Ինչ եք դուք գիտեք, որ սթրեսը կարող է վնասել ձեզ:
Սթրեսը համամարդկային փորձ է, մարդկային լինելու անխուսափելի մասը, բայց չափազանց անսպասելի սթրեսը կարող է առողջության եւ բարեկեցության վրա ծանր վնաս պատճառել: Վերջին տարիներին սթրեսային մակարդակը բարձրանում է, իսկ սթրեսների կառավարման արդյունավետ մեթոդը դառնում է շատերի համար: Լինելով պայծառ, առողջապահական մարդիկ, մեզանից շատերը սովորում են ավելի շատ սթրեսների մասին եւ ինչպես արդյունավետ կառավարել դրանք:
Այնուամենայնիվ, սթրեսի եւ սթրեսի կառավարման վերաբերյալ որոշակի սխալ պատկերացումները դեռեւս չեն պահպանվում, եւ այդ սխալ պատկերացումները հակված են բացասաբար անդրադառնալ բազմաթիվ մարդկանց կյանքի սթրեսից ազատվելու կարողությանը: Ստորեւ բերված են ամենատարածված եւ ամենաշատ վնասվածներից `սթրեսի հետ կապված սխալների մասին:
Սթրեսը կառավարում է ձեր կյանքից սթրեսը վերացնելու մասին
Մարդկանցից շատերը, եթե ոչ մեծ մասը, ես խոսում եմ սթրեսի մասին, հակված եմ մտածել, որ սթրեսների կառավարումը հավասար է դրան, ամեն ինչ կորցնելիս, որը սթրես է բերում: Այո, դա սթրեսների կառավարման կարեւոր գործոն է, բայց ոչ, դա ամբողջը չէ: Ճշմարտությունն այն է, որ հնարավոր չէ եւ ոչ ցանկալի է վերացնել բոլոր սթրեսը մեկի կյանքից: Միեւնույն ժամանակ, մենք պետք է առնվազն որոշակի սթրես ունենանք մեր կյանքում, որպեսզի օպտիմալ կերպով գործեն. աճելու համար անհրաժեշտ է մարտահրավեր: Բացի այդ, կա սթրեսորի ենթատիպ (հայտնի է որպես ծագող ), որն իրականում օգտակար է ձեր առողջության եւ կենսունակության համար, եթե դուք չափազանց մեծ դոզաներ չեք զգում:
(Կարդալ ավելին ստրեսի տեսակի մասին, որը լավ է ձեզ համար այստեղ): Ի վերջո, հնարավոր չէ կտրել բոլոր սթրեսը, եւ, հավանաբար, ավելի շատ սթրես է առաջացնում, եթե փորձել եք:
Ինչու է այս սխալը վնասակար: Եթե կարծում եք, որ բոլոր սթրեսը կտրելը նպատակն է, դուք կարոտում եք սթրեսի կառավարման այլ ձեւերի օգուտները:
Դուք նաեւ կարող եք ստեղծել ավելի բարձր մակարդակի սթրես ինքներդ ձեզ համար, նպատակ ունենալով հասնել նպատակին, որը անհնար է հասնել:
Ավելի լավ մոտեցում. Առողջ է ընդունել, որ սթրեսը կյանքի մի մասն է, եւ այնուհետեւ աշխատում է վերացնել այն, ինչ կարող ես եւ զարգացնել ռազմավարությունը, կառավարելու այնպիսի սթրեսներ, որոնք չեք կարող վերացնել ձեր կյանքից:
Ճիշտ վերաբերմունքով, երբեք հարկավոր չէ զգալ սթրեսը
Շատերը կարծում են, որ ճիշտ վերաբերմունքը միակ տարբերությունն է շեշտված մարդու եւ հանգիստ մարդու միջեւ: Գոյություն ունի արդար գիրք եւ փորձագետներ, որոնք այս գաղափարն են: Մի տխրեք ինձ, վերաբերմունքի փոփոխությունը կարող է շատ զգալի տարբերություն ունենալ սթրեսային մակարդակներում: (Տես, հոգեբանական սթրեսի օգնության տեխնիկայի այս ցուցակը եւ կտեսնեք, թե ինչ նկատի ունեմ): Սակայն շատ մեծ սթրես է առաջանում, նույնիսկ եթե դա փորձառու է, ոչ թե «վտանգավոր», այլ նույնիսկ «վտանգավոր»: - այն հաղթահարել եւ նույնիսկ հաղթահարել այն, նույնիսկ եթե դուք ունեք լավագույն դիրքորոշումը աշխարհում եւ փորձեք իրավիճակը որպես դրական: Եթե ձեր իրավիճակը պահանջում է պատասխան, եւ դա պահանջում է ցանկացած ջանք, որպեսզի պահպանեն էմոցիոնալ հավասարակշռությունը (եթե գիտեք, որ դուք կանգնած եք մարտահրավերը), սթրեսը դեռեւս չափից դուրս է, բայց չպետք է նույն մակարդակի վրա:
Ինչու է այդ սխալը վնասակար: Մարդիկ կարող են սխալմամբ հավատալ, որ եթե նրանք պարզապես ավելի լավ վերաբերմունք ունենան, իրենց դժվարին փորձություններից ոչ մեկը չի կարող ազդել, հետեւաբար նրանք բավականաչափ չեն աշխատում, որպեսզի դրական մնան: այս հավատը կարող է բերել բացասական ինքնագնահատման: Նրանք կարող են նաեւ չճանաչել եւ կառավարել սթրեսի հետեւանքները, որոնք գտնվում են (մինչեւ վնասը արդեն արվում է), եթե նրանք չեն զգում որպես «շեշտված»:
Ավելի լավ մոտեցում. Շարունակում է աշխատել դրական վերաբերմունքի եւ ձեր կյանքի մասին մտածելակերպի հիանալի ձեւով: Բայց հիշեք, որ նույնիսկ շատ սթրեսներից շատերը կարող են ֆիզիկական կաշառք վերցնել եւ ձեր մարմինը լրացուցիչ հոգ տանել, երբ դուք կյանքում մարտահրավերներ եք կրում, նույնիսկ եթե զգում եք «զգում»:
Պարզապես սովորեք ճիշտ մեթոդները եւ ձեր սթրեսը կանցնի
Սթրեսային կառավարման մեթոդները, ինչպիսիք են վարժությունը , խոհեմությունը եւ դրական մտածելը, կարող են նվազեցնել ձեր սթրեսների փորձը եւ սթրեսի հանդեպ կայունություն ստեղծել: Այնուամենայնիվ, ոչ մի տեխնիկա չի կարող լիովին վերացնել այնպիսի սթրեսը, որը դուք կարող եք զգալ կյանքում:
Ինչու այս սխալը վնասակար է. Եթե մարդիկ ակնկալում են որեւէ սթրեսի կառավարման մեթոդ, վերացնելու բոլոր սթրեսը կամ նույնիսկ ամեն հանգամանքով լավ աշխատեն, կարող են որոշել, որ տեխնիկան պարզապես չի աշխատում նրանց համար եւ հրաժարվում: Նրանք կարող են նաեւ մտածել, որ նրանց հետ «սխալ» բան կա, որ նրանք դեռեւս շոշափում են եւ հուսախաբվում եւ նույնիսկ ավելի շեշտում
Ավելի լավ մոտեցում. Հիշեք, որ բոլոր սթրեսները չեն կարող վերացվել, նույնիսկ լավագույն տեխնիկայով, եւ դա լավ է: (Հիշեք, թե ինչ ենք մենք խոսում վաղվա մասին, թե ինչպես պետք է ձեր կյանքում որոշակի սթրեսներ մնալ առողջ եւ երջանիկ լինելու համար): Հիշեք, որ սթրեսների կառավարումը հավասարակշռության պահպանման մասին է, թե ինչ է առաջ գալիս եւ հասնում այն վայրին, որտեղ դուք անում եք պետք է արվի եւ խաղաղության հետ: Սթրեսորները կարող են ժամանակավորապես նետել քեզ մի քիչ հավասարակշռված, բայց սթրեսային օգնության մեթոդները այնտեղ են, որոնք կօգնեն ձեզ վերադառնալ կրկին հանգիստ եւ հավասարակշռված զգալու վայր: հիշելու հիմնական բանը այն է, որ երբեմն դա պահանջում է մի փոքրիկ աշխատանք, որը ստվերում հարվածում է հավասարակշռության մեջ, հատկապես այն դեպքում, երբ դա մեծ նշանակություն ունի հարաբերությունների ավարտի, աշխատանքի կորստի, խոշոր հիվանդության կամ մահվան ընտանիք: Որոշ սթրեսներ անխուսափելի են, եւ սթրեսների կառավարման մեթոդները չեն կարող կանխել դա, բայց նրանք կարող են օգնել մեզ ավելի լավ հաղթահարել: Կարեւոր վերջնական նշում է, որ սթրեսների կառավարման մեթոդները կարող են զարմանալիորեն արդյունավետ լինել, բայց դրանք պետք է կիրառվեն, որպեսզի օգտակար լինեն, դուք չեք կարող դասարան վերցնել մեդիտացիայի մեջ, եւ ապա ստացեք պարգեւներ մնացած կյանքի համար, առանց իրականում պարբերաբար խորհրդածելով: Նմանապես ճիշտ է վարժությունը , վիզուալիզացիան , շնչառական վարժությունները եւ այլ արդյունավետ մեթոդները: Նրանք կարող են սթրեսի հանդեպ ճկունություն առաջացնել, սակայն նրանք չեն ամբողջովին արգելափակել սթրեսի բոլոր բացասական հետեւանքները: (Այդուհանդերձ, այս սթրեսների կառավարման մեթոդները բավարար օգուտներ են բերում, որ դրանք իսկապես արժե հարկ եղած դեպքում դրանք կանոնավոր կերպով կիրառել): Ճիշտ մեթոդները կարող են օգնել, բայց նրանք չեն դադարում բոլոր սթրեսը, եւ դրանք պետք է պարբերաբար կիրառվեն: