Եթե դուք ունեք bulimia nervosa , ծանր ուտելիք խանգարումներ կամ դրանցից որեւէ մեկի subclinical տարբերակները, ինքնօգնությունը կարող է օգտակար լինել: Ձեռնարկի, աշխատանքային գրքի կամ վեբ հարթակի օգտագործման միջոցով տառապողը կարող է աշխատել մի շարք քայլերի միջոցով `իրենց խնդրի մասին իմանալու եւ իրենց խանգարման հաղթահարման եւ կառավարման հմտությունների զարգացումը: Ինքնօգնությունը, սակայն, խորհուրդ չի տրվում անորեքսիա նյարդոզայի համար, հաշվի առնելով այս խանգարման հիվանդների հատուկ բժշկական կարիքները:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ճանաչողական վարքային թերապիայի (CBT-E) ընդլայնված տարբերակը ընտրության բուժումն է բուլիմիայի եւ շնչառության խանգարման անհանգստություն ունեցող անձանց համար, արդյունքների ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց մոտավորապես 65 տոկոսը վերականգնում է հոգեթերապիայի 20 նիստերից հետո: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորը կարիք ունեն CBT-E- ի լիարժեք ընթացքի վերականգնելու համար, որը կարող է վերականգնել խրթին ուտելիքի անկարգությունները, բուլիմիան եւ անկարգությունների այլ ձեւերը: Հետազոտողները առաջարկել են, որ ուտելիքի խանգարումներ ունեցող անձինք սկսեն նվազագույն ինտենսիվ համապատասխան բուժումից հետո, ավելի լավ ինտենսիվ բուժում ստանալու դեպքում, եթե բարելավում չկա: Այս խթանման մոդելում մեկնարկային կետն իրենն է:
Ինքնօգնությունը կերակրման անկարգությունների համար կարող է հատկապես օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում գտնել բուժման կամ բուժման մատչելիություն ունեցողների համար: Համեմատած այլ բուժումներին, ինքնօգնությունը ծախսարդյունավետ է: Այն նաեւ ճկուն է եւ կարելի է անել սեփական ժամանակում:
Մաքուր ինքնակառավարման մեջ հիվանդը աշխատում է ամբողջ նյութից, անկախ մասնագիտության առաջնորդությունից: Ի հակադրություն, առաջնորդվող ինքնակառավարման օգնությունը բաղկացած է ինքնակառավարման օգնությունից, ինչպես նաեւ մեկ այլ անձի կամ ֆեդերացիայի աջակցությունը, որը չի կարող պրոֆեսիոնալ ուտելիքի խանգարման թերապեւտ լինել: Այս աջակցող անձը կարող է լինել, օրինակ, մի մարդ կամ նախկին տուժող: աջակցությունը կարող է մատուցվել տարբեր ձեւաչափերով, ինչպես օրինակ `անձամբ, հեռախոսով, տեքստային հաղորդագրությամբ կամ ինտերնետի միջոցով:
Աջակցության հաճախականությունը կարող է տարբեր լինել, բայց սովորաբար ավելի քիչ ինտենսիվ է, քան շաբաթական հոգեթերապիայի:
