Ինչպես խոսել ձեր PTSD ախտորոշման մասին

Ինչպես կիսել ձեր ախտորոշումը ընկերների եւ ընտանիքի հետ

Դժվար է դիմանալ հետվնասվածքային սթրեսային խանգարումներ ունեցող անձանց (PTSD) `իրենց ախտորոշման նորությունները կիսելու ուրիշների հետ, բայց դա չպետք է լինի: Թեեւ PTSD- ով անհատները կարիք չունեն բացահայտելու իրենց ախտորոշումը որեւէ մեկի եւ բոլորի համար, կարեւոր է, որ վիճակը չկորցնի սիրելիներից: Ի վերջո, ձեր սիրելիները, ամենայն հավանականությամբ, կտեսնեն խանգարման ախտանիշները եւ ինչպես են դրանք ազդում ձեզ վրա:

Ավելին, սիրելիները կարող են լինել սոցիալական աջակցության գերազանց աղբյուր, որը անսպասելիորեն օգտակար է PTSD ունեցող մարդկանց համար : Սոցիալական աջակցությունը կարող է արագացնել վերականգնումը PTSD եւ օգնել մեկին հաղթահարել հետեւանքները մի տրավմատիկ իրադարձության .

Այնուամենայնիվ, ուրիշներին պատմելով PTSD ախտորոշման մասին, կարող է սթրեսային լինել: Իմացեք լուրերը կոտրելու ամենալավ ձեւը, որոնք հետեւում են հետեւյալ խորհուրդներին:

Իմացեք PTSD ախտորոշման մասին

Նախքան որեւէ մեկին պատմել ձեր PTSD ախտորոշման մասին, կարեւոր է, որ դուք հասկանում եք ախտորոշումը : Իմացեք, որքան կարող եք PTSD մասին, որը հաճախ սխալ է հասկացել: Շատ հնարավոր է, որ ձեր սիրելիները շատ հարցեր ունենան ձեզ համար PTSD- ի վերաբերյալ: Համոզվեք, որ դուք կարող եք դիմել այդ հարցերին կամ, թեկուզ, ուղղել նրանց ռեսուրսներ, նրանց հարցերին պատասխանելու համար:

Ոմանք գտնում են, որ դա օգտակար է տպագրելու այն տեղեկատվությունը, որը նկարագրում է PTSD- ի ախտանիշները եւ կարեւոր տեղեկությունները վաղուց:

Այսպիսով, նրանք կարող են ոչ միայն կիսել այն, ինչ զգում են, այլ տալիս են իրենց սիրելիներին կոնկրետ բան, շարունակելու ընթերցել եւ մտածել քննարկումից հետո:

Որոշեք այն մարդկանց, ում վստահում եք եւ ով կարող է աջակցություն ցուցաբերել

Դուք պետք չէ բոլորին ասել ձեր PTSD մասին: Ներկայացրեք տեղեկատվությունը այն մարդկանց հետ, ովքեր ընկալում են, վստահելի, անկողմնակալ եւ աջակցող:

Այլ կերպ ասած, չեն կիսում լուրը ընտանեկան բամբասանքի կամ սիրելիի հետ, որը հավանաբար քննադատում է ձեզ անկարգությունների մասին: Նման տոքսիկ վարքագծի պատմություն ունեցող յուրաքանչյուր մարդ պետք է վերացվի վստահորդների ցանկում:

(Դուք նույնիսկ կարող եք վերանայել թունավոր ընկերների որոշ տեսակները եւ կարդալ որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես խուսափել ձեր կյանքում թունավոր մարդկանցից: Թունավոր մարդիկ ոչ միայն չեն պատշաճ հարգում պատիվ ունենալու համար, որ կիսում են ձեր խորը զգացմունքները, հեռու լավ հարաբերություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ բուժել):

Սահմանեք մի ուրիշ ժամանակի մասին

Դուք հայտնաբերել եք այն անհատներին, որոնք պատրաստվում եք պատմել ձեր PTSD ախտորոշման մասին, համոզվեք, որ դուք մի կողմ դնեք լավ ժամանակ անցկացնելու համար: Թույլ տվեք ձեզ ժամանակ անհրաժեշտ է կիսել ախտորոշումը, նյարդերը եւ բոլորը: Հաշվի առեք, որ այն մարդը, որը դուք ասում եք, կարող է զգացմունքային կերպով արձագանքել նորություններին, այնպես որ համոզվեք, որ դուք բացահայտում եք այդ վայրում եւ այն ժամանակ, երբ դա ձեզ համար սթրես չէ:

Հրավիրեք ընկերոջը թեյի համար: Ընտանիքի անդամներից մեկին ճաշեք: Դուք ցանկանում եք ստեղծել մի իրավիճակ, որտեղ դուք ունեք անձի անհամապատասխան ուշադրությունը:

Ընտրեք այն, ինչ պետք է բացահայտի

Ձեզ հարկավոր չէ պատմել ձեր սիրելիներին: Օրինակ, ձեր տրավմատիկ իրադարձության մասին չպետք է բացահայտեք կոնկրետ տեղեկություններ կամ կոնկրետ մանրամասներ:

Դուք վերահսկում եք. Ինչ է բացահայտելու ձեր ամբողջությամբ: Տրամադրել նրանց բավարար տեղեկատվություն `հասկանալու ախտորոշումը եւ այն, ինչ կարող են անել:

Եթե ​​ինչ - որ մեկը հարցնում է Ձեզ անհանգստացնող հարց, որ դուք չեք ցանկանում պատասխանել, պարզապես միանգամայն լավ է պարզապես ասել, «ես ներողություն եմ խնդրում, բայց ես պատրաստ չեմ խոսել այդ մասին»: Պատրաստվեք նախօրոք պատրաստել որոշ բաներ, որոնք կարող եք ասել, եթե ինչ - որ մեկը հարցնում է, որ դուք չեք ցանկանում պատասխանել: Դուք կարող եք մեզ մեղադրել այստեղ, անհրաժեշտության դեպքում, մեզ մեջբերելով, ասելով, որ հիմա կարիք չկա խոսել այդ կոնկրետ մանրամասների մասին, կամ էլ ապագայում: (Դուք կարող եք շատ խոցելի զգալ, երբ դուք հաղթահարում եք PTSD- ը եւ պետք է իմանաք, որ մարդիկ ձեր ետեւից են): Ձեր ընկերները եւ ընտանիքի անդամները, որոնք կաջակցեն ձեզ, կստիպեն այդ պատասխանին:

Ճշմարիտ ընկերը կցանկանա աջակցել ձեզ, անկախ նրանից, թե ինչ պատմություն եք թողել ձեր ախտանիշների հետեւում:

Վերացնել խառնաշփոթը PTSD մասին

Պատրաստվեք ձեր ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին տալ PTSD- ի հիմունքները: Ասացեք, թե ինչ նշանները սովորաբար տեղի են ունենում PTSD եւ ինչու: Եթե ​​դուք պատմում եք այն մարդկանց, ովքեր պատրաստվում են ձեզ տրամադրել սոցիալական աջակցություն, կարեւոր է, որ նրանք ունեն լավ գիտելիքների հիմք PTSD- ի վերաբերյալ: Նրանք պետք է հասկանան, թե ինչու են որոշակի ախտանշանները եւ վարքագծերը, ինչ են նրանք տեսնում եւ ինչպես կարող են դրանք լուծվել:

Խոսակցեք ուրիշներին PTSD- ով

Եթե ​​դուք գիտեք այլ մարդկանց PTSD- ով, խոսեք նրանց հետ, տեսնելով, թե ինչպես են նրանք հայտնաբերել իրենց ախտորոշումը սիրելիներին: Ինչն էր լավ նրանց համար: Ինչ կանի նրանք, եթե նրանք կրկին ստիպված լինեին դա անել: Դուք կարող եք ձեռք բերել որոշ արժեքավոր տեղեկություններ PTSD- ով ուրիշների փորձից կամ ովքեր վերականգնվում են PTSD- ից: Կան բազմաթիվ աջակցության խմբեր եւ առցանց աջակցություն համայնքներ, որոնք բնակվում են PTSD- ով: Կարող է մի քիչ տեւել ճիշտ խումբ գտնել, բայց երբ դուք կատարեք, խումբը կարող է հիանալի հիմք լինել ձեզ համար: Touch բազան եւ խնդրեք հեռանալ: Մյուսները, ովքեր քայլում են այս զբոսանքի, հավանաբար ունեն բազմաթիվ գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ, երբ կիսում եք ձեր ախտորոշումը, որ որեւէ մեկը, ով չի քայլում այդ ճանապարհով, երբեք չիմանա:

Պատրաստեք ինքներդ ձեզ, եթե նրանք չեն հասկանում

Վերջապես, նախապատրաստեք այն հնարավորության, որ որեւէ մեկը չի կարող աջակցել կամ հասկանալ, թե ինչ եք անցնում: Երբեմն մարդիկ կարող են պատրաստ լինել լսելու, թե ինչ պետք է ասեք նրանց: Դա կարող է լինել բարդ փորձ, որը կարող է հանդիպել, եւ այն ունի ներուժ, որպեսզի ամաչի կամ ամաչի:

Այն կարող է նաեւ կանխել ձեզ աջակցություն փնտրելու ուրիշներից: Նախքան որեւէ մեկին ասեք ձեր PTSD- ի մասին, համոզվեք, որ դուք ունեք որոշակի հաղթահարման հմտություններ, որոնք պատրաստ են գործ ունենալ այն հնարավորության հետ, որ ինչ-որ մեկը չի կարող ձեզ պատասխան տալ:

Հիշեք, որ որոշ մարդիկ, հավանաբար, ձեզ մոտ ամենալավը, որ դուք պետք է հասկանաք, երբեք չի լինի: Դա չի նշանակում, որ նրանք վատ մարդիկ են: Նրանք, ովքեր չեն զգացել PTSD կամ որեւէ այլ բան, PTSD մոտ, երբեք չի կարող հասկանալ: Մի մոռացեք, որ այնտեղ կա մի հսկայական համայնք, որը հասկանում է: Դա չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք ձեզ մոտ գտնվողներից: Մենք հաճախ տարբեր մարդիկ պետք է տարբեր բաներ, եւ այս ոլորտում անհրաժեշտ է ձեր աջակցությունը ձեռք բերել այնպիսի մարդկանցից, ովքեր ունեն նմանատիպ մարտահրավերներ, որոնք նրանք հասկանում են, որ կիսվելու եւ միայնակ չեն զգում:

Որոշ դեպքերում սիրելիները կարող են զգալ իրենց սեփական ձեւը PTSD: Մի պահ պահեք սա որպես հնարավորություն համարում: Դա հազվադեպ չէ երկու զույգերի համար, այնպես էլ ունեն PTSD տարրեր եւ երկուսն էլ պայքարում են մի կետի, երբ նրանց ուժը բավարար չէ մյուսին աջակցելու համար: Սա այն դեպքն է, երբ աջակցող խմբերն ու մյուսները գեղեցիկ են խաղում: Դուք կարող եք երկուսս էլ աջակցել, որպեսզի կարողանաք այս անկարգությունները միասին լինել:

Սիրելիների համար

Եթե ​​ձեր սերը վերջերս հայտնաբերեց իր ճանապարհորդությունը PTSD- ի հետ, ապա կարող եք զգալ զգացմունքների անհեթեթ զգացում: Ոչ ոք մեզ չի սիրում որեւէ մեկին ցավ պատճառել, եւ տեսնելով, որ հարազատը վնասում է, կարող է ավելի վատ լինել, քան վնասել մեզ: Ստուգեք այս գաղափարները, թե ինչպես է PTSD- ի սիրելիի վրա ազդել ձեզ , այնպես որ կարող եք հոգ տանել ձեր մասին, երբ հասնում եք ձեր սիրելիին:

Հիշեք, դու վերահսկում ես

Վերջում, կարեւոր է ձեզ համար իմանալ, որ դուք պետք չէ բացահայտել ձեր PTSD- ն որեւէ մեկին, նախքան պատրաստ լինելը: Դուք վերահսկում եք: Դուք որոշում եք, թե ով է բացահայտելու ձեր ախտորոշումը եւ երբ:

PTSD- ն երբեք թույլ թուլության նշան չէ, եւ երբեք ախտորոշման հետ ոչ մի անձի մեղավոր չէ: Շրջապատելով ինքներդ մարդկանց հետ, ովքեր հասկանում են, հոգ են տանում եւ աջակցում են, կարող եք զգալիորեն նվազեցնել PTSD ախտորոշման եւ վերականգնման օգնության շուրջ ստիգմանումը: PTSD կարող է շատ դժվար ախտորոշել հաղթահարել; սակայն վերականգնումը հաստատապես հնարավոր է:

_{Աղբյուրները.}

_{Diehle, J., Brooks, S., եւ N. Greeberg- ը: . Սոցիալական հոգեբուժության եւ հոգեբուժական էպիդեմիոլոգիայի 2017 թ .: 52 (1): 35-44:}