11 բաներ, որոնք դադարում են անել, եթե դուք ուտում խանգարում ունեք

Խուսափեք բաներ, եթե ցանկանում եք վերականգնել

Ուտեստի խանգարումների վերականգնումը դժվար է: Բուժման պրովայդերները ձեզ կպատմեն շատ բաներ, որոնք դուք պետք է անեք: Բայց ինչ վերաբերում է այն բաներին, որ չպետք է անեք: Ահա որոշ բաներ, որոնք կարող են ստանալ վերականգնման ճանապարհով եւ կարող են ձեզ խեղդել ձեր ուտելու խանգարման մեջ:

  1. Դադարեցնել ծեծելը: Լինելով ինքնուրույն քննադատող հաճախ հաճախ գնում են ուտելու խանգարումների բազմաթիվ ախտանիշներ , բայց դա պարզապես օգտակար չէ: Այն չի նպաստում ձեզ կամ վերականգնման ժամանակ ձեզ օգնում: Փոխարենը, չափազանց խիստ քննադատելով, կարող եք մեծացնել ամոթի եւ բացասական հույզերի զգացողությունը, միայն խորացնելով ծանր իրավիճակը: Աշխատեք դրական մնալ եւ օգտագործել հաստատման զորավարժությունները `օգնելու ինքնուրույն քննադատական ​​մտքերին:
  1. Դադարեցնել ձեր ընտանիքը մեղադրելով: Թեեւ նախորդ գրվածքները եւ մտորումների մասին ուտելու խանգարումների մասին հաճախ մեղադրում էին ծնողներին, որպես ուտելու խանգարումների պատճառ, վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուտելու խանգարումներն ունեն բարդ պատճառներ, որոնք ներառում են գենետիկական եւ հասարակական գործոններ : Ոչ մի ընտանիք կատարյալ չէ: Եթե ​​ձեր ընտանիքը անհամաչափ է եղել, ապա ամենայն հավանականությամբ նրանք չգիտեն, թե ինչպես պետք է աջակցել: «Մեղադրանքի խաղը» խաղալու համար միայն ծառայում է խնդիրներ առաջացնել, քան օգնելու ձեզ առաջ շարժվել, քանի որ չկա այլ կերպ վարվելը: Խոսեք ձեր բուժման պրովայդերի հետ `ձեր հարաբերությունները մշակելու եւ առաջ անցնելու մասին: Շատ պրովայդերներ նաեւ խրախուսում են ընտանեկան նիստերը եւ երբեմն օգտագործում են հեռահաղորդակցման ծառայությունը, որպեսզի ներգրավվեն քաղաքից դուրս ապրող ընտանիքի անդամները:
  2. Դադարեցնել հավատալ, որ կարող ես վերականգնել ձեր սեփականը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուտելու խանգարման հիվանդները ավելի հավանական է վերականգնել մասնագիտացված բուժման թիմը: Շատ դեպքերում, կամքի ուժը, ինքնօգնության գրքերը եւ ինքնուրույն աշխատանքը չի կարող փոխարինել թերապեւտի, դիետոլոգի եւ բժշկի մասնագիտական ​​առաջնորդությունը: Այս մասնագետները տարիներ փորձ ունեն եւ վերապատրաստման ճանապարհին օգնելու համար: (Բացառություն, որոշ դեպքերում, հատկապես, երբ չկա հասանելի մասնագետներ, ինքնօգնության եւ ինքնուրույն օգնության համար կարող է օգտակար լինել bulimia- ի եւ սննդի խանգարման համար):
  1. Դադարեցնել ձեր սեփականից վերեւների կարիքները: Շատերը հոգ տանում են ուրիշների հանդեպ, համոզվելու համար, որ իրենց կարիքները բավարարվում են, եւ երբեմն նույնիսկ վիրավորվում են այդ գործընթացում: Սա հատկապես ճիշտ է, երբ դուք ընկեր եք ընկերոջ հետ, ով նույնպես ունի ուտելու խանգարումներ: Թեեւ ցանկանում եք օգնել, նրանց պատմությունները կարող են ազդարարել եւ / կամ զգացմունքային քայքայվել: Համոզվեք, որ նախ ինքներդ ձեզ հոգ տանել եւ տեղյակ լինել, թե որքան կարող եք իսկապես տալ ուրիշներին: Համապատասխան սահմաններ սահմանեք:
  1. Դադարեցնել հավատալ, որ արժի չարժե: Բուժման եւ վերականգնման կերակրման անկարգություններից կարող է լինել թանկ եւ ժամանակատար: Դուք արժե ամեն թենիս: Փորձեք չհետապնդվել, մտածելով, որ դուք չեք արժանի այն ֆինանսական պարտավորությունը, որը բուժումը կարող է վերցնել: Եթե ​​փողը խնդիր է, բացեք ձեր մասին բուժման պրովայդերների հետ: Բուժում ստանալու հաճախ եղանակներ կան, որոնք ավելի թանկ են:
  2. Դադարեցնել հույսը: Ուտելու խանգարումները լուրջ եւ երբեմն մահացու հիվանդություններ են : Այնուամենայնիվ, նրանք բուժելի են, եւ լիարժեք վերականգնում հնարավոր է: Երբ սկսում եք կորցնել հույսը, դա կարող է դառնալ ինքնուրույն կատարող մարգարեություն: Աշխատեք մնալ դրական եւ քննարկել այն ձեր թերապեւտի հետ, երբ դուք սկսում եք կորցնել հույսը:
  3. Դադարեցեք օգնություն խնդրել: Հուսով եմ, դուք ունեք հիանալի բուժման թիմ, որտեղ դուք կարող եք զանգահարել օգնություն եւ աջակցություն: Այնուամենայնիվ, հարցնում եք ձեր ընտանիքին եւ ընկերներին, որ վերականգնման ընթացքում ձեզ աջակցեն: Դուք խնդրեցիք նրանց օգնությունը: Դա բավարար չէ միայն մեկ անգամ դա անել: Օգնության խնդրանքը կարող է լինել ամենօրյա գործընթաց եւ կարող է պահանջել ձեզ խնդրել կոնկրետ բաներ, ինչպիսիք են սննդի ընթացքում աջակցությունը, որ ձեր աջակցության համակարգը կարող է ձեզ տրամադրել:
  4. Դադարեցնել գաղտնիքը: Ձեր կյանքի դժվարին իրերի մասին գաղտնիքները պահելը կարող է հանգեցնել ամոթի եւ դժվարության զգացմունքների, երբ ձեզ անհրաժեշտ է աջակցություն խնդրելու հարցում: Ընտրեք մարդկանց ձեր կյանքում, ովքեր վաստակել են ձեր վստահությունը, ում հետ կիսվել ձեր պայքարով: Խոսելով ուտելու անկանխատեսելի մտքերի եւ այլ մարդկանց հետ հորդորների մասին, հաճախ թվում է նվազեցնում մտքերի եւ / կամ հորդորների ուժը:
  1. Դադարեցնել շտապ վերադառնալը: Ամբողջ վերականգնումը կարող է տարիներ անց, եւ, իհարկե, հեշտ չէ: Շատերը պայքարում են նաեւ սայթերի եւ կրկնվողների հետ : Մնացեք վերականգնման գործընթացին եւ ստուգեք ձեր բուժման թիմը, եթե դուք չեք կատարում առաջընթացը, որը դուք սպասել եք:
  2. Դադարեցրեք ձեր բուժման թիմին լսելը: Ձեր բուժման թիմը պետք է կազմի այն մասնագետները, ովքեր տարիներ շարունակ ունենում են ուտելիքի խանգարումների բուժման եւ փորձառություն: Լսեք նրանց, երբ նրանք խորհուրդ են տալիս կոնկրետ փոփոխություններ, նույնիսկ այն դեպքում, երբ դա սարսափելի է ձեզ համար: Փոփոխություններ, ինչպիսիք են դեղորայքը ավելացնելը, կերակուրի պլանի օգտագործումը կամ խնամքի ավելի բարձր մակարդակը հաշվի առելը կարող է կարեւոր եւ անհրաժեշտ փոփոխություններ կատարել ձեր բուժման ծրագրում:
  1. Խուսափեք իրավիճակներից, որոնք ձեզ անհանգստացնում են: Սնուցման անկարգություններից վերականգնումը պահանջում է առջեւում կանգնած իրավիճակներ, որոնք կարող էին խուսափել այնպիսի կերակուրներից, որոնք ձեզ անհանգստացնում են, հանդուրժում են լիարժեք զգացմունքներ եւ տառապում են անհանգստության հանդեպ, երբ չես վարվում: Աշխատեք ձեր բուժման թիմի հետ, այս իրավիճակները աստիճանաբար բախվելու պլան մշակելու համար: