Երկու շաբաթվա կեղծ հաշիվը ծխի անվճար է
Ստորեւ բերված ֆիգուրային հաշվետվությունը, որը գրված է առաջին անձի մեջ, նկարագրում է, թե նոր ծխողը կարող է զգալ երկու շաբաթ տեւողությամբ ծխի, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ էմոցիոնալ:
*****
Ես չգիտեմ, թե որտեղ եմ այս գաղափարը, բայց անցյալում ես միշտ մտածում էի, որ եթե ես 10 օրվա ընթացքում դուրս գամ ծխախոտից, ապա կլիներ կեղծել: Այսօր ես նշում եմ իմ վերջին ծխախոտից 14 օր հետո, եւ ես շատ բան եմ սովորել այդ ժամանակ նիկոտինի կախվածության վերականգնման մասին:
Հիմա հասկանում եմ, որ բուժումը աստիճանաբար գալիս է: Ճիշտ այնպես, ինչպես սովորեցի ընկերակցել իմ կյանքում ամեն գործունեություն ծխախոտի հետ , ես հասկանում եմ, որ պետք է զբաղվել այդ գործունեությամբ, առանց ծխախոտի, իմ ուղեղը վերապատրաստելու համար:
Օրինակ, առավոտյան: Առաջին բանը, որ ես մտածում եմ, երբ արթնանում եմ սուրճը ... եւ ծխախոտ: Երկու շաբաթվա ընթացքում, դեռեւս զգում եմ ուժեղ կոչեր առավոտյան նախօրոք խմելու առաջին բանը (եւ օրվա այլ ժամանակներ), բայց փափագը այնքան էլ սուր չէ, որքան առաջին շաբաթվա ընթացքում:
Փոփոխելով իմ ռեժիմը
Ես փոխեցի իմ առավոտյան ռեժիմը, որը կարծես թե օգնում է: Փոխարենը սպասելու համար սուրճը եփելու, ես հիմա ստանում եմ սուրճը եւ գլուխը ցնցուղի համար: Երբ ես սրբիչ դուրս գամ, ես նետում եմ նիկոտինային բոց : Մինչեւ ես խմել եմ սուրճը, հագեցածությունը նվազեցրել է, եւ ես կարող եմ ավարտել իմ օրը նախապատրաստվելու համար `ոչ մի անհանգստություն չունեմ:
Ես զննում եմ ինտերնետը, փնտրելով ծխելու կասեցման մասին տեղեկատվությունը եւ եկել համաժողովների համայնք, որը ծխախոտից դուրս եկող մարդկանց համար է:
Ես ոչ թե խմբի աջակցություն եմ տեսնում, այլ պետք է ասեմ, որ կարդալու (եւ տեղադրելու) մեջ այնտեղ ամրապնդվել է իմ վճռականությունը մոտ հազար տոկոսով: Իմանալով, որ ուրիշները զգում են նույն ձեւով, ես չեմ նշում բոլոր կրթական եւ գործնական խորհուրդները, թե ինչպես վարվել նիկոտինից դուրս գալու մասին, մտածում էի, որ ես պարզապես կարող եմ դուրս գալ լավից:
Ծխելը դադարեցումը գործընթաց է, ոչ թե իրադարձություն:
Ֆորմատի խորհուրդը վերը նշված ընթերցումը ինձ համար իսկական թեթեւ լամպ պահ էր: Չեմ փոխվել զգացմունքների փոխարեն, քանի որ ծխախոտի երկու շաբաթվա ընթացքում դեռեւս ծխում եմ, ես սովորեցի, որ դա նորմալ է զգացվում, եւ ամեն ծխում չունեցող օրը մեծ քայլ է մշտական բուժման համար:
Այդ նոր գիտելիքները թույլ են տվել, որ ինձ հանգստացնեն եւ բաներ վերցնեն մի պարզ օր : Ժամանակի մասին խոսելը ես շատ բան եմ ծախսում ֆորումի մեջ, բայց ես նայում եմ այն որպես արդյունավետ ներդրում իմ վերականգնման համար: Անջատված այլ մարդկանց հետ կապելը հենց հիմա օգնում է ինձ:
14 օրվա ընթացքում նկատած որոշ փոփոխություններ հետեւյալն են.
- Կրկին կարող եմ հոտը: Ինձ զարմացնում է, թե որքան ես բացակայում էի, փաստորեն: Աշխարհը գարշելի տեղ է ... հիմնականում լավ ձեւով, բայց ոչ միշտ: Ես հայտնաբերեցի, օրինակ, իմ հագուստի / բաճկոնների մեծ մասը հոտ է գալիս ծխախոտի ծխի պես: Սարսափելի: Ես լվացել եմ եւ չոր մաքրում եմ դրա մեծ մասը:
- Իմ ճաշակաբորբերը վերադարձան: Հետաքրքիր էր, թե ինչպես կարտոֆիլի պտուղները վերածնվում էին ավոկադոյի եւ կուշկոսի նման: Որոշ սննդամթերքներ, կարծես, տխուր էին թվում, երբ ծխեցի: Հիմա ես գիտեմ, որ նրանք պարզապես դիմակավորված էին ծխախոտի ծխախոտի կողմից, որոնք ինձ եւ աշխարհի միջեւ էին:
- Ես հպարտանում եմ ինքս ինձ համար: Չեմ կարող ասել, թե որքան հպարտ եմ, որ ես ծխում եմ: Ես ուզում եմ դա անել այնքան ժամանակ, եւ դա վերջապես տեղի է ունենում: Ես դեռ զգում եմ փխրուն ու վախեցած, երբ մտածում եմ, որ երբեք չեմ ծխում, բայց ֆորումի մարդիկ ասում են, որ պարզապես ուշադրություն դարձրեք այսօր, մնացածը կընկնի, այնպես որ դա անում եմ: Այն աշխատում է մինչ օրս:
Այս երեկո ես պատրաստվում եմ ճաշի, նշելու երկու շաբաթվա նշան: Ես չեմ պատրաստվում խմել գինին իմ կերակուրով, քանի որ դա ինձ համար ծխելու մեծ խթան է , եւ ես չեմ ուզում այն շուտով ալկոհոլով մղել : Ես պատրաստվում եմ ունենալ այն ամենը, ինչ ուզում եմ ուտել, եւ նույնիսկ կարող է փշրվել դեսերտում:
Ես գիտեմ, որ ես դեռ անտառից դուրս չեմ, բայց ես սկսում եմ հասկանալ, որ ես թույլ չեմ կամենում: Ես կախված եմ հզոր թմրամիջոցներից ( նիկոտինից ):
Վերականգնումը պահանջում է համբերություն սովորել փոխել փոխհարաբերությունները, որը ես ունեցել եմ ծխելու հետ եւ ապրել առանց դրա: Եթե ես դա անում եմ, քանի դեռ պահանջվում է բուժել, ես ազատ կլինեմ: Դա իմ նպատակն է, եւ ես սկսում եմ հավատալ, որ կարող եմ հասնել նրան:
Բացի այդ, մի օր, ծխող մարդու կյանքում