Երջանիկ մարդկանց գաղտնիքները

Եվ ինչպես լինել նրանցից մեկը

Երջանկությունը տարիքն է եւ երբեմն էլ գրավիչ նպատակ է: Փաստորեն բոլոր մարդիկ ցանկանում են երջանիկ լինել մարդկանց համար, ինչը լավ է, քանի որ երջանիկ մարդիկ ավելի լավն են, քան ակնհայտ եւ նուրբ: Ակնհայտ է, որ լավ է զգում երջանիկ լինելու համար: Բայց խորը, երջանիկ մարդիկ նայում են այն օգուտները, որոնք դժբախտ մարդիկ չեն, եւ դրական հոգեբանության ոլորտի ուսումնասիրության շնորհիվ մենք ավելի շատ գիտենք այս նուրբ տարբերությունների մասին:

Մի բան, նրանք սովորաբար ավելի շատ հաջողություններ ունեն կյանքում. Կարող եք մտածել, որ երջանկությունն ու հաջողությունը գնալով ձեռքի մեջ են, որովհետեւ հաջողությունը երջանկություն է բերում , այլ ոչ թե այլ ճանապարհ: Այս մասին մտածեց նաեւ Ռիվերդեյդի Կալիֆորնիայի համալսարանում հետազոտողներ Ջուլիա Բոեմը եւ Սոնյա Լյուբոմիրսկին: Տեսնելով, որ երջանիկ մարդիկ ավելի շատ գումար են վաստակում, ավելի լավ կատարում են, եւ ավելի հաճախ օգնում են ուրիշներին, նրանք փորձել են ստուգել այն երաշխիքները, որ երջանկությունը հաջողության է հասնում եւ գտել է երջանկություն, որը իսկապես կապված է (եւ նախորդում) մի քանի հաջող արդյունքների, այդ թվում, բարձր եկամուտների եւ ավելի մեծ արդյունքներ, ինչպես նաեւ վարքագծերը, որոնք հաջողությամբ են ընթանում, ինչպես մյուսներին օգնելու համար: Նրանց հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հարաբերությունները երկու ձեւով են ընթանում. Հաջողություն բերում է երջանկություն, իսկ երջանկությունը, փաստորեն, հաջողություն է բերում:

Մեկ այլ օգուտ այն բանի, որ երջանիկ մարդիկ կիսում են առողջությունը : Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երջանիկ մարդիկ ավելի ցածր մակարդակ են ունենում քորթիզոլի թթվային մակարդակում, արյան ճնշման ցածր մակարդակով, տղամարդկանց շրջանում ամբուլատոր սրտի ցածր մակարդակով եւ կրճատում են նեյրոէդոկրին, բորբոքային եւ սրտանոթային ակտիվություն:

Այս ամենը հանգեցնում է ավելի մեծ առողջության, որը հաստատապես ուրախալի է:

Ինչ ուրախ մարդիկ ունեն ընդհանուր

Այսպիսով, ինչն է երջանիկ մարդկանց, լավ, երջանիկ մարդկանց: Թվում է, թե երջանիկ մարդիկ հակված են ընդհանուր բաների մի քանիսին: Շատ երջանիկ մարդիկ գտնում են, որ շատ սոցիալական են եւ ավելի ռոմանտիկ եւ սոցիալական հարաբերություններ ունեն ուրիշների հետ, քան պակաս երջանիկ մարդիկ:

Հետազոտությունները նաեւ գտել են երջանիկ մարդկանց էներգետիկ, վճռական, ստեղծագործական, սոցիալական, վստահելի, սիրող եւ պատասխանատու: Սոցիալական-տնտեսական կարգավիճակի, սեռի կամ տարիքի հետ կապված խիստ պայմանների փոխարեն, երջանկությունը ավելի դրականորեն կապված է կյանքի փիլիսոփայական տեսակետ ունենալու հետ, օգտագործելով ծիծաղ ու հումոր , կարողանալով կապվել ուրիշների հետ, լուծել խնդիրներ, լուծել իմաստալից հետապնդումներ եւ ժամանցային գործունեություն, դրական միջավայրում ապրելու եւ լավ հավասարակշռված ապրելակերպի պահպանումը:

Դրական հոգեբանության հետազոտությունը նաեւ լուսավորում է որոշակի գործողություններ, որոնք կարող են բերել երջանկության զգացմունքներ: Պարբերաբար կատարված այս գործողությունները կարող են մարդկանց ավելի ցածր «երջանկություն սահմանել» `բարձրացնել իրենց դրական ազդեցությունը (լավ տրամադրություն) եւ ընդհանուր առմամբ երջանկությունը: Այս գործողությունները ներառում են հաճույքները, գոհունակությունները եւ հոսքերը:

Երջանիկ լինելու գաղտնիքները

Երջանկության մի քանի երթուղիներ կան: Ոմանք արագ են եւ անհապաղ դրական զգացումներ են բերում, իսկ մյուսները ավելի շատ ժամանակ են պահանջում եւ բերում երջանկության երկար ու կրկնվող զգացմունքներ: Հետեւյալ ռեսուրսները մի քանի ռազմավարություն են բերում երկու կատեգորիաներից, որոնք կարող են օգնել ձեզ դառնալ եւ մնալ աշխարհի երջանիկ մարդկանցից մեկը:

• Երջանկության դյուրանցումներ . Ահա որոշ արագ ռազմավարություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ զգալ երջանկության անմիջական պայթյուն:
• Ինչպես երջանիկ լինել . Ահա ձեր կյանքի մեջ երջանկության հասնելու ավելի երկարաժամկետ ռազմավարություններ:
• Ձեր ապրելակերպը ձեզ երջանիկ է դարձնում: Միայն այն պատճառով, որ դուք ամեն ինչ անում եք ճիշտ, դա չի նշանակում, որ ձեզ երջանիկ է դարձնում: Այս վիկտորինգն իմանալ, թե ինչպես եք ապրում, իրականում աշխատում է ձեր երջանիկ լինելու ձեր ջանքերի դեմ:

_{Աղբյուրները.}

_{Դեյվիդիզ Ռ, Վանս Ա. Երջանկության հետապնդում: Այսօրվա OR բուժքույրը : Հուլիս եւ օգոստոս 1994 թ.}

_{Դիեներ Է, Սելիգման ME: Շատ ուրախ մարդիկ: Հոգեբանական գիտություն : Հունվար, 2002 թ.}

_{Լյուբոմիրսկի Ս, թագավոր Լ., Դիեններ Է. Առավել հաճախակի դրական ազդեցության օգուտները. Երջանկությունը հաջողության է հասնում: Հոգեբանական տեղեկագիր : Նոյեմբեր, 2005 թ.}

_{Steptoe A, Wardle J. Օրական կյանքում դրական ազդեցություն եւ կենսաբանական գործառույթ: Ծերացման նյարդաբանություն : Դեկտեմբեր, 2005 թ.}