Կաֆեինը այնքան տարածված է ամերիկյան հասարակության մեջ, դուք հեշտությամբ կարող եք մոռանալ, որ այն կախված է թմրանյութերից: Գրասենյակային աշխատողները հատկապես հակված են սովորական սուրճի խմիչքին, քանի որ այն օգնում է զգոն պահել ձեզ եւ հոգնածություն զգալ: Որոշ մարդիկ նույնիսկ կարծում են, որ կոֆեինը բարելավում է նրանց հիշողությունը , թեեւ դրա հետազոտության ապացույցը խառնվում է:
Սակայն, իհարկե, կոֆեինի կողմնակի ազդեցությունները ճանաչվում են:
Կաֆեինի ինտոքսինգի հետեւյալ կողմնակի ազդեցությունները նույնիսկ ընդգրկված են հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկում (DSM 5), հոգեկան առողջության խնդիրների ախտորոշման ոսկու ստանդարտը:
Կաֆեինի կարճաժամկետ կողմնակի ազդեցությունները
- Անհանգստություն. Սա հիմնականում դժվար է հանգստանալ եւ հանգստացնել ինքներդ ձեզ:
- Նյարդայնություն. Սա մտավոր անհանգստության զգացում է, մտքի մի տեսակ անհանգստություն, որը հաճախ տանում է անհանգստության:
- Հուզմունքը , թեեւ հուզմունքը հաճախ դրական փորձ է, շատ կոֆեինից հետո, դուք կարող եք չափազանց հուզված լինել չնչին իրադարձությունների մասին, որոնք կարող են անհարմար սոցիալական իրավիճակներում:
- Անքնություն - դա կարող է դրսեւորվել տարբեր ձեւերով, բայց ընդհանուր առմամբ, այն ավելացնում է, որ բավարար դժվարություններ ունենան բավականաչափ քնել:
- Flushed Face- կարմիր դեմքը աշխատանքի մեջ կարող է ձեզ նեղանալ, եւ կարող է ամաչել:
- Diuresis - շատ կոֆեինի այլ խայտառակ կողմնային ազդեցություն, դուք կարող եք վազել վազքի մեջ եւ ավելի շատ հեղուկ պարունակել, քան սպառում:
- Gastrointestinal Disording - կա մի շարք աղեստամոքսային խանգարումներ, որոնք կարող են լինել չափազանց շատ կոֆեինի, այդ թվում `ստամոքսի քաղցկեղի, գազի, սրտի կաթվածի, փորկապության, փորլուծության, սրտխառնոցի եւ փսխման հետեւանքով: Սակայն, երբ սուրճը շատ տարածված է սուրճից հետո, փսխումը բավականին հազվադեպ է, եւ եթե դուք ունեք այս արձագանքը, պետք է խուսափեք կոֆեինից ամբողջովին, մինչեւ որ քննարկեք ձեր բժշկին:
- Մկանային Twitching- հարկադիր մկանային տտիպերը կոֆեինի անհանգիստ կողմնակի ազդեցությունն են որոշ մարդկանց համար, բայց կան նաեւ այլ պատճառներ, այնպես որ փորձեք ձեռնպահ մնալ կոֆեինից, եթե դա ձեզ համար շարունակական խնդիր է, եւ տեսնել, թե արդյոք կախվածությունը սահունանում է: Եթե դա չի նշանակում, խոսեք ձեր բժշկին, այս ընդհանուր խնդրի բուժման մասին:
- Ռամբլինգի մտքի եւ խոսքի հոսքը - սա խթանող դեղերի ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունն է եւ հաճախ ավելի նյարդայնացնում է լսողին, քան խոսնակը: Սակայն տեղյակ լինեք, որ սուրճը եւ գերիշխող խոսակցությունները խթանելու դեպքում կարող են վնասել ձեր ժողովրդականությունը աշխատանքի մեջ:
- Tachycardia կամ Cardiac Arrhythmia- այս կողմնակի ազդեցությունները փոփոխությունների են ենթարկվում ձեր սրտի կաթվածի արագության եւ կանոնավորության մեջ եւ անշուշտ անհանգստության պատճառ են: Դադարեցնել կոֆեինի օգտագործումը եւ տեսնել ձեր բժշկին, եթե գտնում եք, որ ձեր սրտի բաբախյունը աննորմալ է, հատկապես, եթե զգում եք, որ չափազանց արագ կամ անկանոն է:
- Անօգտագործելիության ժամանակները , թեեւ այս կողմնակի ազդեցությունը կարող է ցանկալի թվալ, մենք բոլորս հանգստանալու կարիք ունենք: Եթե չկարողանաք կրճատել բավարար քանակությամբ հանգստանալու համար, կարող եք վազել ինքներդ ձեզ, եւ ձեր մարմինը բավարար ժամանակ չի տա ինքն իրեն վերանորոգելու համար: Դուք չպետք է սպառված լինեք, բայց ձեր մարմինը մաշված կլինի, առանց պարբերական ընդմիջումների:
- Psychomotor խրախուսանք - սա մի ֆիզիկական մարմնավաճառություն է, որը դժվարացնում է ձեր մարմնի հանգստությունը:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շատերը անտեղյակ են այս կողմնակի ազդեցություններից, եւ կոֆեինի հետազոտության լավ գործոնը գովաբանում է դրական կարճաժամկետ ազդեցությունները , ինչպիսիք են ավելորդ ուշադրությունը եւ էներգիան, առանց այդ առողջական հետեւանքների հաշվի առնելու:
> Աղբյուրներ.
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "սովորական կոֆեինի ներարկում կանանց կանանց ժամանակաշրջանում", J Hum Nutr Diet 21: 159-164: 2008 թ.
> Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա: Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ եւ վիճակագրական ձեռնարկ, Հինգերորդ թողարկում, (DSM 5), Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիա: 2013 թ.
> Ֆարագ, Ն., Ուիցետ, Թ., ՄակՔեյ, Բ., Վիլսոն, Մ., Վինսենթ, Ա, Էվերսոն-Ռոզ, Ս., Եւ Լուալլո, Վ.- «Կաֆեին եւ արյան ճնշման արձագանք. Հորմոնալ կարգավիճակը, « Կանանց առողջության ամսագիր» 19: 1171-1176: 2010 թ