Մեր առաջին ծննդյան տոնակատարության ժամանակ լավագույն առողջապահական խորհուրդների հետադարձ հայացք
Արդեն մի տարի է, ինչ սկսվեց, եւ այն, ինչ տարի է եղել: Թեեւ մեր հիմնական նպատակը միշտ եղել է ձեզ, մեր ընթերցողներին, հեշտությամբ հասկանալի եւ մանրակրկիտ առողջության մասին տեղեկությունների միջոցով, որպեսզի կարողանաք սովորել լավ ապրել, հասկացանք, որ մենք նաեւ շատ բան սովորեցինք դա անելիս:
Կարող եք նաեւ հետաքրքրվել, թե ով ենք մենք վարում վարագույրը, հրապարակումն ու խթանելով ամեն օր տեսած բովանդակությունը: Մենք ձեզ դուր ենք գալիս, միշտ ձգտում ենք ավելի լավ եւ առողջ ապրել: Այսպիսով, մեր ծննդյան տարեդարձի տոնակատարության ժամանակ այստեղ անցյալ տարվա մեր լավագույն տոմսերի ցուցակը, ինչպես ենք սովորել ապրել: Ծնունդդ շնորհավոր մեզ եւ բոլոր հավատարիմ ընթերցողներին:
1 - Վայելեք կերակուրը, բայց դիետիկ եւ սնուցման մասին որոշումներ կայացրեք
Դա միշտ չէ, որ հեշտ է առողջ ընտրություններ կատարել, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր սննդակարգին: Ահա թե ինչու մենք ստեղծել ենք հարմար հաշվիչ, այնպես որ դուք կարող եք սովորել սննդային տեղեկատվությունը ցանկացած բաղադրատոմսի մեջ վայրկյանների ընթացքում: Դա այնքան հեշտ է օգտագործել, պարզապես պատճենեք եւ կպցրեք ձեր բաղադրատոմսի բաղադրիչները `բացահայտելու Սննդամթերքի Փաստերի պիտակը մեկ սպասարկման համար:
Տասնյակ սննդամթերք եւ բաղադրատոմսեր ստեղծողներ նույնպես կարողացել են իրենց ընթերցողներին հաղորդել սննդամթերքի մանրամասները `դրանք տեղադրելով մեր պիտակները: Իհարկե, մենք թույլ չենք տա, որ այս տեղեկությունները մեզ դադարեցնեն ուտենք կերակուրները: Այստեղ, ՀՀԿ-ում, դա ոչ թե զրկանքների մասին է, այլ `տեղեկացված որոշումներ կայացնելու մասին:
2 - Գողանալ արագ եւ հեշտ գործունեությամբ `վերափոխելու աշխատանքային օրը
Ահա մի հուշում, երբ դուք շատ աշխատանք ունեք, մի ընդմիջեք: Դա կարող է հակասական թվալ, բայց մենք իմանում ենք, որ գործի կարճ ձգանումը կամ արագ մեդիտացիայի նիստը թարմացնող եւ եռանդուն է:
Յոթ րոպեանոց մարզվելը, գրասեղանը ձգվում է, եւ թիմային քայլարշավերն այս տարի ստացան բազմաթիվ կեսօրից հետո: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նրանք կարող են օգնել ձեր կալորիականության հավասարակշռությունը պահել նաեւ ստուգման մեջ, ուստի խորհուրդ ենք տալիս ստանալ եւ ստանալ:
3 - Խնդիրը աշխատատեղերի սթրեսը ղեկավարում է թիմի շրջակա միջավայրին նպաստելու համար
Գաղտնիք չէ, որ 9-ից 5-ի ամենօրյա աղմուկը կարող է վնաս հասցնել ձեր առողջությանը: Եվ համոզված լինելով, որ մեր ընթերցողները հագեցած են առավել ճշգրիտ, արդիական եւ համապարփակ առողջապահական տեղեկատվություն, երբ դրանք անհրաժեշտ են, երբեմն կարող են սթրեսային լինել:
Մենք գիտենք, թե որքան կարեւոր է քայլեր ձեռնարկել, որպեսզի համոզվեք, որ մեր աշխատանքային միջավայրը ոչ միայն սթրեսային է, այլեւ ոգեշնչող եւ ստեղծագործ: Գրասենյակային յոգայի, արագ մերսման նիստերի եւ երբեմն ընդմիջման համար պարզապես զվարճալի եւ ծիծաղելու հնարավորություն ունենք , մենք կարողանում ենք հավասարակշռել հաճախ կինետիկ գրասենյակային միջավայրում `հանգստանալով եւ կենտրոնանալ մեր նպատակների վրա ` որպես թիմ:
4 - Կենտրոնացնել փոքր, հեշտությամբ պահպանվող քայլերը տարիների առողջության համար
Նոր տարին միշտ էլ լավ ժամանակ է, որ նայում եք ձեր առողջական սովորություններին եւ փորձեք ինչ-որ նոր բաներ դրանք բարելավելու համար: Քանի որ մեր կայքը օգտակար խորհուրդներ է տալիս, մենք հեշտորեն հետեւում ենք ուղեցույցին, 2017-ին սկսելու աջ ոտքով (թեեւ այս փուլը ճիշտ է, եթե ձեր բանաձեւերը արդեն կարող են ընկնել ճանապարհին):
Մենք սիրում ենք ամեն օր բուժել որպես հնարավորություն, որպեսզի ձեր ունեցածը պահեք, այնքան լավ մնալու համար, որ մենք ամանորյա ոգին կենդանի պահենք մեր Daily Health Tips նամակով: Գրանցվել մեր կայքէջում եւ ստանալ մեր առաջարկները բոլոր 365 օրվա համար:
5 - Առաջնապես քնել, թեեւ բոլորի կարիքները տարբեր են
Դուք հավանաբար լսել եք, որ մեծահասակները գիշերը մոտավորապես ութ ժամ քնելու կարիք ունեն: Ձեր բարեկեցության համար կարեւոր է ձեր զգայունության աստիճանից ձեր ցնցուղի ձեր իմունային համակարգի արձագանքը: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ քնի կարիքները տարբերվում են անհատի կողմից: Այսպիսով, երեկոյան սկսեք լավ գիշերվա հանգիստը ստանալու համար, սակայն շատ ժամեր դիմել ձեզ:
Մենք գիտենք, որ բաները կարող են այդպես վարվել, ինչի շնորհիվ տարվա ընթացքում մենք սովորեցինք դիտել այնպիսի մի բան, որը կարող է հանգստանալ քնած վիճակում: Մենք գտել ենք լավ «քնի հիգիենայի» կիրառումը:
6 - Տեղեկացրեք եւ կրթված մնալով ձեր առողջությունը
Մնալով տեղեկացված լինելը ձեր առողջությունը վերահսկելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Անկախ նրանից, թե դուք զբաղվում եք կոնկրետ պայմանով կամ պարզապես փնտրում եք առողջ ապրելակերպով, կրթելով ինքդ քեզ, կարող եք ավելի լավ հասկանալ այն քայլերը, որոնք անհրաժեշտ են:
Այստեղ Verywell- ում մենք միշտ փնտրում ենք մեր ընթերցողներին կրթելու լավագույն ուղիներ: Մեր լրատուները ապահովում են ժամանակակից ժամանցային եւ օգտակար առողջության խորհուրդների հիանալի միջոց: Գրանցվել այսօր եւ երբեք չի կարոտում ապրել:
7 - Առողջապահական ճամփորդության ցանկացած փուլում աջակցեք
Առողջ ապրելակերպ ձեր ճանապարհը մշտապես միշտ չէ, որ հեշտ է: Բայց մենք երբեք չենք ուզում ձեզ զգալ մենակ: Ահա թե ինչու մենք այս տարի սկսել ենք Facebook- ի մի քանի նոր համայնքներ, որտեղ դուք կարող եք կապվել ուրիշների հետ եւ կիսվել ձեր սեփական պատմությամբ:
- Անկախ նրանից, թե դուք նոր հղի եք կամ պարզապես փորձում եք երջանիկ, առողջ երեխաներ բարձրացնել, կարող եք վստահել մեր ծնողազուրկ համայնքներին, ձեր ամենամեծ հարցերի վերաբերյալ խորհրդատվության համար:
- Ունեք պայման, որը զգում ես, որ ոչ ոք չի հասկանում: Մեր վիճակը, կոնկրետ համայնքներն այն տեղն են, որ կիսում են (եւ հեռանում) այն, ինչն իսկապես սիրում է ապրել շաքարախտով, վահանաձեւ հիվանդությամբ կամ կրծքագեղձի քաղցկեղով:
- Կամ միացեք մեր առողջության համայնքներին առողջ ուտելիքի խորհուրդներ եւ բաղադրատոմսեր, եւ սթրեսային զսպման ուղիները հանգստություն եւ կենտրոնացած մնալու համար:
Դուք զարմանում եք, թե որքան կարող եք սովորել (եւ ոգեշնչել) ուրիշների ճանապարհին:
8 - Կերակեք ինքներդ ձեր բաղադրատոմսով
Բարձրացրեք ձեր ձեռքը, եթե դուք երբեւէ հայտարարել եք, որ առողջ սնունդ եք սկսում, երբ առողջ սնունդն սկսում է համտեսել ավելի լավը կամ «երբ գտնում եք ժամանակը»: Մենք բոլորս այնտեղ ենք եղել, դրա համար էլ մենք մշակեցինք նոր բաղադրատոմս պորտալ, որը կօգնի ձեզ ուտել:
Անկախ նրանից, թե ինչ եք փնտրում մի ամբողջ ընտանիք, վայելելու, փորձելով բավարարել այդ քաղցր ատամը կամ նավարկելով վերջերս ախտորոշված վիճակի կենսական ուղեցույցները, մեր առողջ եւ համեղ դիետոլոգիական բաղադրատոմսերի մեր գրադարանը ստացել է ձեր բոլոր տնական պատրաստուկները կարիքները ծածկված են: Այլեւս որեւէ պատճառաբանություն չկա, առողջ ուտեստը պարզապես հեշտ եւ մատչելի է: