: Այնուամենայնիվ, եթե ինչ-որ բան սխալ է լինում, ինչպիսիք են մանր պայքարը, կամ նա մոռանում է ինչ-որ բան ասվածը, դուք հանկարծակի եք հարաբերություններում: Դուք հիմա կարծում եք, որ նա ինքնասիրություն է, անհամեստ եւ անբավարար:
Բուժում երկչոտ մտածելակերպը
Ինչպես վերեւում ներկայացված օրինակներում, երկչոտ մտածելակերպը կարող է շատ վնասակար լինել, խուսափելով զիջելով հարուստ, լիարժեք կյանքից: Լավ նորությունն այն է, որ երկչոտ մտածելակերպը եւ BPD- ը կարող են բուժվել:
Հաճախ խորհուրդ է տրվում, որ դուք դիմեք առողջապահության պրոֆեսիոնալ մասնագետին սահմանամերձ անձի ախտանիշների եւ ընդհանուր խնդիրների հետ: Այդ ֆոնն անհրաժեշտ է երկչոտ մտածելակերպի արմատին հասնելու եւ այն ուղղելու համար:
Ձեր թերապիայի ժամանակահատվածներում ձեր թերապեւտը կամ հոգեբանը կարող է օրինակ ծառայել ձեր առօրյային եւ քննարկել տարբեր տեսանկյուններ: Եթե դուք գնում եք ծայրահեղությունների, ապա նա կօգնի ձեզ բացահայտել միջին գետնին, ներկայացնելով ձեզ նոր, ավելի հավասարակշռված մտածելակերպ: Ինչպես եք առաջադիմում, դուք կսովորեք հարցաքննել ձեր սեփական ենթադրությունները `խնդրելով ստորեւ:
- Կա ապացույցներ, որոնք աջակցում են իմ մտքերը :
- Ես տեսնում եմ բոլոր անկյունները, թե ես դուրս եմ գալիս բաներ:
- Կարող եք ենթադրել, որ ձեր ենթադրությունը պետք է վիճարկվի ուրիշի կողմից: Ինչպես:
- Արդյոք բոլորը դա տեսնում են:
Հետ քայլ առնելով, կարող եք կառուցել այնպիսի հմտություններ, որոնք անհրաժեշտ են սովորելու համար ավելի իրատեսական ընկալումը ձեր հարաբերությունները եւ շրջակա միջավայրը:
Աղբյուրները.
Amtz, A. «Սոցիալական ճանաչում սահմանների գծով անձի խանգարում»: Վարքի հետազոտություն եւ թերապիա, 2012, 707-718: