Գեղեցիկ այգի տնկելը կարող է մեծ միջոց դառնալ սթրեսից ազատվելու համար : Անկախ նրանից, թե դուք ունեք մի փոքրիկ բուխարի, զարդարելու կամ տարածելու մեծ տարածություն, բնության մեջ ձեր հատուկ ձգվածությունը կատարելու համար կարող է լինել ինքն իրեն սթրեսից ազատելու եւ ձեր ստեղծած այգին կարող է ձեզ ավելի շատ խաղաղություն բերել: Մի ուսումնասիրության ժամանակ սուբյեկտներին խնդրեցին կատարել սթրեսային առաջադրանք եւ խնդրեց կամ 30 րոպե այգեգործություն կատարել իրենց գոտիներում կամ 30 րոպե ընթերցմամբ:
Թեեւ երկու խմբերի սթրեսի նվազումը զգացել է, այգեպանները զգալիորեն զգալիորեն նվազել են սթրեսը (ինչպես չափվում են թթվային կորտիզոլը, սթրեսային հորմոնը), ինչպես նաեւ դրական տրամադրության լիարժեք վերականգնումը, ընթերցողներն իսկապես զգացվում էին տրամադրության տակ եղած հետագա անկումը:
Որպես մեկը, ով սիրում է կարդալ այնքան, որքան ես սիրում եմ գրել, ես, անշուշտ, չեմ սեղմում կարդալը որպես սթրեսից ազատում: Այնուամենայնիվ, այգեգործությունը հստակ դրական ազդեցություն է ունենում սթրեսին, ինչպես նաեւ տրամադրությանը եւ միշտ չէ, որ մտածում է, քանի որ սերը շեշտում է օգնության մասին, որը ընթերցում է, եւ թերեւս արժանի է մի փոքր ավելի ուշադրության, որպես սթրեսային օգնության տարբերակ: Այգեգործության մի քանի օգուտներ կան, որոնք կարող են նվազեցնել սթրեսը: Ահա մի քանի պատճառ, որ այգեգործությունը ֆանտաստիկ սթրեսից ազատում է:
Արեւի լույսը
Պարզապես դուրս գալ արեւի լույսով, կարող է իրականում բարելավել ձեր տրամադրությունը: (Սա մասամբ այն է, թե ինչու է սեզոնային տառապող խանգարումը որոշ մարդկանց վրա ազդում ձմռան ամիսներին, երբ ավելի քիչ արեւի լույս է լինում): Արեւի լույսը նաեւ ապահովում է վիտամին D- ի ներհոսք, եւ դրա հետ անցնող մաքուր օդը լավ է ձեր առողջության համար:
Բաց դռների աշխատանքը, ձեր այգու հետ աշխատելը, մեծ պատրվակ է, այս լավ գործերից ավելին ստանալու համար:
Հասնելով բնության հետ
Լինելով կապի բնության եւ մեծ բացօթյա կարող է օգնել ձեզ զգալ ավելի շատ հեռացվում են ամենօրյա կյանքի սթրեսներից: Ժամանակի չափով մենք անցկացնում ենք ներսում (աշխատավայրում, հեռուստացույց դիտում եւ այլն), շատերը զգում են, որ կապակցվեն բնության հետ կապ չունեցող:
Թեեւ ժամանակ չունեք ճամփորդելու կամ բնության արշավը գնալու ժամանակ չունենալու համար, ձեր հետեւի դուռը դուրս բերելով ձեր բնությունը, կարող է օգնել ձեզ զգալ այս կապից:
Գեղեցկության ստեղծում
Բնության գեղեցկությունն ինքնին մեծ սթրեսից ազատում է: (Պարզապես մտածեք, թե քանի անգամ է թուլացումը կապված է հիանալի լանդշաֆտների կամ բնության հնչյունների ձայնագրությունների հետ): Ունենալով ձեր սեփական փոքրիկ գեղեցկությունը, որպես մեդիտացիայի, զննում եւ հանգստանալու տեղ, կարող է բավականին հանգստանալ սթրեսից: Այն ամենը, ինչ ձեր տանը սթրեսից ապաստան է դարձնում:
Սկսել
Տիեզերքի չափը հաշվի առնելով, դուք պետք է աշխատեք, ձեր անձնական նախասիրությունները եւ ժամանակի եւ գումարի չափը կարող եք նվիրաբերել դրսի ձեր հատվածը ամրագրելու արժանի եւ զվարճալի նախագծին, դուք ունեք բազմաթիվ, շատ տարբերակներ ընտրելու համար: Սկսելը կարող է թվալ մի քիչ վախեցնող, բայց այգեգործության վրա գտնել մի քանի լավ գրքեր կամ ամսագրեր, կարող են ձեզ շատ տեղեկություններ եւ գաղափարներ ներկայացնել:
Երբ սկսեցիք, դուք պետք է գտնեք, որ այգի ստեղծելու ակտը կարող է բերել ձեզ խաղաղություն, եւ պարտեզը ինքն իրեն կարող է բերել ուրախություն: Զվարճանալ.
> Աղբյուրներ.
> Van den Berg, A. (2010): Այգեգործությունը նպաստում է նեյրոէդոկրինին եւ սթրեսից արդյունավետ վերականգնմանը: Բնապահպանական առողջություն. Գլոբալ մատչելիության գիտական աղբյուր: Նոյ 23; Ա. 9, էջ 74: