Շատ ձեռքերն են թեթեւացնում լարվածությունը
Սոցիալական աջակցության ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մեկ կամ երկու սերտ եւ աջակցող ընկեր ունենալը առնվազն արժեքավոր է էմոցիոնալ առողջության համար, ունենալով բարեկամական ծանոթությունների մեծ խումբ կամ ավելի մակերեսային ընկերություններ: Այնուամենայնիվ, ունենալով մի շարք աջակցող ընկերների սոցիալական աջակցություն, երկու աշխարհների լավագույնը կլինի: Դուք հավանաբար արդեն գիտեք, թե արդյոք դու ավելի լավն ես մեկ լավ ընկերոջ կամ շատերի հետ, բայց կան լավ պատճառներ, որ առնվազն մի քանի տարբեր ընկերներ ունենան:
- Եթե դուք ունեք միայն մեկ մարդ, որն աջակցում է ձեզ դժվարին ժամանակներում, ապա կարող եք հագնել այդ մարդուն կամ զգալ, եթե այն անհասանելի է: Դա ավելի լավ է բոլորի համար, եթե ունեք առնվազն մի քանի մարդ, կախված:
- Դուք տարբեր արտոնություններ եք ձեռք բերել տարբեր տեսակի մարդկանցից: Ունենալով հեռացող ընկեր ունենալը, իրազեկ ընկերը, ստանալու տեղեկատվություն եւ հասկացողություններ, եւ դժվարամիտ ժամանակների ընթացքում լավ ընկեր լինելը, օրինակ, ապահովում է ավելի լավ սոցիալական խառնուրդ, քան միայն այդ մարդկանցից որեւէ մեկը կարող է տալ .
- Ձեր ընկերները կարող են տարբեր հատկություններ բերել միմյանց, օգուտ քաղելով ձեզանից: Օրինակ, ձեր արտագնա ընկերը կարող է ձեր ամաչկոտ բարեկամ ընկերոջը դուրս բերել իր շքեղությունից, եւ ձեր երեքը կարող են դուրս գալ եւ միասին հանդես գալ: Ընդ որում, ձեր ընկերները կարող են ձեզ ներկայացնել ավելի շատ ընկերների, տալով ձեզ նախընտրական պլանավորվող ընկերների ավելի մեծ լողավազան:
- Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ պատկանելության զգացումը չափազանց կարեւոր է էմոցիոնալ առողջության եւ բարեկեցության համար. նրանք, ովքեր սոցիալական աջակցություն ունեն, բայց չեն զգում պատկանելիության զգացողությունը, ավելի շատ հավանական է, որ տառապեն դեպրեսիան:
Ինչպես հանդիպել նոր մարդկանց
Եթե դուք դեռ դպրոցում չեք, կամ աշխատում եք մի մեծ ընկերության համար, ներկառուցված սոցիալական կառուցվածքով եւ նոր մարդկանց հետ հանդիպելու անընդհատ հնարավորություններով, դեռեւս հեշտ է նոր ընկերներ կառուցել: Ահա մի քանի ուղիներ նոր մարդկանց հետ հանդիպելու համար.
- Միացեք սպորտդահլիճին: Եթե դուք չեք հարմարավետ խոսել հաջորդ շերտավարողի հետ զրույցի հետ, շատ մարզասրահներ առաջարկում են յոգա, աերոբիկա կամ նույնիսկ մարտարվեստի դասընթացներ, որոնք ավելի ինտիմ տեղադրում եւ հնարավորություններ են տրամադրում մարդկանց հանդիպելու համար, հնարավոր է, գտնեն մարզչական հմտություն:
- Ստացեք ներգրավված հոբբի: Եթե դուք վայելում եք ձեր ձեռքերով բաներ պատրաստելը, գուցե դուք կարող եք գրանցվել համայնքի արվեստի դասարանում: Եթե ցանկանում եք գրել, գրողի սեմինարը հնարավորություն կտա բարելավել ձեր գրավոր հմտությունները եւ ծանոթանալ այլ գրողներին միեւնույն ժամանակ: Միանալով դասին, ուղղված ձեր շահերին, ձեզ կբավարարի, եւ դուք կհանդիպեք այն մարդկանց հետ, որոնց հետ արդեն ունեք մի ընդհանուր բան:
- Կամավոր. Getting ներգրավված բարեգործությամբ, որին հավատում եք, կտա ձեզ ինչ-որ դրական բան անել, որն օգնում է աշխարհին, որն ինքնին սթրեսից ազատելու մեծ միջոց ունի, եւ դուք կհանդիպեք ուրիշներին նման մեծ սրտով եւ մեծ կրքի օգնությամբ:
- Կենդանիներ ձեռք բերեք ոչ միայն ձեզանից բխող ֆիզիկական եւ էմոցիոնալ օգուտներ ձեռք բերելու համար, դուք կարող եք հանդիպել ուրիշներին, շների կամ կենդանիների խանութներում: Կասկածելի նապաստակի սեփականատերերի համար նույնիսկ այգու օրեր կան: Թող ձեր «լավագույն ընկերը» օգնի ձեզ կապել այլ (մարդկային) ընկերների հետ:
- Ունեք կուսակցություն Եթե դուք հրավիրում եք ձեր բոլոր ներկա ընկերներին եւ խրախուսեք ընկերներին բերել, ձեզ կհանդիպի նոր մարդկանց լողավազան: Ընդ որում, դուք կարող եք ոգեշնչել ձեր ընկերներին `շպրտելու իրենց կուսակցությունները, որտեղ դուք կհանդիպեք ավելի նոր մարդկանց:
- Ծիծաղ. Սա կարող է պարզ լինել, բայց եթե դուք «մատչելի շարժում» տանեք, կարող եք գտնել, որ նոր մարդկանց հետ զրուցելու եք, ուր էլ որ գնաք: Ոչ բոլոր այս խոսակցությունները պետք է հանգեցնեն նոր բարեկամության, բայց ոմանք կարող են, եւ մեկի հետ մեկի ջերմ փոխանակումը կարող է լուսավորել ձեր օրը (եւ նրանց):