Մի օր ծխողների կեանքում

Ինչն է ձեր ծխելու դադարեցման առաջին օրը

Ինչ է զգում ծխելու կասեցման օրը: Այս կեղծ հաշիվը ցույց է տալիս, թե ինչ կարող եք անցնել ձեր դուրս գալու օրը:

Առավոտյան

Դուք բացում եք ձեր աչքերը եւ անմիջապես զգում եք ստամոքսի փոս: Այսօր այն օրը, երբ դուք պետք է դուրս գաք ծխելուց: Դուք խոստացել եք ինքներդ ձեզ, որ վերջապես վերջ կդնեք նիկոտինային կախվածության խելագարությունը մեկ անգամ, եւ այն երբեք չի պատահի, եթե չեք սկսի:

Դուք արդեն կարող եք օրեր անցել, երբ խոստացաք, որ դուք դուրս կգաք ծխելը, ինչպես ձեր ծննդյան օրը: Խնդիրն այն է, դու չես համոզված, որ դու պատրաստ ես: Դուք բացարձակապես ցանկանում եք դուրս գալ եւ իմանալ, որ դուք պետք է դուրս գաք, բայց գուցե ավելի լավ կլիներ սպասել մինչեւ այս հաջորդ շաբաթավերջին, չփորձելով աշխատելուց: Ինչպես եք պատրաստվում շարժվել եւ գործել առանց այդ առաջին բաժակ սուրճի եւ ծխախոտի, որն այնքան լավ է ընթանում:

Բայց դուք գիտեք, որ դուք պարզապես փորձում եք կրկին դուրս գալ: Դուք որոշել եք արագ պահել ձեր պլանը: Այսօր այն օրն է. Այս կախվածությունը գնդակը եւ շղթան է, որը թույլ չի տա, մինչեւ որ կանգնեք եւ դառնա այն:

Սուրճը սկսվում է, իսկ դու արդեն ծխում ես : Դուք 15 րոպե չեք եղել, եւ ձեր ներսերը գտնվում են հանգույցում: Ինչպես եք երբեւէ պատրաստվում անել դա, եթե չես կարող դա մի քանի րոպե դարձնել, առանց աղբի նման զգալու: Ինչպես կարող եք մշտապես ծխելուց հրաժարվելու դեպքում, եթե չկարողանաք մեկ ժամ անց, մի օր թողեք:

Դուք մտածում եք այն մասին, թե ինչ ընկեր է ձեզ ասել ծխելու դադարեցման վաղ օրերի հետ կապված, «Խորհեք, որ ձեր մտքերը ամուր են տնկվել այստեղ եւ հիմա: Ուշադրություն դարձնեք այս րոպեին: Մի մտահոգվեք վաղվա կամ նույնիսկ ավելի ուշ, պարզապես ճիշտ գործեք: Նիկոտինի դուրսբերումը հարմար չէ, բայց դա ավելի լավ է, եւ ավելի հեշտ է, եթե դուք մնաք ներկա պահին »:

Դուք մի քանի խորը շունչ եք վերցնում: Թեեւ սուրճը գարեջուր է, դուք գնում եք ցնցուղի համար, որն օգնում է ծեծել հորդորին: Դրանից հետո դուք ձեր առաջին նիկոտինի կեղեւն եք դնում եւ հագնվում: Կեղեւի մաշկը մի փոքր քոր առաջ է, բայց դա ընդամենը մի քանի րոպե է:

Դուք լցրեք մի բաժակ սուրճ եւ փաթեթավորեք ձեր ճաշը աշխատանքի համար: Դուք շարժվում եք, բայց զգում եք, որ դա դանդաղ շարժման մեջ է: Դուք գիտեք, որ կարկուտը մեկնարկում է, քանի որ ձեր որովայնում սեղմված զգացումը թուլանում է: Ձեր միտքը շարունակում է մնալ ծխելու մտքերը, սակայն, ինչպես կոտրված ռեկորդ: «Ես պետք է ծխախոտ, ինձ հարկավոր է ծխախոտ, ինձ հարկավոր է ծխախոտ»:

Ցանկանում եք, որ անցյալ գիշեր չխաղացեք այդ փաթեթի զուգարանից: Դու այնքան հուզված ու վստահ ես: Լավ բանը, որ դուք արել եք նրանց, քանի որ դուք կկարողանաք լուսավորել հենց հիմա, եթե դուք ունեք ծխախոտ:

Դուք ամրացնում եք տոստի կտոր եւ խմեք մի բաժակ նարնջի հյութ: Նախաճաշը սովորաբար պարզապես սուրճ եւ ծխախոտ է, ուստի սա ձեր բնականոն ռեժիմից իրական մեկնումը: Զարմանալիորեն, դա օգնում է ձեզ մի փոքր ավելի լավ զգալ, եւ դուք դուրս եք գալիս դուռը, սկսելու ձեր օրը:

Աշխատանքային օր

Դուք երբեք չեք դիմանում մեքենայի այրման բանալին, քան ձեր միտքը մի փոքրիկ ձայնը հանգիստորեն առաջարկում է անմիջապես ուղեւորափոխադրող խանութին մի տուփ ծխախոտի համար:

Դուք փորձում եք անտեսել ձեր մտքերը եւ աշխատել այլ ճանապարհով: Դուք նկատում եք, որ սիգարետները ճանապարհին վաճառում են ամեն մի խանութ, բայց դուք կարողանում եք վարել բոլոր նրանց, գնալով ձեր նպատակակետը `առանց դադարեցնելու:

Դա հազիվ 9 է, եւ արդեն սպառված եք: Բարեբախտաբար, աշխատանքը այն վայրն է, որտեղ դուք շատ ծխում եք, այնպես որ, երբ դուք մի փոքր ցնցող եւ արտառոց բան եք զգում, դուք կարողանում եք հանգստանալ եւ զբաղվել: Դուք հպարտ եք, որ այսքան հեռու եք:

«Ժամանակն է ճաշի եւ ծխի»: Այս մտքի մակերեւույթից անմիջապես հետո ձեր սիրտը լվանում է: Դուք չեք կարող ծխել այսօր: Դուք զգում եք բարկության բորբոս, կրկին ուզում եք մի քանի օր մնալ ձեր թողարկման ամսաթվով:

Զանգվածային բանակցությունները սկսվել են կրկին, բայց փոխարենը թույլ տալով, որ ձեր բաճկոնն ու գլխարկը գցեք ձեր համախոհների հետ, ինչ-որ բան սովորաբար խուսափում է, քանի որ չես ծխում նրանց առաջ:

Ճաշը շատ վատ չէր: Ձեր նյարդերը զգացին մի քիչ հում, բայց իմանալով, որ դուք չեք կարող ծխել այդ շրջանում, իրականում օգնեցիք, եւ դուք զգում եք հպարտության մեկ այլ ալիք: Դուք դա անում եք: Առաջին օրվա կեսը կատարվում է:

Առավոտյան մնացած մասը շարունակվում է առանց դժվարության: Junkie- ի մտքերը հաճախակի են բացվում, բայց դուք գտնում եք, որ մի բաժակ ջուր վերցնելը կամ ձգվելը ձեր ոտքերն է օգնում: Այդ ամենը փոխվում է, երբ մեքենայի մեջ եք գնում, տուն գնալու համար:

Տնային երեկո

Գրեթե շարժիչը սկսելուց անմիջապես հետո, ձեր մտքում հիմք աղմուկը անցնում է ձանձրալի բծունքի: «Ինչու եմ ես ծխում, ես սիրում եմ ծխելը, չեմ կարող պատկերացնել, որ երջանիկ եւ կատարված լինեմ իմ կյանքում, եթե ստիպված լինեմ դիմանալ առանց ծխախոտի, երբեմն էլ դա շատ դժվար է: տուն."

Որեւէ կերպով «դու», ով ավելի լավ գիտի, քան լսում է հոգեկան զրույցը, մնում է հսկողության տակ, եւ դուք տուն եք դարձնում առանց խայթոցի: Դու զգույշ եւ թշվառ ես զգում: Ավտոմեքենան ձգող է ձեզ համար: Սա զարմանալի չէ, քանի որ ամբողջ ժամանակ վարելիս ծխում եք:

Դուք քայլում եք դուռը եւ անմիջապես սկսում եք համակարգիչը կամ բջջային ծրագիրը `որոնումը դադարեցնելու համար: Դուք կգտնեք շատ ընթերցման նյութ եւ ծախսում մնացած երեկոյին:

Ստացվում է, որ այսօր ամեն ինչ եք զգացել, նորմալ է եւ ծխախոտից դուրս գալու ժամանակ ամեն ինչ անցնում է: Դուք ազատվել եք իմանալ, որ դա ոչ միայն թույլ եք: Նրանք ասում են, որ ավելի լավ կլիներ, եւ ծխելը դադարեցնելու պատճառների ցանկը լավ վայր է, որ ձեր աշխատանքից դուրս գալու համար սկսեք:

Ծխելու կասեցման պատճառները

• Դուք ապրում եք վախի ծխախոտի հետ կապված հիվանդության պատճառով :
• Դուք ունեք մի վատ հազ, որը դարձել է խրոնիկ: Մարդիկ ձեզ ճանաչում են ձեր հազուկով:
• Դուք շնչահեղձ էիք, կարճ հեռավորության վրա, մակարդակով:
• Դուք անհանգստանում եք ծխախոտի կեղեւներից կրակ սկսելու մասին:
• Դուք ատում եք հոտը եւ ծխելու խառնաշփոթը:
• Դուք ամաչում եք ձեր կախվածության մեջ, եւ դա ստիպում է ձեզ զգալ, որ ավելի քիչ արժեք ունի:
• Դուք ատում եք, որ ձեր երեխաներին վատ օրինակ եք թողնում:
• Դուք ատում եք, որ դուք վճարում եք ծխախոտային ընկերություններին, որը դուք վաստակել եք գումար, որը նախատեսված է ձեզ սպանելու համար:

Դուք շատ ժամանակ եք անցկացնում այն ​​մասին, թե ինչպես կցանկանայիք լինել ոչ միայն ծխելը, այլեւ կկարողանաք ապրել ձեր կյանքը, նույնիսկ առանց ծխախոտի մասին մտածելու: Դուք ծխելու ժամանակ եք ծախսում եւ այն ժամանակ, երբ մտածում եք, թե երբ կխոսեք ծխելու ժամանակ, ձեր ամբողջ օրը շրջվում է ծխախոտի շուրջ: Դուք ապրում եք ինքնաբացարկի բանտում եւ շատ հիվանդ եք դրան:

Մի օր ցնցեց եւ հպարտացավ

Օրը մեկն է մոտենում, եւ դա հեշտ չէր, այն առանց լուսավորության: Դուք պատրաստվում եք կրկնել այն, ինչ այսօր աշխատում էր կրկին վաղը `մեկ ժամ (կամ րոպե, անհրաժեշտության դեպքում): Դուք կավելացնեք ձեր ցուցակի պատճառները եւ ավելին իմանալու մասին, թե ինչ կարելի է ակնկալել առաջ եւ օրեր առաջ :