Կյանքում «զվարթ պահելու» սովորելը հանդիսանում է հարմարավետ, ազատ եւ արդյունավետ միջոց, ձեր երջանկությունն ու կյանքի որակը բարձրացնելու եւ սթրեսը նվազեցնելու համար: Վայելելով այն, ինչ դուք ունեք, դուք կարող եք գնահատել այն, ինչ ստացել եք, այլ ոչ թե ժխտել այն, ինչ չունեք, եւ սթրես ստեղծելով `չափազանց շատ ձգտելով: Ունենալով սիրելիների հետ պահը, կարող են ավելի ուժեղ կապ եւ երախտագիտություն բերել, ինչը հանգեցնում է ավելի որակյալ հարաբերությունների եւ սոցիալական աջակցության բոլոր օգուտներին:
Իմացեք ավելին այդ տեխնիկայի մասին, որպեսզի կարողանաք օգտվել կյանքի պահից:
Ֆոկուս մանրամասներին
Երբեմն, երբ մենք անցնում ենք կյանքի, մոռանում ենք դադարեցնել եւ վայելել փոքրիկ բաները: իսկապես, կարելի է անցնել ամբողջ օրվա ընթացքում, կամ էլ ապագայի վերաբերյալ անցյալի կամ անհանգստության վերաբերյալ ձեր գաղափարների մեջ , երբեք իսկապես զավթել պահը եւ նկատել հաճելի բաներ, որոնք տեղի են ունենում հենց հիմա (ճիշտ եւ ձախ դրական հնարավորություններով անցնելը): Ինչպես պահեք պահը, նկատեք փոքրիկ բաները, որոնք կարող են մի օր հատուկ, ընկերոջ ժպիտը, օտարականի բարությունը, մայրամուտի գեղեցկությունը: Ծանոթանալ եւ վայելել այն, ինչ ձեր շրջապատում է, պահը, եւ գրեթե անհնար է շեշտել:
Կենտրոնանալ սենսացիաներով
Ինչպես եք զգում ձեր օրը, նկատեք եւ հիշեք մանրամասները, հատկապես դրական մանրամասները `ձեր շուրջ տեղի ունեցողը: Ստեղծեք հիշողություն: Դիտեք այն հնչյունները, որոնք դուք լսել եք, ինչպես ֆոնային երեխաների ծիծաղի ձայնը:
Նշեք հոտերը, ինչպես թարմ ծովային հոտի բույրը: Եվ ինչպես է այդ քամին զգում ձեր դեմքը: Զգալով այս տեսակի զգայական մանրամասները, օգնում են ամբողջությամբ ապրել այս պահին եւ կարող է օգնել հաճելի հիշողություններ առաջարկել, երբ լսեք երաժշտություն, հոտի բույրը կամ զգացմունքները, որոնք զգում եք այն օրերին, երբ ցանկանում եք հաճելի լինել:
Կենտրոնանալ դրական կողմի վրա
Մարդիկ, մենք, բնականաբար, սփռված ենք, նկատի ունենալով կյանքի բացասական իրադարձությունները ավելի քան դրական, քանի որ դրանք այն է, ինչ մենք պետք է հետեւենք, որ պահպանենք մեր անվտանգությունը. Եթե մենք տեղյակ լինենք շրջապատի սպառնալիքների մասին, սկսել պաշտպանություն: Այնուամենայնիվ, եթե մենք ակտիվորեն աշխատում ենք կենտրոնանալ դրական դրսեւորման վրա, կարելի է շեշտել ավելի քիչ եւ վայելել կյանքը ավելի լավատեսական տեսանկյունից: Հարմար պահելու համար նկատեք, թե ինչն է ճիշտ, եւ գնահատում այն: Սա նույնը չէ, ինչպես հավակնում եք երջանիկ լինել, երբ դու չես. ավելի շատ է նկատում այն մասին, ինչն ավելի մեծ երջանկություն է բերում եւ կրճատում է սթրեսը:
Էքսպրես երախտագիտություն
Շնորհակալությունը զգացվում է դրական նկատողությամբ, եւ դա հրաշալի միջոց է հաճելի պահելու համար: Ուշադրություն դարձրեք բոլոր այն գեղեցիկ բաներին, որոնք մարդիկ ձեզ համար են անում (եւ շնորհակալություն հայտնեք նրանց հնարավորության դեպքում), կամ պարզապես նկատեք, թե ինչ եք վայելում մարդկանց մասին, երբ դրանք պարզապես լինում են (եւ վստահ լինել, որ դրանք նաեւ ասել): Գնահատեք, թե ինչ է կատարվում ձեր օրվա ընթացքում ճիշտ այնպես, ինչպես դա տեղի է ունենում եւ գիշերը գրի առնեք երախտագիտության ամսագրում `զարմանալիորեն արդյունավետ միջոց է թե բարձրացնել ձեր ամենօրյա երախտագիտության մակարդակը, եւ ձեր կյանքում գրել բոլոր բաները, որոնք կարող են երջանիկ եք, երբ վատ օր եք ունենում:
Անել այն, ինչ եք վայելում
Կյանքը նշանակում է, որ վայելել եւ սնվել, քանի որ այն ապրում է: Եթե դուք հայտնվում եք երկուշաբթի օրերին կամ ամբողջ օրը (կամ շաբաթը) անցնելով, առանց որեւէ բան չեք զգում, ցանկանում եք վայելել, համոզվեք, որ դուք գործածեք ձեր ժամանակացույցը, որը վայելում եք (կոչվում է « ուրախություններ ») եւ համտեսում նրանց, ինչպես եք դրանք անում են: Կարող եք զգալ, որ դուք ժամանակ չունեք զվարճանալու համար, սակայն հաշվի առեք, թե որքան ավելորդ էներգիա եւ մոտիվացիա կստանաք ձեր հոբբիների եւ ուրախությունների հետապնդումից եւ ինչպես այդ էներգիան կարող է օգնել ձեզ ձեր կանոնավոր պարտականությունների հետ, եւ դուք կարող եք գտնել այնպիսի միջոց ձեր առաջնահերթությունները : Զվարճացիր եւ վայելեք ձեր կյանքը:
Խորհուրդներ
- Խոհեմ ուտելը պրակտիկայում. Դա լավ քաշ է պահպանել, վայելեք ձեր սնունդը եւ միաժամանակ զբաղվել խորհրդածությամբ:
- Շնորհակալություն ամսագրի պահպանումը կարող է օգնել ձեզ նկատել օրվա դրական դրությունը, երբ մտածում եք այն մասին, թե ինչ պետք է գրեք այդ գիշերը: Իմացեք ավելին, թե ինչպես կարելի է երախտագիտություն գրել: