Ինչպես կարող է դա ազդել ձեր հետ ունեցած փոխհարաբերությունների վրա
Հարաբերությունները, ինչպես ռոմանտիկ, այնպես էլ պլատոնական, ամենալավն են, կարող են լինել երջանիկ եւ սթրեսային օգնության ամենաուժեղ աղբյուրներից մեկը, դրական փորձառություններ առաջարկելով, բարձր տրամադրությունն ու կայունությունը պահպանելը եւ ժամանակների կոշտ լինելու դեպքում ստեղծել աջակցման աղբյուր: Նրանց ամենավատը, սակայն, հարաբերությունները կարող են թունավոր լինել եւ կարող են լինել սթրեսի կարեւոր աղբյուր , կամ մշտական, ցածր աստիճանի տիպը, միջակայքային սթրեսը, որը որոշակի չափով անհանգստություն է առաջացնում, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ բաները լավ են ընթանում կամ մի շարք այլ ձեւեր սթրեսը, բոլորն էլ մենք ավելի լավ ենք դուրս գալիս:
Շատերը, որոնք կարող են հարաբերություններ կառուցել սթրեսային կամ սթրեսային զսպվածություն, այն փոխհարաբերության տեսակն է , որը կապում է միասին: Առողջ հաղորդակցությունը կարող է մեզ թույլ տալ ցանկացած փոթորկի դիմակայելու, եւ ամեն ինչ հնարավոր է պահել ամեն օր: Եթե հաղորդակցությունը բաց է եւ հստակ, փոքր խնդիրները արագ եւ հեշտությամբ են ընթանում, եւ հարաբերությունները շարժվում են: Երբ հաղորդակցումը պակաս առողջ է, փոքր խնդիրներ կարող են ավելի մեծ խնդիրներ առաջացնել, եւ վրդովմունքը կարող է աճել: Ահա մի քանի անառողջ տեսակներ, որոնք խուսափում են խուսափելուց եւ ինչպես են նրանք ստեղծում սթրես: Դուք նաեւ կգտնեք առողջ եղանակներ հաղորդակցվելու ձեր բոլոր հարաբերություններում:
Ինչ է նշանակում վատ հաղորդակցություն
Չգիտես ինչու: Լսելու մի քանի ձեւեր կան, եւ նրանք բոլորը հագնում են հարաբերություններում: Կա մի լարված լսողություն, որն իսկապես ուշադրություն չի դարձնում, բայց քաղաքակիրթորեն ասում է, «Uh-huh ... uh-huh»: Սա միայն մեղմ վնասակար է, բայց կարող է վնասել այն հարաբերությունները, երբ դա միակողմանի կամ քրոնիկական է, երբ գործընկերը գիտակցում է, որ շատերը, ինչ ասում են, իսկապես լսվում կամ հիշվում են:
Դա կարող է մարդուն ավելի քիչ արժեքավոր զգալ, քան նրանք ցանկանում են: Ավելի վնասակար է աղքատ լսումները, որտեղ կարեւոր քննարկում է տեղի ունենում, եւ մեկ մարդ պարզապես սպասում է իր հերթին խոսելուց, այլ ոչ թե լսում, թե ինչ են ասում իրենց գործընկերը: Սա ստեղծում է այնպիսի իրավիճակ, երբ լսելը իրականում տեղի չի ունենում, ուստի հասկացողությունը չի կարող տեղի ունենալ:
Սա ոչնչացնում է մարդկանց ժամանակն ու նրանց ոչինչ չի դարձնում միմյանց, երբ անհատական մանրամասները կիսվում են, եւ ոչ մի կարեւոր բանաձեւ, երբ կատարվում է կարեւոր քննարկում: Թերեւս վատ լսելու ամենավտանգավոր ձեւն այն է, երբ մի մարդ պարզապես հրաժարվում է լսել կամ նույնիսկ փորձել հասկանալ մյուս կողմը: Դա տեղի է ունենում շատ հաճախ եւ ստեղծում է անհամապատասխանություն ավելի հաճախ, քան ոչ:
Ինչպես է դա ստեղծում սթրեսը. Սա կարող է տատանվել մեկ գործընկերոջը թողնելով, զգալով, որ իրենց ժամանակը վատնում է, արժեզրկված զգալը, հարաբերություններում անհույս զգալը, երբ խոսքը վերաբերում է լսելու կամ հասկանալու:
Ինչ փորձեք փոխարենը. Փորձեք ներկա լինել, նախ եւ առաջ, երբ շփվեք: Օգտագործեք ակտիվ լսողական ռազմավարություններ, ինչպես կրկնել այն, ինչ հասկանում եք, թե ինչ է ասել մյուսը: Փորձեք ստուգել զգացմունքները եւ փորձեք վստահ լինել, որ իսկապես լսում եք այնքան, որքան ցանկանում եք լսել: Դա ավելին է, քան արժե ջանքերը:
Պասիվ-ագրեսիվ հաղորդակցություն
Հաղորդակցության այս ձեւը կարող է շատ դրսեւորումներ ունենալ: Մեկ գործընկերը կարող է խանգարել մյուսին `համաձայնեցնելով ինչ-որ բան անել, ապա« մոռանալ »կամ կարծես համաձայնվել, բայց հակառակ հաջորդ անգամ խոսքը սկսում է: Պասիվ ագրեսիվությունը կարող է նաեւ դրսեւորվել փոքր հարցերի, մասնավորապես ուրիշների առջեւ անընդհատ անհամաձայնությամբ:
Ինչպես է դա ստեղծում սթրեսը . Սա կարող է լինել սթրեսային մաս, քանի որ պասիվ ագրեսիվությունը դժվար է դիմել; այն կարելի է հեշտությամբ հերքել, ստեղծել «gaslighting» իրավիճակը: Այն կարող է նաեւ ստեղծել ցածր աստիճանի սթրես, զգալով, որ շփվում եք որեւէ մեկի հետ, ով չի հասկանում կամ չի հիշում, թե ինչ է ասվում, կամ ուղղակի չի հետաքրքրում:
Ինչ փորձեք փոխարենը. Կրկին ակտիվ լսելը կարող է օգնել այստեղ: Նաեւ օգտակար է ուղիղ հաղորդակցությունը, որտեղ դուք ուղղակիորեն քննարկում եք, եթե ունեք որեւէ անհամաձայնություն կամ որեւէ մեկի հետ խնդիր: Օգտագործելով «Իմ ուղերձները» կարող է օգնել ուրիշներին հասկանալ, թե ինչպես եք զգում: Սա կարող է թվալ, թե կոնֆլիկտը այս պահի դրությամբ, բայց իրականում շրջանցում է երկարատեւ կոնֆլիկտը `լուծելու այն հարցերը, որոնք առաջանում են:
Ագրեսիվ հաղորդակցություն
Ագրեսիվ հաղորդակցությունը ներառում է բացահայտ թշնամական հաղորդակցություն, ներառյալ քննադատություն կամ նույնիսկ անուն կոչում: Այն արժեզրկում է մյուսին, բացատրելով, որ մարդիկ պաշտպանողական են զգում եւ բաց չթողնելով ծայրահեղ կոնֆլիկտը:
Ինչպես է դա ստեղծում սթրեսը. Երբեք չի կարելի լավ հարձակվել: Ագրեսիվ հաղորդակցության մարտավարությունը օգտագործողներն առավել շահագրգռված են իշխանության եւ «հաղթելու» փոխարեն, քան հասկանալը: Սա հակամարտություն է բերում նոր մակարդակի, եւ փոխադարձ հասկացությունն անխուսափելի է դարձնում:
Ինչ փորձեք փոխարենը. Եթե գտնում ես, որ ագրեսիվ ես, ժամանակն է դադարեցնել եւ փորձել հասկանալ, թե ով եք դուք խոսում, տեսնելով նաեւ իրենց կողմը: Եթե դուք ինքներդ եք գտնում ագրեսիվության վերջում եւ չի կարողանա հասկանալ ձեր տեսանկյունը, ապա ժամանակն է հեռու մնալ ինքներդ ձեզ եւ անհրաժեշտության դեպքում օգտագործել հաղորդակցման հմտություններ : Սահմանները սահմանելը պարտադիր է: