1 - Գտնելով հավասարակշռությունը `կենսական է կանանց համար (եւ տղամարդիկ)
Ճիշտ այնպես, ինչպես դուք բյուջե եք ծախսում ձեր գումարը, կարեւոր է հիշել, որ բյուջեն շատ կարեւոր է, երբ ընտրում եք, թե ինչպես ծախսել ձեր ժամանակը: Սա կարող է թվալ, թե ինչ-որ բանիմաց, բայց մեզանից շատերը դեռեւս դժվարանում են ասել, «ոչ», երբ ինչ-որ մեկը մեզանից պահանջում է մեր ժամանակը կատարել արժանի գործի համար: Այս բոլոր արժանապատիվ պարտավորությունները կարող են ավելացնել մինչեւ հավասարակշռության եւ կանանց նկատմամբ ավելորդ սթրեսի պակասը: Հատկապես դժվար է ասել ոչ մի պարտավորություններ, որոնք կօգնեն ուրիշներին, որոնք խոսում են մեր իդեալների հետ, կամ էլ կարող են մեզ առաջ անցնել այլ ոլորտներում: Իրոք, նրանք հաճախ պարտավորություններ են, որ մենք պետք է ասենք այո, բայց շատերը այդ պարտավորությունները կարող են հանգեցնել ավելորդ սթրեսի: Ստորեւ բերված են որոշ ռազմավարություններ, որոնք կանայք կարող են օգտագործել հավասարակշռություն գտնելու համար, քննել իրենց գրաֆիկը եւ ազատել ամենօրյա սթրեսը : (Նշում. Այս հոդվածը ավելի շատ է ուղղված կանանց համար, քանի որ նրանք ձգտում են ավելի շատ դերեր ձեռնարկել, սակայն տղամարդիկ կարող են գտնել այս հոդվածը նաեւ օգտակար):
2 - De-Clutter ձեր կյանքը
Դուք տեսել եք այդ տան makeover- ը, որտեղ նրանք մաքրում են սենյակում գտնվող բոլոր խառնաշփոթությունները եւ հետո վերակազմակերպում սենյակը, վերադարձնելով միայն այն բաները, որոնք կենսական են տան բնակիչների երջանկության համար: Դուք կարող եք օգտագործել նույն գործընթացը `վերափոխելու ձեր կյանքը: Ձեր մտքում մաքրեք խառնաշփոթը ձեր ժամանակացույցից եւ պատկերացրեք այն դատարկ: Այնուհետեւ վերադառնանք միայն այն բաները, որոնք կենսական նշանակություն ունեն ձեր գոյատեւման համար `ձեր գործն ու քունը, օրինակ: Այնուհետեւ բերեք այլ բաներ ձեր ժամանակացույցում կարեւորության կարգի մեջ, ավելացնելով նաեւ նոր բաներ, որոնք նույնպես կարեւոր են (ինչպես ժամանակի իրականացման համար ), եւ թողնելով դուրս այնպիսի բաներ, որոնք քանդում են ձեզ կամ շեշտում եք ձեզ, ինչպես որ պարտավոր եք, . Այս վարժությունը կարող է ձեզ ավելի մեծ պատկերացում կազմել, թե ձեր կյանքում ինչ բաներ եք կերակրում, եւ ինչ կարող եք ուզում վերացնել: (Նշում. «Ժամանակացույցի խառնաշփոթ» -ի որոշ հանրաճանաչ կտորներ ներառում են միջերկրային հեռուստատեսային շոուներ, ժամանակ անցկացրած մարդկանց հետ, ովքեր քանդում են ձեզ, ժամանակ ծախսած աշխատանքները, որոնք կարող են հեշտացված լինել):
3 - Հիշեք առեւտրային կետերը
Սովորաբար, երբ մենք ներկայացված ենք մեր ժամանակի պահանջներով, մենք մտածում ենք, թե արդյոք մենք կարող ենք այս նոր գործունեությանը տեղավորել մեր արդեն փաթեթավորված ժամանակացույցում, եւ արդյոք դա արժե արդյոք: Սա հաճախ հանգեցնում է ավելի շատ փաթեթավորված ժամանակացույցի: Երբ որոշում ես, թե այո, թե ոչ, ես գտնում եմ, որ դա չափազանց օգտակար է հիշել, որ ամեն «ոչ» -ն «այո» է, այլ բան, եւ հակառակը: Եթե այո ասում եք, որ ստանձնել եք ՊՏՄ-ում զբաղեցրած պաշտոնը, դա նշանակում է, որ ժամանակն ավելի շատ ժամանակ է անցկացնում , մտածելակերպով , ժամանակ ձեր երեխաների հետ, կամ էլ ուրիշ բան, ինչը նույնպես կարեւոր է: Գուցե դա արժե, գուցե դա չէ, կամ, գուցե, ավելի շուտ փոխեք ինչ-որ բան գրաֆիկում: Սակայն, յուրաքանչյուր նոր պարտավորություն դիտելով, որպես այլ բան, որը պետք է հրաժարվի (նույնիսկ հիպոթետիկ բան), կարող է հեշտությամբ գտնել հավասարակշռությունը:
4 - Պատվիրատուի պես
Լավ ղեկավարները գիտեն պատասխանատվության փոխանցման արժեքը մարդկանց կողմից աշխատատեղերի հետ զուգակցելով, որոնք կարող են լավ գործ ունենալ, ավելացնելով որոշակի խրախուսանք եւ թույլ տալ: Շատ կանայք, սակայն, ստանում են բռնել «Եթե ես ուզում եմ, որ դա արվի, ես ստիպված կլինեմ դա անել» թակարդը եւ գտնում են ամեն ինչ անել: Մի մոռացեք, որ գրասենյակում գտնվող այլ մարդիկ կարող են ինչ-որ ծրագրեր մշակել (կամ օգնել), եւ իրականում ցանկանում են դա անել: Երեխաները կարող են ավելի շատ ի վիճակի լինել տնային աշխատանք կատարելու համար, քան դուք տալիս եք նրանց վարկավորումը եւ կարող է հպարտության զգացում ունենալ, որպեսզի կարողանաք այդ աշխատանքը կատարել, եթե ճիշտ խրախուսվեն: Նույնիսկ ամուսինները կարող են ավելի արդյունավետ օգտագործել, քան նրանք հաճախ են լինում: (Մի ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ երեխաները հիմնականում տարբերվում են մանուկների խնամքի հետ, եւ նրանք, ովքեր չեն եղել մոր նկատմամբ վերաբերմունքը, խրախուսելով մոմերը, համագործակցել են ավելի օգտակար դամբարանների հետ): Նույնիսկ օգնության օգնությամբ տնային տնտեսուհիները, այգեպանները, անձնական օգնականները եւ նմաները `որպես պատվիրակություն, եւ կարող են չափազանց օգտակար լինել եւ արժե գումար: Հաջորդ անգամ դուք զգում եք, որ չափազանց շատ եք անում, նայեք շուրջը եւ տեսեք, թե արդյոք կարող եք գտնել որոշակի օգնություն:
5 - Լավ աշխատեք
Երբեմն ինչ-որ բան պետք է արվի ճշգրիտ եւ կատարելագործված, բայց ավելի հաճախ, դրանք չեն: Թեեւ Մարթա Ստյուարտի տիպերը կարող են արագ ցույց տալ, թե ինչպես են առանձնահատուկ բաները, երբ դուք գնում եք լրացուցիչ մղոն, եւ ինչպես է ուշադրություն դարձնում ամբողջ տարբերությունը, այդ տեսակետը կարող է հանգեցնել նաեւ կատարելության, սթրեսի եւ հավասարակշռության բացակայության: Եթե դուք արդեն գտնում եք, որ դուք արդեն զբաղված եք, ապա դուք կարող եք իսկապես օգտվել հանգստանալուց: Վերցրեք դյուրանցումներ, եթե վերջնական արդյունքը դեռեւս բավարար է: (Արդյոք ձեր հյուրերը իսկապես խնամքով են վերաբերվում, եթե դուք օգտագործել ավանդական շերտը հատակին, կամ արագ գնացել է այն Swiffer- ի հետ: Չի պահում գնել cupcakes դեռ համտեսում է որպես գրասենյակի կուսակցության կամ դասի խնջույք?) Ապրելով 80- 20 կանոն, որտեղ դուք հայտնաբերում եք աշխատանքների 20% -ը, ինչը բերում է արդյունքների 80% -ը եւ կենտրոնանում է հիմնականում կարեւորին, թույլ տալով, անհրաժեշտության դեպքում, մնացած սայթաքել: Հիշեք, որ երբեմն ուշադրություն դարձնելու կատարելագործումը ոչ այնքան կարեւոր է, որքան արագությունը կենտրոնանալու արագության վրա, հատկապես այն ժամանակ, երբ դուք ժամանակին կհաշվարկեք հավասարակշռություն:
6 - Այժմ ապրում, բայց ապագան պահեք մտքում
Արդյոք պլան ունեք ապագայի համար: Շատ բիզնեսներ ունեն մեկամյա ծրագիր, 5 տարվա ծրագիր եւ 10 տարվա ծրագիր, եւ ինչ-որ տեղ մտադիր են այդ ամենի հետ կապված ամենօրյա գործունեությունը: Սա կարող է օգտակար լինել նաեւ կանանց համար: Ես չեմ ասում, որ ամեն ինչ պետք է լինի օպտիմալ կենսամակարդակի բարձրագույն վարպետության ծրագրի մաս, բայց ընդհանուր տեսակետի այս տեսակ կարող է օգնել պահպանել հավասարակշռությունը եւ հեռանկարը: Օրինակ, հեռուստացույց դիտելու կամ հեռուստացույց դիտելու հարցում, մտածելով երկարաժամկետ օգուտների մասին, որոնք ամենից կբերվեն, դարձնում է ավելի հեշտ է անցնել բավականաչափ ժամանցային շոու `շարժվելու համար: Երկու գործողությունները կարող են թեթեւացնել սթրեսը, սակայն մեկը նպաստում է ավելի լավ առողջության ընդհանուր պլանի, իսկ մյուսը `ոչ: Տեսեք, թե որտեղ եք կարող կիրառել այս անալոգիան ձեր սեփական որոշումներից եւ գտնել ձեր հավասարակշռությունը ձեր կյանքում:
7 - մնացեք կազմակերպված
Կազմակերպված լինելը կարեւոր է կյանքի համար հավասարակշռություն գտնելու համար: Եթե ունեք ժամանակացույց, որտեղ ամեն ինչ համապատասխանում է, ապա ավելի արդյունավետ կլինի ձեր ժամանակը: Եվ դուք կկարողանաք հանգստանալ ոչ միայն այն գիտելիքում, որ դուք կստանաք գործեր, այլեւ այն պահին, ինչ դուք աշխատում եք տվյալ պահին, այն, ինչ դուք պետք է աշխատեք: Մի անտեսեք առցանց ժամանակի կառավարման գործիքների, PDA- ների եւ ժամանակի կառավարման այլ պարագաների արժեքը: Բայց նաեւ հիշեք, որ ձեր պլանն ու ձեր ժամանակը հստակ բյուջեն անգնահատելի է ձեր կյանքում հավասարակշռության պահպանման գործում:
8 - Խորհրդակցեք ձեր ներքին երեխային
Հիշեք, երբ դու երեխա ես, եւ պատկերացրեցիր, թե ինչ կլիներ քո կյանքը, երբ մեծացել ես: Դուք, հավանաբար, միայն պատկերացրեցք, որ հետաքրքիր բաներ եք անում, այլ ոչ թե մի քանի րոպեն, որը, հավանաբար, կախված է հենց հիմա: Չնայած այն, որ անիրատեսական է միայն «հաճելի» բաներ անելը (երբեմն մենք պետք է ընդմիջում անցկացնենք skydiving- ից եւ պատրաստվում ենք կողմերին, մի քանի բեռների եւ փաթեթի նախաճաշի համար հաջորդ օրը), կարող է օգտակար լինել հիշել փորձում են զվարճալի բաներ պահել ձեր կյանքում եւ սթրեսային բաներից դուրս:
Աղբյուրը `
Schoppe-Sullivan, եւ այլն: Մանկական դարպասների պահպանում, համասեռամոլության որակը եւ հայրական վարքագիծը նորածինների ընտանիքներում: Ընտանեկան հոգեբանության ամսագիր , 2008 թ. Հունիս: