Ամեն անգամ, երբ հեռախոսը հասնում եք վատ օր պահելու ժամանակ, ընդունեք օգնությունը, երբ դուք ճնշված էիք, կամ նույնիսկ փնտրեք առցանց, որպեսզի ինչ-որ մեկից տեղեկություն ստանաք սթրեսների դեմ պայքարի մասին, ցույց եք տալիս, որ գիտեք, թե ինչ հետազոտություն ունի բազմիցս ցույց է տրվել, որ սոցիալական տարբեր աջակցության տարբեր ձեւեր կարող են օգնել սթրեսին: Այնուամենայնիվ, սոցիալական աջակցության բոլոր տեսակները չեն ազդում մեզ վրա, երկարատեւ զրույցը զգացմունքային ընկերոջ հետ զգացվում է զրույցից տարբերվողներից մեկի հետ, ով առաջարկում է բազմաթիվ խորհուրդներ, եւ սոցիալական աջակցության այդ տեսակները զգում են տարբեր տեսակի աջակցությունից մարզիչ կամ թերապեւտ կարող է առաջարկել:
Արդյոք կա լավագույն սոցիալական աջակցության տեսակը: Իսկ ինչպես են սոցիալական աջակցության տարբեր տեսակները ազդում մեզ վրա:
Սոցիալական աջակցության չորս տեսակներ
Թեեւ կան բազմաթիվ տարբեր եղանակներ, որոնք մարդիկ կարող են աջակցել միմյանց, շատ հետազոտություններ են կատարվել սոցիալական աջակցության չորս տարբեր տեսակների ազդեցության վերաբերյալ.
- Զգացմունքային աջակցություն. Այս տեսակի օժանդակությունը հաճախ պարունակում է ֆիզիկական հարմարավետություն, ինչպիսիք են թիկնոցները կամ թիկնոցները ետեւում, ինչպես նաեւ լսելը եւ զգացմունքները: Հուզական աջակցությամբ, ընկերը կամ ամուսինը կարող է ձեզ մեծ գրկել եւ լսել ձեր խնդիրները `թույլ տալով, որ նրանք նույն կերպ են զգացել:
- Հարգելի աջակիցներ. Սոցիալական աջակցության այս տեսակն արտահայտվում է վստահության կամ խրախուսանքի արտահայտություններով: Հարգելի աջակցության առաջարկող որեւէ մեկը կարող է մատնանշել այն ուժերը, որոնք դուք մոռացել եք, կամ պարզապես ձեզ իմանալ, որ նրանք հավատում են ձեզ: Կյանքի մարզիչները եւ բազմաթիվ թերապեւտներ առաջարկում են այսպիսի աջակցություն, որպեսզի իրենց հաճախորդներին իմանան, որ հավատում են նրանց: դա հաճախ հանգեցնում է հաճախորդներին ավելի շատ հավատալուն:
- Տեղեկատվական աջակցություն. Տեղեկատվական աջակցություն ցուցաբերողները դա անում են խորհրդատվության տրամադրման, տեղեկատվության հավաքման եւ փոխանակման տեսքով:
- Նյութական օժանդակություն. Շոշափելի աջակցություն ներառում է մեկ ուրիշի համար պատասխանատվություններ ստանձնելը, որպեսզի նրանք կարողանան լուծել խնդիրը կամ այլ ձեւերով ակտիվ դիրքորոշում ունենալ, օգնելով ինչ-որ մեկին օգնելու խնդրին: Ինչ-որ մեկը, ով առաջարկում է ձեզ շոշափելի աջակցություն, կարող է ձեզ ընթրիք տալ, երբ հիվանդ եք, օգնել ձեզ խելամիտ լուծումներ (այլ ոչ թե ձեզ ասել, թե ինչ պետք է անեք, ինչպես տեղեկատվական աջակցությամբ), կամ այլ կերպ օգնում է ձեզ ակտիվորեն զբաղվել խնդրի հետ:
Որն է սոցիալական աջակցության տեսակները լավագույնը:
Այս բոլոր տեսակների սոցիալական աջակցությունը «աշխատանք» է, բայց ոչ բոլորի հետ, եւ ոչ թե նույն ձեւերով: Տարբեր մարդիկ ունեն որոշակի տիպի նախասիրություններ կամ համակցում կամ մի քանի սոցիալական աջակցություն: Կարեւոր է նշել, սակայն, որ աջակցության սխալ տեսակը կարող է ունենալ վնասակար ազդեցություն, ուստի այն օգնում է իմանալ, թե յուրաքանչյուր տեսակի սոցիալական աջակցության ինչպիսի տեսակ է անհրաժեշտ:
Ահա որոշ հետազոտություններ, որոնք գտել են.
- Դուք իսկապես կարող եք շատ մեծ աջակցություն ունենալ: Մեկ ուսումնասիրություն, որն ընդգրկում էր 103 ամուսիններ եւ կանայք, որոնք 5 անգամ ավարտել են հարցումներն իրենց հինգ տարվա ամուսնության ընթացքում, նայեցին, թե ինչպես է տրամադրվել եւ չափվել ընտանեկան բավարարվածություն: Պարզվեց, որ չափազանց շատ տեղեկատվական աջակցություն (սովորաբար ոչ ցանկալի խորհրդատվության ձեւով) կարող է իրականում ավելի վատ լինել, քան ոչ մի աջակցություն: Այնուամենայնիվ, ես համոզված եմ, որ դուք չեք կարող չափազանց բարձր գնահատել աջակցությունը, ոչ մի քանակի արժանապատվության աջակցություն «շատ» է, քանի դեռ դա իսկական է):
- Շատ քիչ աջակցություն է ավելի շատ, քան շատ: Նույն ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ տղամարդկանց մոտ 2/3-ը եւ կանանց առնվազն 80% -ը գտել են շատ քիչ աջակցություն, մինչդեռ տղամարդկանց եւ կանանց միայն մեկ երրորդը ասում է, որ նրանք ավելի շատ աջակցություն են ստանում, քան ուզում էին:
- Մեկ այլ ուսումնասիրություն, որը քննում է 235 ամուսնացած աղջիկներ, պարզել են, որ երկու գործընկերները ավելի երջանիկ են, եթե ամուսինը ստանում է սոցիալական աջակցության տեսակները, որն առավել մեծ կարիք ունի: Կանանց համար բավական էր, որ ամուսինը պարզապես փորձում էր աջակցություն ցուցաբերել, նույնիսկ եթե միշտ չէ, որ ճիշտ տեսակն է առաջարկում:
Կարեւորը հիշելն այն է, որ կան տարբեր տեսակի սոցիալական աջակցություն, եւ դուք պետք է խնդրեք որոշակի տեսակի համար, հատկապես ամուսնության մեջ: «Գաղափարը, որ պարզապես նպաստող լինելը ձեր ամուսնության համար ավելի լավն է, առասպելն է», - ասում է Լիբերալ արվեստի եւ գիտության համալսարանի հոգեբանության ամբիոնի պրոֆեսոր Էրիկա Լորենսը եւ այդ ուսումնասիրությունների առաջատար հետազոտողը:
«Հաճախ ամուսիններն ու կանայք կարծում են, որ եթե իմ գործընկերը իսկապես ճանաչում է ինձ եւ սիրում է ինձ, նա կիմանա, որ ես խանգարում եմ եւ կիմանամ, թե ինչպես օգնել ինձ»: Սակայն սա լավագույն միջոց չէ ձեր ամուսնությանը մոտենալու համար: չպետք է լինի միտք ընթերցող: Զույգերը ավելի երջանիկ կլինեն, եթե նրանք սովորեն, թե ինչպես ասեն . «Այսպես եմ զգում, եւ սա ինչպես կարող ես օգնել ինձ»:
Մի ենթադրեք, որ դուք գիտեք, թե որն է ձեր ամուսինը, ընկերները կամ հարազատները: միշտ լավագույնն է ստուգել մարդկանց հետ `տեսնել, թե արդյոք աջակցություն եք առաջարկում` նշանը հարվածում է: Եթե ոչ, կարեւոր է բացել քննարկում `տեսնելու, թե ինչ տեսակի սոցիալական աջակցության կարիք կա այստեղ: Ուշադիր եղեք, թե ինչ տեսակի աջակցություն եք զգում ձեզ համար, այնպես որ կարող եք շփվել ձեր սիրելիների հետ: Հասարակական աջակցության մասին խոսելիս մարդիկ ակնկալում են, որ ձեր միտքը կարդացեք, եւ դա նույնպես արդյունավետ չէ: Պարզապես խնդրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Աղբյուրը `
Brock RL, Lawrence E. Բավականին շատ լավ բան. Ենթակառուցվածք `ընդդեմ գործընկերների աջակցության overprovision. Ընտանեկան հոգեբանության ամսագիր , ապրիլ, 2009: