Երբ ձեր մտքերը լող են թվում, կարող եք զարմանալ, թե ինչպես հանգստանալ ձեր միտքը: Եվ քանի որ սովորում եք, թե ինչպես հանգստանալ ձեր միտքը կարող է նպաստներ ունենալ ձեր առողջության եւ բարեկեցության համար, արժե արժի մի քանի րոպե իմանալ, թե ինչպես: Ահա մի քանի պարզ խորհուրդներ, թե ինչպես հանգստանալ ձեր միտքը:
Խորհեր
Մտածմունքն օգնում է ձեզ սովորել, թե ինչպես հանգստանալ ձեր միտքը մի քանի տարբեր ձեւերով:
Մի մեդիտացիայի նիստը կարող է հանգստացնել ձեր ֆիզիոլոգիան եւ հանգստացնել ձեր միտքը, բայց ժամանակի շատ նիստերը կարող են օգնել ձեզ ավելի քիչ շեշտված զգալ, երբ ապագայում սթրես է առաջանում, կարող եք ավելի ճկուն դառնալ, սթրեսից խուսափելու համար: Մտածմունքը կարող է մաքրել ձեր միտքը այն մտքերից, որոնք շեշտում են ձեզ, եւ ժամանակի ընթացքում կանոնավոր խորհրդատվությունը կարող է հանգեցնել ձեզ ավելի քիչ ռեակցիա սթրեսին, եւ ավելի ամուր է ձեր սթրեսների դեմքին: Mantra meditation , շատ օգտակար meditation տեխնիկայի մեկն է, լավ վայր է սկսել, քանի որ դա պարզ է:
Ճանաչողական վերակազմավորում
Ճանաչողական վերափոխումը մի ռազմավարություն է, որը ցույց է տալիս, թե ինչպես պետք է հանգստանալ ձեր միտքը, փոխելով սովորական մտածելակերպը, որը խթանում է ձեր սթրեսային պատասխանը : Քանի որ մենք արձագանքում ենք սթրեսների վրա, որոնք մեր բարեկեցության համար ընկալելի սպառնալիք են, եթե մենք կարողանանք մեր պատկերացումներն ավելի լավատես լինել (եւ ավելի ճշգրիտ) փոխել, մենք կարող ենք իմանալ, թե ինչպես պետք է հանգստանալ միտքը եւ ավելի քիչ սթրես փորձել:
Ահա մի շարք ընդհանուր ճանաչողական խեղաթյուրումներ եւ ճանաչողական վերարտադրման մեթոդներ նրանց դեմ պայքարելու համար:
Երախտագիտություն Journaling
Շեշտելով ձեր ուշադրությունը այն բանից, թե ինչն է շեշտում ձեզ, այն ամենը, ինչ դուք պետք է երախտապարտ լինեք, այնուամենայնիվ մեկն է այն «այն մասին, թե ինչպես պետք է հանգստանալ ձեր միտքը»: Երախտագիտության հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ շնորհակալության վերաբերմունքը մշակելը շատ օգուտներ է բերում եւ երախտագիտության ամսագրի պահպանումը հեշտ ճանապարհ է դեպի ուշադրության կենտրոնացումը:
Մի քանի շաբաթ անց, դուք պետք է ինքներդ ձեզ զրոյական գտնեք կյանքում կյանքի այնպիսի բաների մասին, որոնք կօգնեն ձեզ շնորհակալ լինել շեշտված փոխարեն, եւ հետեւեք ավելի հանգիստ միտք:
Խոսեք լավ ընկերոջ հետ
Հավատարիմ ընկերներից սոցիալական աջակցություն ստանալը կարող է օգնել ձեզ մշակել այն, ինչ զգում եք, եւ ձեզ մատակարարում է նոր եւ օգտակար գաղափարների ներհոսք, ձեր ղեկավարած սթրեսների կառավարման համար, ինչը կարող է օգնել ձեզ իմանալ, թե ինչպես հանգստանալ ձեր միտքը `օգնելու ձեզ ավելի քիչ զգալ: ծանրաբեռնված ձեր սթրեսների պատճառով: Դրա համար կարեւոր է բարեկամների շրջանակը պահպանելը: Անհրաժեշտության դեպքում կարդալով խոսակցությունները, վստահելի անձի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ զգալ ավելի հանգիստ եւ ունենալ պարզություն, որը դուք պետք է գործեք: Իմացեք ավելին սոցիալական աջակցության մասին , եւ մի մոռացեք, որ լավ ընկեր է:
Գտնել ավելին `սթրեսի կառավարման վրա
Սթրեսի եւ սթրեսների կառավարման մասին ավելին իմանալը եւ ունենալ մի քանի շարունակվող սովորույթներ, որոնք սթրեսից ազատում են, կարող են օգնել ձեզ պահպանել ավելի հանգիստ միտք, քանի որ դուք կզգաք ավելի հագեցած, կարգավորելու այն, ինչ գալիս է: Այս կայքը առաջարկում է հարյուրավոր հոդվածներ սթրեսի եւ սթրեսի կրճատման շարունակվող ռեսուրսների վերաբերյալ: Հանգստանալ եւ վայելել: