Breathwalk էներգիայի եւ սթրեսի օգնության համար

Breathwalk- ը ձեր քայլած քայլերի հետ համաժամեցված շնչառության կոնկրետ օրինակները համատեղելու գիտությունն է եւ ընդլայնված է ուղղորդված, մեդիտացիոն ուշադրությամբ: Հատուկ Breathwalk զորավարժությունները մարմնին, մտքինը եւ ոգին վերակենդանացնելու հատուկ ազդեցություն են թողնում:

Արդյունքները ներառում են `

• Էներգիայի մակարդակի բարձրացում
• Տրամադրությունը վերահսկողությունը
• Զտված մտավոր հստակություն
• Կախվածության զգացումները

«Խնդիրը չի կապում մտքի եւ մարմնի հետ, դրանք կապակցված են: Խնդիրը մարմնին գիտակցաբար օգտագործում է», - բացատրեց Գուրուչարան Սինգհ Խալսան Օրհեմոնի Պորտլենդ քաղաքում անցկացվող Breathwalk դասընթացավարների սեմինարի ժամանակ:

Breathwalking- ը ոգեշնչում է յոգայի շնչառական մեթոդները, ավելացնելով վարժություններ եւ քայլող կադանսներ `ցանկալի արդյունք ստեղծելու համար: Էֆֆեկտները ապահովված են հետազոտության արդյունքում, որոնք ցույց են տվել, որ տեխնիկան, ըստ էության, արտադրում է ցանկալի հետեւանքները `ավելի, քան պարզապես պարզ քայլելիս:

Խալսան սովորեցնում է Breathwalking- ը մի քանի միջոցներով:

• «Breathwalk» գիրքը, որը մատչելի է գրախանութներում կամ առցանց գնման միջոցով:
• Breathwalk դասեր. Ուսուցողական դասընթացները անցկացվում են ԱՄՆ-ում: Դասախոսները կարող են կազմակերպել իրենց տեղական դասերը եւ խմբերը:

Breathwalking- ի օգուտները հիանալի համընկնում են այսօրվա բարձր սթրեսային / ցածր ֆիզիկական ակտիվության աշխատատեղերի հետ `համատեղելով մտավոր եւ ֆիզիկական օգուտները:

Գնալով Breathwalk- ում

Յուրաքանչյուր Breathwalk- ն ունի հինգ քայլ:

Արթնացեք
Արթնացնող վարժությունները համակարգված են ցանկալի արդյունքների համար: Երեքից հինգ տարբեր վարժություններ կատարվում են 1-3 րոպե յուրաքանչյուրի համար: Սրանք պարզ ձեռքեր են, կեցվածքը եւ գիտակից շնչառական վարժությունները: Օգտագործված շնչառական նմուշները ներառում են լիարժեք գիտակցված շունչներ, արագ «Կրակային շունչը» եւ հատվածային շնչառությունը:

Շարել
Հիմա քայլում է սկսվում: Ուղեւորները դուրս են գալիս մի քանի րոպե, հարթ եւ հարմարավետ տեմպը ստեղծելու համար: Նրանք ստուգում են համապատասխան մարմնի դասավորվածությունը եւ քայլը: Խալսան խորհուրդ է տալիս, որ քայլողները նայում են բացարձակ Beginners Tutorial- ին `լավ քայլելու տեխնիկայի համար: Քայլերը կատարում են իրենց մարմնի սկանավորում, զգալով յուրաքանչյուր հղի ոտքով մինչեւ ոտքը մինչեւ բշտիկ եւ բարձր:

Կենսապահովել
Breathwalkers- ը վիթխարի է
Որոշակի շնչառական օրինակ օգտագործվում է ցանկալի արդյունքի հասնելու համար, լինի դա էներգիա, տրամադրություն վերահսկողություն, մտավոր հստակություն կամ միացում: Տեխնիկան ներառում է հատվածային շնչառություն եւ նախնական հնչյունների օգտագործումը, կամ անպարկեշտ կամ մեղմ ասած: Հրահանգիչի դասի ժամանակ ես եկել եմ վայելելու շրջադարձային շնչառության օգտագործումը քայլող կադանսի հետ միասին: Յուրաքանչյուր քայլ ռիթմ էր շնչում: Շնչառական տեխնիկայի մեծ մասը կատարվում է քթի միջոցով, այլ ոչ թե բերանը: Շնչող-քայլող կոմբինացիաները, հատկապես այն ժամանակ, երբ համադրվում են սկզբնավոր հնչյուններով մտածելու կամ շշմեցնելու մասին, մշտապես մաքուր ինքնախաբեության միտքը մաքրեք եւ թույլ տվեք զգալ ձեր քայլող ռիթմը:

Կենսունակ ռիթմը կատարվում է 3-5 րոպե, ապա 3 րոպեի ընթացքում կատարվում է նորմալ շնչառություն եւ քայլում: Սա զբոսնում է 3 անգամ կամ ավելի անգամ:

Հավասարակշռություն
Ավարտեք զբոսանքը, աստիճանաբար նվազեցնելով ճամփորդությունը եւ թույլ տալով զգայարանները ընդլայնել: Այնուհետեւ ավարտեք լավ ձգվածքի նման գիրքը նկարագրված Երեքը հավասարակշռության ձգվող:

Ինտեգրել
Սա «ներշնչանք» վարժություն է, մտքի, մարմնի եւ շրջակա միջավայրի հետ կապելու համար: Տարբեր զորավարժությունները ներառում են «Խաղալ եւ վերարտադրություն», «Ձեր միտքը հավաքելը» եւ «Փուչիկների ընդլայնումը»:

Ով պետք է շնչահեղձ:
Ես ընդունում եմ, որ ես գիտակից տեսարան եմ, թերահավատորեն աչքով: Այնուամենայնիվ, ես ամբողջովին վայելում էի Breathwalk- ի մասին սովորելու իմ օրը եւ մի քանի տեխնիկա եմ ընդգրկել իմ ռեժիմում: Նախ, իմանալով, թե ինչպես պետք է շնչել պատշաճորեն, ինձ շատ քիչ է օգնում, երբ ես շտապում եմ:

Երկրորդը, ամբողջական Breathwalk- ը գնում է իմ «հեշտ» օրերի մեծ քայլող մարզաձեւը, որը ես փոխարինում եմ մրցավազքի մարզման օրերին: Նրանք նաեւ կարող են լինել մեծ լանչ ժամադրիչներ կամ հանգստացնողներ աշխատանքային օրվա ընթացքում `կախված ձեր կարիքներից եւ որը ընտրում եք:

Breathwalking- ը կարող է կատարվել մենակատար, ընկերոջ կամ խմբի հետ: Այն ադապտացվում է ոտքով խմբերով, որոնք կօգտագործեն կամ օգտագործելու համար:

• Քայլելով ձեր մտքի եւ ոգու համար. Ինչպես քայլելը կարող է բարելավել տրամադրությունը, թեթեւացնել սթրեսը եւ ձեզ ավելի մոտեցնել ձեր հոգեւոր կողմն ու մոտեցնել մյուսներին:
• Take a MindWalk: Գիրք վերանայում ձեր ուղեղի անցնելու ուղիների օրինակներ, մտավոր եւ հոգեւոր ուրվականների մեջ:
• The Spirited Walker: Հարցազրույց Carolyn Scott Կորտժի հետ, օգտագործելով հոգեւոր կապի համար:
• Քայլելով լաբիրինթոսով. Օգտագործելով հին հեթանոսական / քրիստոնեական ավանդույթը լաբիրինթոսում քայլելիս `կենտրոնանալով շունչ ու խորհում: