Ճանաչելով սթրեսային ախտանիշները տղամարդկանց մեջ

Սթրեսը տարբերվում է յուրաքանչյուր մարդու համար: Ահա տղամարդկանց սթրեսի որոշ նշաններ

Երբ մարդը ճնշում է կանխատեսում նրանց հետ հաղթահարելու ունակությունը, մենք այս սթրեսը անվանում ենք, բայց նկատի ունենք աղետալի բազմազանության սթրեսը: Մենք կարող ենք սթրես մտածել երկու ձեւով. Eustress , որը կարելի է համարել որպես օգտակար սթրես եւ տառապանք , որը կարելի է համարել որպես անօգուտ եւ վնասակար սթրես:

Տղամարդիկ միշտ չէ, որ լավ են ընկալում սթրեսը իրենց մեջ, եւ սթրեսը հստակ անհատական ​​փորձ է:

Ինչպիսի մարդը սթրեսային է գտնում, մյուսը չի լինի, եւ ինչ կարող է լինել մեկ անգամ սթրեսը կարող է սթրեսի պատճառ դառնալ ձեր կյանքում մեկ այլ ժամանակահատվածում:

Չափման սթրես տղամարդկանց համար

Սթրեսը կարող է չափվել տարբեր եղանակներով, սակայն փորձությունը սովորաբար տանում է ինքնակառավարման հաշվետվության ձեւ, որով մարդը որոշակի մասշտաբով որոշակի փորձառություններ, իրադարձություններ կամ զգացումներ է տալիս:

Թերեւս առավել հայտնի է SRRS- ն (Սոցիալական ճշգրտման գնահատման սանդղակը), որը 1967 թվականին Թոմաս Հ. Հոլմսն ու Ռիչարդ Ռեյը ամերիկացի երկու ամերիկացի հոգեբույժի կողմից նախապատրաստվել են: Նրանք թվարկում էին մի շարք կյանքի միջոցառումներ, որոնք ենթադրվում էին սթրեսային, ինչպես, օրինակ, շարժվող կամ մահացած ամուսինների կամ այլ սերտ սիրելիի, եւ նրանք այդ թվերից յուրաքանչյուրի համար թվարկային արժեք են սահմանել սթրեսի ինտենսիվության հիման վրա: Օրինակ `ամուսինների մահը գնահատվել է առավել սթրեսային 100-ին, մինչդեռ օրենքի մի փոքր խախտումը նշանակվել է 11-ի արժեք:

Ֆիզիկական նշանները եւ սթրեսի նշանները տղամարդկանց մեջ

Ստորեւ բերված են տղամարդկանց սթրեսի որոշ ֆիզիկական նշանները եւ ախտանիշները :

Հիշեք, որ սթրեսը անհատական ​​փորձ է եւ այդ ախտանիշները նույնպես: Հիվանդության նշանները չպետք է անտեսվեն, քանի որ հավատում եք, որ սթրեսը կապված է: Դուք պետք է ավելի լուրջ ախտանշանները ստուգեք ձեր բժշկի կողմից:

• Կրծքավանդակի ցավ
• Պունտինգ սիրտ
• Բարձր արյան ճնշում
• Շնչառության շեղումը
• Հանգստություն
• Նվազեցված կամ ավելացված սեռական վարքագիծ

• Մկանային ցավերը, ինչպիսիք են ետ եւ պարանոցային ցավը
• Գլխացավները
• Ճարպկություն
• Սեղմված ծնոտները եւ ցողացնող ատամները
• Խստություն, չորություն կամ ձեր կոկորդի մեջ ընկնելը զգացողություն
• Անասնաբուծություն
• Փորկապություն կամ փորլուծություն
• Բարձրացնել քրտնաջան աշխատանքը
• Ստամոքսի ցավեր
• Քաշի օգուտ կամ կորուստ
• Մաշկի խնդիրները

Հոգեբանական նշանները եւ սթրեսի նշանները

Սթրեսի հոգեբանական նշանները եւ ախտանշանները ներառում են.

• Ցավ
• Դեպրեսիա
• Լաց
• Հրաժարում կամ մեկուսացում
• Անքնություն
• Տրամադրության տատանումներ
• Անհանգստացեք
• Անհանգստ անհանգստություն
• Անհանգստություն, զայրույթ կամ զայրույթի վերահսկողություն
• Overeating կամ anorexia
• Անվտանգության զգացումներ
• Նվազեցված արտադրողականությունը
• Աշխատանքային դժգոհություն
• Փոփոխություններ սերտ հարաբերություններում
• Ծխելը մեծացել է
• Ալկոհոլի եւ թմրամիջոցների օգտագործման ավելացում

Փաստեր սթրեսի եւ տղամարդկանց մասին

Ահա մի քանի կարեւոր փաստեր, որոնք դեր են խաղում, թե ինչպես ենք մտածում սթրեսի մասին, դրա հետեւանքները ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեբանորեն եւ այլն:

• Սթրեսի լեզուն հիմնականում փոխադրվում է ինժեներական, որտեղ մենք խոսում ենք սթրեսի, լարվածության, հանդուրժողականության, ճկունության, ճեղքման կետերի, ճկունության, առաձգականության եւ այլն:
• Ընդհանուր առմամբ սթրեսը կարող է զգալ երկու եղանակով `ֆիզիկապես եւ հոգեբանորեն, բայց երկուսն էլ փոխկապակցված են: Օրինակ, հոգեբանները Ջենիս Քեիկոլտ-Գլասերը ցույց է տվել, թե ինչպես է խրոնիկ սթրեսը հանգեցնում է իմունային ֆունկցիայի նվազեցմանը, վարակի բարձրացման ռիսկի նվազեցմանը եւ վարակվածության կամ վերանորոգման հյուսվածքի դեմ պայքարի կարողության նվազեցմանը:

• Սթրեսը պաշտպանող է, որով մեզ սպառնում են մեխանիզմ: Մենք ունակ ենք դիմակայել սպառնալիքներին կամ խուսափել դրանցից. այսպես կոչված « պայքարը կամ թռիչքը » մեխանիզմը:
• Սթրեսը կարող է լավ լինել, ինչպես նաեւ վատը: Առանց որոշակի սթրեսների, մենք չէինք հասնի ադրենալին `մինչեւ մրցավազք հաղթելու, խնդիրները լուծելու, քննությունները հանձնելու եւ կարեւոր փոփոխություններ կատարելու:
• Սթրեսը, հատկապես երկարատեւ սթրեսը կարող է գործոն լինել հիվանդության առաջացման կամ վատթարացման եւ կրճատված կյանքի համար:
• Սթրեսի կառավարումը կարեւոր է բարօրության համար եւ ինչ-որ բան պետք է ամեն օր զբաղվել:

_{Աղբյուրները}

_{Համախառն, Ռ. Հոգեբանություն Գիտություն մտքի եւ վարքի մասին: 2005 թ.}

_{Kiecolt-Glaser, J. et al. Psychoneuroimmunology եւ psychosomatic բժշկություն. Վերադառնալ դեպի ապագա : Հոգեսոմատիկ բժշկություն: 64: 15-28}

_{Boscarino, JA Հիվանդություններ տղամարդկանց շրջանում 20 տարի անց ծանր սթրեսի ազդեցության հետեւանքով `կլինիկական հետազոտությունների եւ բժշկական խնամքի հետեւանքները: Հոգեսոմատիկ բժշկություն: Հոկտեմբեր 1997. 59 (6): 605-14.}