Մաքուր ինքնակառավարման օգնությունը եւ ինքնակառավարման օգնությունը սննդի խանգարումների համար ապացուցվել է արդյունավետ bulimia nervosa ունեցող անձանց ենթաբաժինների համար, շնչառական ուտելիքի խանգարման եւ OSFED (Other Specified Feeding & Eating Disorder ): Դրանցից ամենատարածվածն այն է, որ այն օգտագործվում է այն մարդկանց շրջանում, որոնք խոցելի ուտելիք խանգարում ունեն: Ավելի շատ աջակցություն է ցուցաբերում ինքնակառավարման համար, քան մաքուր ինքնօգնությունը: Ինքնօգնությունը նույնպես ցույց է տվել, որ ոչ մի բուժում գերազանցում:
2013 թ.-ին, Rutgers համալսարանի հոգաբարձության կենտրոնը սովորաբար սկսեց ձեռնարկել ինքնակառավարման օգնությունը ուտելու խանգարումների համար, երբ ասպիրանտի հետազոտությունը ցույց տվեց, որ դա հնարավոր եւ արդյունավետ մոդել էր: Երկու տարի ուսումնասիրված Զանդբերգը, ուսանողը պատրաստել է յոթ շրջանավարտ հոգեբանության մի խումբ ուսանողներ, որոնք իրենց հերթին տրամադրել են ինքնակառավարման բուժման մեթոդներ 38 աշակերտների համար, որոնք հայտնաբերվել են կամ bulimia nervosa- ի կամ binge ուտելու խանգարմամբ: Ձեռնարկը, որը հիմնված էր ճանաչողական վարքային թերապիայի սկզբունքների վրա, առաջարկվել է 10, 25 րոպեանոց նիստերում: 12-շաբաթյա ծրագրի վերջում սուբյեկտների 42 տոկոսը ոչ մի ծանր դրվագ չի զգացել, իսկ 63 տոկոսն այլեւս բավարարված չէ ուտելու խանգարման չափանիշներով:
Պետք է ինքնուրույն փորձել:
Եթե թերություն ունեք, վերջերս կորցրել եք զգալի քանակությամբ կշիռ, կամ տառապում են անորեքսիա կամ նմանատիպ խնդիրներ, ինքնօգնության խորհուրդ չի տրվում, անհրաժեշտ է, որ դուք դիմեք պրոֆեսիոնալ օգնություն: Եթե դուք ապրում եք խառնաշփոթ ուտում, շնչառական ուտելիքի խանգարումներ կամ բուլիմիա նյարդոզա, ամենից լավն է `սկսելով բժշկական եւ մասնագիտական հոգեկան առողջության բուժումը: Այնուամենայնիվ, եթե մասնագիտացված բուժումը մատչելի չէ եւ / կամ ձեր խնդիրը ծանր չէ, կարող եք սկսել ստորեւ նշված ռեսուրսներից մեկը: Նույնիսկ եթե դուք ինչ-որ տեսակի բուժման մեջ եք, կարող եք հաշվի առնել ինքնակառավարման ռեսուրսներից մեկը, որպես կցորդ: թեեւ լավ գաղափար է քննարկել վերականգնողական գիրք ձեր բուժման թիմի հետ:
Սննդի խանգարումների (ամեն դեպքում, բուժման հետ կապված) կլինիկական փորձարկումները ցույց են տալիս, որ եթե 4-րդ շաբաթվա ընթացքում ոչ մի բարելավում չկա, ապա անհատը ավելի քիչ հավանական է օգուտ քաղել այդ բուժման արդյունքում: Այսպիսով, եթե փորձաքննություն անցկացնելուց հետո 4-րդ շաբաթվա ընթացքում առաջընթացի չեք հասնում, ապա պետք է լրացուցիչ օգնություն կամ բուժման ավելի բարձր մակարդակ փնտրեք: Կարեւոր է հիշել, որ շատ անհատներ չեն կարող լիարժեք վերականգնել միայնակ օգնության միջամտությունները: Սա ամաչելու հիմք չէ: Ուտելու խանգարումներն անբարեխիղճ են եւ երբեմն էլ անհնազանդ հիվանդություններ են:
Առաջարկվող ընթերցանություն
- Binge Eating- ի հաղթահարումը (Fairburn, 1995), CBT-E- ի բուժման վերջնական տարբերակն է, որն ինքնաբերաբար օգնում է առավել հաճախ օգտագործվող ինքնակարգավորվող ինքնահաստատման randomized- ի վերահսկողության փորձերին: Այն ցույց է տվել արդյունավետությունը բուլիմիայի նյարդոզայի, շնչառական ուտելիքի խանգարումների եւ EDNOS- ի (տարբերակված ճաշի խանգարում, OSFED- ի նախորդ ախտորոշում) բազմաթիվ ուսումնասիրությունների ընթացքում: 2013 թ-ին հրապարակվել է նորացված տարբերակ: Binge Eating- ի հաղթահարումը երկու բաժին ունի: Առաջինը պարունակում է հոգեբանական կրթություն ուտելու անկարգությունների եւ երկրորդ `վեց քայլ օգնության ինքնագնահատման ծրագրի մասին: Յուրաքանչյուր քայլ ներառում է առանձնահատուկ տնային առաջադրանքներ (օրինակ, ինքնագնահատում, կանոնավոր ուտելիք, խնդրի լուծում) եւ ստուգաթերթեր, որոնք թույլ են տալիս մասնակիցներին վերահսկել իրենց առաջընթացը:
- Ախտանիշի հաղթահարումը հաղթահարելը - Մաս Ա եւ հաղթահարված խանգարված ուտելիք - Մաս B- ն ներառում է ինքնասպասարկման ծրագիր, որն անվճար է աշխարհում օգտագործողների համար, Արեւմտյան Ավստրալիայի Կլինիկական միջամտությունների կենտրոնի (CCI) միջոցով: CCI- ի աշխատաթերթերը, որոնք մատչելի են որպես օգտագործողի համար հարմար pdf ֆայլեր, հասցեագրվում են մի շարք հոգեկան առողջության խանգարումներ: Ուտելիքի խանգարումների աշխատանքային գրքերը նույնպես սերտորեն հետեւում են ապացույցների վրա հիմնված CBT-E արձանագրությանը:
- (Apple & Agras, 2007): Այս աշխատանքային գրքույկը նաեւ ուշադիր հետեւում է CBT բուժման ձեռնարկին, բուլիմիայի եւ բինգի ուտելու համար:
Աղբյուրները.
ԴեԲար, Լ., Սթրիգել-Մուր, Ռ., Վիլսոն, Գ.Տ., Պերրին, Ն., Յարբորո, Բ.Ջ., Դիկերոնոն, Ջ., Լինչ, Ֆ., Ռոզելի, Ֆ., եւ Կրեմեր, Հ.Ք. (2011): Ուղեկցող ինքնակառավարման բուժում, կրկնակի կերակուրով կերակրման համար. Replication եւ ընդլայնում: Հոգեբուժական ծառայություններ , 62, 367-373:
Ղադերի, Ա. Եւ Սքոթ, Բ. (2003): Մաքուր եւ առաջնորդված ինքնօգնությունը լիարժեք եւ ենթամեկուսիչ bulimia nervosa եւ binge ուտելիք խանգարման բրիտանական ամսագիր կլինիկական հոգեբանության համար : 42 (3), 257-69:
Stefano, S., Bacaltchuk, J., Blay: Ս., Հայ, Պ. Վերականգնվող պտղի ուտելիքի խանգարումների ինքնօգնության բուժում. Համակարգային վերլուծություն: Acta Psychiatrica Scandinavica , 113 (6), 452-9:
Սիսկո, Ռ. Եւ Ուոլշ, Բ. (2008): Բուլիմիա նյարդոզայի եւ բուռն ուտելու խանգարման բուժման համար ինքնակառավարման միջամտությունների արդյունավետության քննադատական գնահատում: Ուտեստների խանգարումների միջազգային գրառումը, 41 , 97-112:
Զանդբերգ, LJ, եւ Վիլսոն, GT (2013): Դասընթացի դասընթացավար. Ճանաչողական վարքագծի սկզբունքով ինքնուրույն օգնության իրականացում, բնական էտապում պարբերաբար ուտելու համար: Եվրոպական ուտեստների խանգարումների ուսումնասիրություն, 21 , 230-237: