Ինչպես կարող է յոգան օգուտ քաղել հիվանդների հետ ուտելու խանգարումներով

Ինչպես յոգան դարձել է Արեւմուտքում հիմնական, այնուամենայնիվ նրա առողջական առավելությունները ավելի լայնորեն ճանաչված են դարձել: Յոգան ակնհայտորեն ավելին է, քան գերժամանակակից դիվերսիաները, սակայն այն ունի հատուկ օգուտներ ուտելու խանգարումներ ունեցող հիվանդների համար:

Յոգայի ընդհանուր առավելությունները

Յոգայի դաշինքի համաձայն, «Յոգան մշակվել է մինչեւ 5000 տարի առաջ Հնդկաստանում որպես բարենպաստ համընդհանուր համակարգ` բոլոր մակարդակներում `ֆիզիկական, մտավոր, հուզական եւ հոգեւոր»: Թեեւ կան բազմաթիվ մոտեցումներ իր պրակտիկայում Յոգայի բոլոր մոտեցումները ձգտում են առողջության բարելավմանը:

Յոգայի պրակտիկան սովորաբար համատեղում է ձգվող եւ ֆիզիկական կախվածությունը խորը շնչառության, խոհեմության եւ խոհեմության հետ:

Յոգան կարող է օգնել բարելավել ֆիթնեսը, ուժը, հավասարակշռությունը եւ ճկունությունը: Այն ցույց է տվել, որ ցավը նվազեցնում է եւ օգնում բուժմանը եւ ախտանիշներին `կապված շաքարախտի, ասթման, բազմակի սկլերոզի եւ քաղցկեղի հետ: Այն կարող է նաեւ բարելավել քունը եւ նվազեցնել անհանգստությունը եւ դեպրեսիան: Բացի այդ, ստուդիայում յոգայի կատարումը հնարավորություն է տալիս կապել ուրիշների հետ եւ ստեղծել պատկանելություն:

Չնայած այն հանգամանքին, որ յոգան ստեղծում է այդ օգուտները, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ յոգան մեծացնում է ուղեղի նյարդոտիրացնող գամմա-ամինոբուրիկ (GABA) մակարդակը, որը կարող է օգնել պայքարել անհանգստության եւ դեպրեսիայի դեմ:

Այն նաեւ երեւում է, որ յոգայի ընդհանուր բաղադրիչը մտածողությունը խորհրդածելը կապված է ուղեղի որոշ շրջաններում փոփոխությունների հետ, որոնք ենթադրվում են, որ ներգրավված են զգացմունքային արձագանքի կարգավորմամբ:

Ուղեղի ուսումնասիրությունները նկատել են ուղեղի փոփոխությունները meditators- ի միջեւ, որոնք ութ շաբաթվա ընթացքում օրական 30 րոպե մեդիտացիան են:

Պատճառները, թե ինչու Յոգան կարող է օգտակար լինել ուտելու խանգարումների համար

Բնակելի ուտելու խանգարումների բուժման կենտրոնները ավելի հաճախ ավելացնում են օժանդակ միջոցներ, ինչպիսիք են յոգան իրենց առաջարկներին:

Շատ հիվանդներ եւ բուժման մասնագետներ նշել են յոգայի օգուտները, սակայն ներկայումս կան միայն մի քանի ֆորմալ ուսումնասիրություններ.

• Մի ուսումնասիրության մեջ, յոգայով մասնակցվող ամբուլատորիայում սննդային խանգարումների բուժման մեջ գտնվող դեռահասները ցույց են տվել, որ ավելի շատ նվազում է ուտում խանգարման ախտանիշերում:
• Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ յոգան զուգորդված ուտելիքի հետ միասին նվազեցրել է չափահաս ուտելու չափահաս կանանց շրջանում ամուսնացած ուտելիքի խանգարման հետ:
• Վերջին փորձնական հետազոտությունը ցույց է տվել, որ յոգայով զբաղվող դեռահաս աղջիկները, ի լրումն ստանդարտ բազմամասնագիտական ​​ամբուլատորիային ուտելու խանգարումների բուժման, նվազել են անհանգստությունը, դեպրեսիան եւ մարմնի պատկերը խանգարումը:

Կան պատճառներ, որոնք հավատում են, որ յոգան կարող է արժեքավոր լինել, որպես սննդային խանգարումների համար անխափան բուժում: Սննդային խանգարումներ ունեցող հիվանդները սովորաբար ունենում են բացասական եւ աղավաղված մարմնի պատկեր: Յոգան խրախուսում է ինքնաբավությունը եւ խաղաղությունը: Այն օգնում է գործնականներին տարբեր կերպ վարվել իրենց մարմնին: Յոգան, իրենց արտաքին տեսքի վրա կենտրոնանալու փոխարեն, օգնում է պրակտիկորեն զբաղվել իրենց մարմնին ներքին, մտքով եւ ոչ դատական: Իրոք, հետազոտությունը ցույց է տվել, որ յոգան կապված է ինչպես մարմնի դժգոհության, այնպես էլ քրտնաջանության նվազման հետ:

Որպես այդպիսին, այն կարող է օգնել բարելավելու մարմնի պատկերը:

Յոգան ներառում է հանգստի, զգայունության եւ շնչառության ռազմավարությունների պրակտիկան: Այս պրակտիկան բոլորը empirically աջակցել բուժման համար անհանգստության, որը ընդհանուր ախտանիշ է ուտել խանգարումների.

Հոգեբան Ռոբին Բուդիթը, յոգայի կողմնակիցը, ուտելու խանգարումների բուժման համար ապահովում է նպաստների այս որակական նկարագիրը.

Յոգան նաեւ հնարավորություն է տալիս հիվանդներին նոր ձեւով փորձել իրենց մարմինները: Ապրելով հասարակության մեջ, որը գնահատում է, թե ինչպես եք նայում ավելի շատ, քան թե զգում եք, ուտում խանգարող հիվանդները հաճախ վերաբերում են մարմնին որպես զարդարանք, նրանք տառապում են մարմնի, զգացմունքներից, ախորժակներից եւ ներքին փորձից անջատումից: Շատ հիվանդներ ավելի շատ տեղյակ են մարմնին, թե ինչպես է այն զգում, քան թե ինչպես է այն նայում, ինչը պատուհան է բացում նոր փորձի մեջ: մարմինը դուրս է եկել յոգայի գորգը:

Ինչպես սկսել Յոգայի հետ

Յոգայի առավելություններից մեկն այն է, որ այն լայնորեն հասանելի է եւ մատչելի: Այնուամենայնիվ, այն պետք է օգտագործվի որպես այլ ավանդական բուժման կախվածություն եւ ոչ թե որպես ճաշի խանգարման առանձին բուժում :

Խնդրում ենք տեղյակ լինել, որ յոգան կարող է խելամիտ լինել ուտելու խանգարումներ ունեցող բոլոր հիվանդների համար: Over- վարժությունը սովորական ախտանիշ է ուտելու խանգարումների եւ ճարպային խանգարումներ ունեցող անհատները կարող են մոտենալ յոգայի անառողջ, շփոթված ձեւով: Վերականգնման ընթացքում ձեռնարկված ցանկացած վարժություն պետք է իրականացվի միայն չափավորության եւ ձեր բուժման թիմի թույլտվությամբ: Շատերի համար, բայց հատկապես սահմանափակող ուտելու խանգարումներ ունեցող անձանց համար վաղաժամ վերականգնման ժամանակ կարող է վտանգավոր լինել: Վերջապես, տաք կամ Բիկրամոոգրաֆիայի ինտենսիվությունը կարող է վտանգավոր լինել եւ չի կարող առաջարկել ավանդական յոգայի նույն խոհեմությունը:

Եթե ​​յոգան համապատասխանում է ձեզ, կարեւոր է գտնել յոգայի ուսուցիչ եւ ստուդիա, որն աջակցում է տարբեր մարմնի ձեւերի եւ չափերի ընդունմանը: Եթե ​​դուք վերականգնվում եք ուտելու անկարգություններից, դուք պետք է խուսափեք ուսուցիչների եւ ստուդիաներից, որոնք ակտիվորեն խրախուսում են մաքրագործման, խոստումների կամ սահմանափակող դիետաների օգտագործումը: Մինչդեռ դրանք երբեմն կապված են յոգայի ապրելակերպի հետ, նրանք ավանդաբար չեն յոգայի մի մասն եւ անհամատեղելի են ուտելու անկարգությունների վերականգնման հետ:

Հոգնած եւ զգուշությամբ խնամված, յոգան կարող է նպաստել վերականգնմանն ու ավելի մեծ ինքնագիտակցության եւ ինքնաբավության: Յոգայի պրակտիկայից սովորելու հանգստությունը եւ հիշողությունը կարող են օգտակար վերականգնման գործիքներ լինել : Այստեղ կարելի է գտնել մի քանի հիմնական դրույթներ:

> Աղբյուրներ.

> Boudette, R, "Question & Answer: Յոգա խանգարեց ուտելու եւ մարմնի խանգարման բուժման համար. Ինչպես կարող է յոգայի պրակտիկան օգտակար լինել ճարպային խանգարումից վերականգնելու համար". Ուտելու խանգարումներ 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334:

> Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brown MA, «Յոգայի ռադիկալիզացված հսկվող կլինիկական դատավարությունը կերակրման խանգարումների բուժման համար»: Հղիության առողջության ամսագիր `Երիտասարդների բժշկության ընկերության պաշտոնական հրապարակումը 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007:

Ատամ Ա, Օֆե-Թենկորանգ ՆԱ, Մաշան Ջ.Տ., Գորդոն Կ., «Յոգայի օգտագործումը ամբուլատոր սնունդի բուժման ժամանակ. Փորձնական ուսումնասիրություն». Ուտելու խանգարումների ամսագիր 4: 38, 2016 doi: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .

> Նյումբար-Սշտեյթ Դ, «Յոգա եւ ուտում խանգարումներ. Յոգայի տեղն է ուտում խանգարումների կանխարգելման եւ բուժման եւ անբավարար ուտելու վարքագծի համար»: Աբանթոն, Անգլիա 2 (2): 136-45, 2014, doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369:

(«Նյու-Յորք, Նյու Յորք») 13 (4): «Հոգեբանական մակարդակի բարձրացում, 419-26, 2007 թ.: 10.1089 / acm.2007.6338: