Երջանկության բանալիները, երբ դուք ներդիր եք

Մի պահ պահեք եւ պատկերացրեք ամենաերջանիկ մարդը, որը գիտեք: Գտեք նրան: Այժմ մտածեք, թե ինչպես եք նկարագրում այդ անձի անձը:

Արդյոք ածականները դուրս եկան, էներգետիկ կամ փչացած: Շատ հավանական է, որ նկարագրված հատկանիշներից մեկը կապված է արտահոսքի հետ, կամ էլ էներգիա ներգրավելու աշխարհից եւ սոցիալական իրավիճակից ներգրավվելուց:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեզ շրջապատված են նաեւ ավելի երջանիկ: Ուրեմն ինչ են մեզանից ներկայացնում այն, ինչ ներգրավված են դրան:

Նախ, մենք պետք է հստակ տեղեկացնենք, թե ինչ է նշանակում ներդրում : Գիտնականները լիովին չեն համաձայնվում արտահոսքի սահմանմանը, այն առավել բնորոշ է այնպիսի հատկանիշների հետ, ինչպիսիք են հուզմունքը, խայտառակությունը, խանդավառությունը, գերիշխողությունը եւ ձգտումը: Introversion- ը միտում է, որ ավելի շուտ ներգրավված լինի եւ ավելի քիչ մոտիվացված է սոցիալական փոխազդեցության համար: Introverts- ն հակված է ունենալ ավելի քիչ հարաբերություններ եւ ծախսեր ավելի քիչ ժամանակ անցկացնել, քան extroverts: Միանգամայն ճիշտ է, որ առողջ եւ իմաստալից հարաբերությունները կարեւոր դեր են խաղում մեր երջանկության մեջ, եւ որ extroverts- ը կարող է ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ուրիշների հետ կամ ավելի շատ ժամանակ տրամադրել:

Որոշ հետազոտություններ պնդում են, որ introverts եւ extroverts- ի բնորոշ տարբերությունները կապված են ուղեղի դոպամինային համակարգի հետ, ինչը հաճելի պարգեւներ է տալիս (ներառյալ սոցիալական փոխազդեցությունը), ավելի շոշափելի է էստրադայինների համար:

Սա ենթադրում է, որ extroverts կարող է ավելի հավանական է զգալ դրական հույզերի. Չնայած վերջին հրթիռները, ներդիրների մարգինալացման դեմ, ինչպիսիք են հեղինակները, ինչպիսիք են Սյուզան Կայինը, մեր մշակույթը հաճախ շեշտում է արտահոսքի եւ մեզանից շատերի հետ համակցված «ելքային» լինելու «բարօրության» հետ:

Թեեւ ներածականները, ամենայն հավանականությամբ, հաղորդում են երջանկության ավելի ցածր մակարդակները, քան extroverts- ը, դա չի նշանակում, որ ներդրողները դժգոհ են : Ի վերջո, կարեւոր է նշել երջանկության օգուտները թե ներքին եւ թե արտերկրյա վարքի, անկախ նրանից, թե որտեղ եք ընկնում սպեկտրում: Երջանկության ուսումնասիրության մեկ հետեւողական թեման այն է, որ ձեր ընտրությունը եւ վարքագիծը (որոնք ձեր վերահսկողության տակ են եւ փոփոխվող) ունեն ձեր բարօրության վրա զգալի ազդեցություն, նույնիսկ եթե ձեր բնական միտքը հակառակ ուղղությունը քաշեք:

Ահա մի քանի խորհուրդներ մեզ համար, ովքեր ներդաշնակ միտումներ ունեն մեր երջանկության համար:

Տեսեք ձեր ամբողջ անձը

Կարեւոր է նշել, որ սանդղակը, որի վրա ներգրավվածությունն ու արտահոսքը չափվում են, ընդամենը `սանդղակ: Մենք բոլորս ընկնում ենք այս երկու ծայրահեղությունների միջեւ զանգի կորի երկայնքով: Դա նշանակում է, որ մարդիկ, որոնք ուժեղ ներդիրներ են կամ ուժեղ արտահոսքեր, հազվադեպ են: Բնակչության մեծ մասը մոտենում է կեսերին, նշանակում է, որ կան ժամանակներ, երբ նրանք նախընտրում են ընկերակցել եւ ամբոխի էներգիան, սակայն այլ ժամանակներում, հանգիստը եւ մենակությունը ճիշտ տեղին են: Այս մարդիկ ավելի ճշգրիտ կերպով պիտակավորվում են որպես զրպարտիչներ:

Յուրաքանչյուրիս մեջ ընկնում է մեր մարտկոցները վերափոխելու միտում սոցիալական փոխազդեցության եւ ուրիշների հետ փոխկապվածության միջոցով, եւ մեր հերթին վերալիցքավորման հերթական միտումը:

Ազնիվ եղեք ձեր մասին, ինչն անհրաժեշտ է տվյալ պահին եւ թույլ տվեք թույլտվություն ստանալու համար: Ընկերոջը զանգահարելիս կախելուց ճիշտ եք զգում, ճաշեք: Եվ երբ ուզում ես ավելի լավ գիրք գրել, գնա դրա համար: Հասկանալով, թե ինչպես ձեր սեփական միտումները հասնելու կամ հեռանալու մասին ազդում եք, ձեր սեփական բարօրության կառավարման կարեւոր բաղադրիչն է:

Ներկայացրեք Ձեր Ներկայացման Ուժերը

Ներածված վարքագիծը մի անկարգություն է, որը հաճախ ստանում է նվազեցված: Introverts- ը հակված է ավելի լավ լուծում գտնելու, ակադեմիական ավելի լավ կատարելու, ցուցադրելու նրանց վարքագծի ավելի ուժեղ կարգավորումը եւ ավելի քիչ հավանական է, որ դրանք կարող են վնաս պատճառել:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ներածականները կարող են զգալ այդ օգուտները, իրենց նախածնային ծածկույթում ավելի գորշ հարց ունենալու արդյունքում, ուղեղի ճակատում, որը վերահսկում է համալիր եւ վերացական մտածողությունը, զգացմունքների կարգավորման եւ որոշումների ընդունումը:

Եվ Արիստոտելիից Բուդդայի երջանկության դասական եւ աստվածաբանական հեռանկարների մեջ, միայնակ ժամանակ ծախսելով եւ մտածելով մեր կյանքի նշանակությունն ու նպատակն է, անհրաժեշտ է: Սովորեք ներգրավել ձեր եզակի ներդիրների որակն ու ներդնել երջանկության մեջ, որոնք բերում են ձեզ, անկախ նրանից, թե դա ինչ-որ նոր բան է սովորեցնում, ուսումնասիրելով բնությունը մենահամերգում, կամ ստեղծագործական կողմը մշակելիս:

Գործեք մաս

Ուսումնասիրությունները, որտեղ ներդիրները հանձնարարվել են մի խումբ մարդկանց մեջ արտառոց դեր խաղալ, նրանք ավելի լավ դրական զգացմունքներ են զգում, քան սովորաբար գործող ներդնողները (իրականում, նրանք դրական էմոցիան բարձր են գնահատել, բնականաբար, արտացոլված մարդկանցից) այդ պահին. Այլ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ բնականաբար երջանիկ ներածականները նույն կերպ են վարվում, բնականաբար, երջանիկ ծայրահեղ են:

Մասնավորապես, երբ դուք արդեն մտադիր եք ընկերակցել, գործեք մի ծայրահեղության մաս: Սա չի նշանակում, որ անարժան է: Պարզապես ավելի շատ ձեր իրական ինքնությունը բերեք: Եղեք դուրս բերված ներդիր: Զարդարանք, որ հարուստ աշխարհը ձերն է եւ անցնել ավելի շատ խոսակցությանը, կիսել ձեր կարծիքը, խեղաթյուրել կատակ եւ ուշադրություն դարձնել ամեն մի անգամ: Եվ եթե դուք շատ շփվում եք, խրախուսեք ինքներդ ձեզ հետ կապել ուրիշների հետ այն եղանակներով, որոնք լավ են աշխատում: Միացեք մի խումբ, մասնակցելու այն գործողություններին, որն արդեն սիրում եք, ինչպես երգչախմբի, գրքի ակումբի կամ ֆիթնես դասի: Թեեւ այս որոշումների ընդունումը կարող է զգալ լրացուցիչ ջանքեր, ապա պետք է նկատի ունենալ վճարումը: Երբ դուք գիտակցում եք, որ ավելի կատարելագործվել եք այնպիսի ձեւով, որը զգացվում է լավ, պահեք այն:

Թեեւ ամաչկոտությունը եւ ներթափանցումը միայն մեղմ հարաբերակցությունն են, եթե ավելի հասարակական առումով զբաղվելը ձեզ վախեցնում է, ձեր ամաչկոտությունը կարող է լինել այն, ինչ ձեզ հետ է պահում: Բանալին այստեղ վստահություն է: Կառուցեք ինքնակառավարման արդյունավետությունը (կամ ինքներդ ձեզ վկայում է, որ դուք կարող եք հաջողության հասնել մի խնդիր), առաջին հերթին փոքր սոցիալական ռիսկեր ունենալու միջոցով: Հասնել ընկերոջդ, որը վերջերս չեք կապակցել: Զանգահարեք ոչ թե տեքստից: Դարձնել աչքի շփումը վաճառողի հետ: Ուշադրություն դարձրեք ձեր հաջողություններին, նույնիսկ երբ նրանք զգում են անհարմար: Դուք կստեղծեք ձեր վստահությունը, երբ տեսնում եք, որ ավելի շփվող եք, եւ դառնալով ձեր լավագույն տարբերակը դառնում է ավելի հեշտ: