Ընթերցողը հարցնում է, թե ինչպես հասնել միտք, որն օգնում է նրան հաջողությամբ ծխելը:
Յուրաքանչյուրը խոսում է ճիշտ իմացության մասին `հաջողությամբ ծխելու մասին: Ինչ է ճիշտ մտածելակերպը: Դա ծխախոտի դուր չի գալիս, քանի որ երբեք չի ուզում ունենալ մեկ անգամ, կամ դա պարզապես կամք է `վառելու վճռականություն: Ես մի քանի անգամ դուրս էի եկել եւ սովորաբար ուժեղ ցանկություն / վճռականություն ունեմ, երբ ես սկսում եմ, բայց չեմ կարող այն պահել:
***
Որոշ մարդկանց համար կա այդ կախարդական սեղմում, երբ ամեն ինչ սկսվում է նախքան դուրս գալը կամ ընդմիջումից հետո, բայց մեծամասնության համար, մեր դիրքորոշումը վերափոխելու հաղթող մտածելակերպը աստիճանաբար գալիս է մի օր միաժամանակ:
Հիշելով անցյալը
Ես կարող եմ հիշել ծխելը, թե ինչն է իմ վերջնական ծխախոտը: Ես հույս ունեի, որ դա կլինի իմ վերջին, բայց ես շատ վստահ եմ: Ես հուսահատորեն ցանկանում էի դուրս գալ, բայց 26-ամյա ուսուցչուհի ունեի: Այդ ուսուցումը (կեղծ) սովորեցրեց ինձ, որ ես թույլ եմ եւ պակասում եմ վաղեմի ծխելը դնելու կամք ու վճռականություն: Այնպես որ, որքան ես ուզում էի դադարեցնել, ես անխռով ու չհավատացի ինքս, երբ սկսեցի դուրս գալ: Նոր ծխողների նորմերը:
Ծխախոտի դադարեցման աջակցություն
Ես հայտնաբերեցի «Ծխելը դադարեցնելու մասին» համաժողովը `9 օր դուրս գալով իմ աշխատանքից: Այնտեղ էր, որ իմացա, որ նիկոտինային կախվածության բուժումը գործընթաց է, ոչ թե իրադարձություն: Դա մի հայտնություն էր ինձ հասկանալու համար, որ այս կախվածությունը թույլ է տալիս մի փոքր ժամանակ անցնել, եւ որ այն ներառում է սովորույթի հոգեբանական կողմը `բոլոր տարիների ընթացքում կառուցված բոլոր ասոցիացիաները:
- Ծխելու կասեցման աջակցության ֆորում
- 4 քայլերը `ծխելու հորդորին հաղթահարելու համար
Պրակտիկան կատարյալ է դարձնում
Կատարեք ձեր միտքը, կարգավորեք եւ կիրառեք այն խնդիրը, որ շղթաներում կոտրելն եք ձեզ, որոնք կապում են ձեզ նիկոտինի կախվածության հետ, միեւնույն ժամանակ, սակայն այն, ինչը կարող է վերցնել:
Կերակրեք ձեր դուրս գալու ծրագիրը ամենօրյա կրթության եւ աջակցության չափերով, ամեն օր ավարտելով երախտագիտության նշանը:
Այս բաները ներառելով ձեր կյանքը, մինչեւ որ դրանք դառնան ձեր ամենօրյա առօրյայի բնական մասը, աշխատանք են տարել, բայց քարեր են դնում այն մտքի վրա, որը դուք փորձում եք զարգացնել, մեկը, որը ձեզ մշտապես տանում է ծխելու:
Գիտելիքը զորություն է
Կրթությունը հզոր գործիք է, որը կարող է օգնել մեզ փոխել, թե ինչպես ենք մտածում ծխելու մասին: Սկսեք կարդալ ամեն ինչ, դուք կարող եք գտնել նիկոտինի կախվածության եւ վերականգնման գործընթացը: Երբ դուք գիտեք, թե ինչ կարելի է ակնկալել եւ պլան ունենա, որպեսզի ճանապարհը բախումներ կառավարել, այդ պտույտներն ավելի քիչ հավանական են, որ ձեզ շրջապատեն: Կրթությունը ձեզ դրդում է դավաճանության անօգնական զոհ դառնալու դրդապատճառից եւ ձեզ դնում է վարորդական նստարանին, ձեր թողարկման ծրագրով:
Փոփոխելով մեր վերաբերմունքը ծխելու համար
Նիկոտինի կախվածության գլուխը կանգնած է մեկ այլ նշանակալի օգուտ: Մտածելով ուշադիր հետեւելու վնասի եւ մահվան ծխելու պատճառներին, մենք սկսում ենք այլ կերպ մտածել մեր ընկերոջ, ծխախոտի մասին, եւ մենք սկսում ենք փոխել մեր փոխհարաբերությունները ծխելու հետ: Ինչպես կարող է այնպիսի մի բան, որն այնքան շատ մարդ է սպանել այդքան դաժան, ընկեր: Կրթությունը կօգնի ձեզ վերցնել կույրերին, եւ դա շատ լավ բան է:
- Բարի գալուստ նամակ ծխախոտներին
- Ինչպես ծխելը վնասում է մեզ - ղեկավարից մինչեւ քիթ
Հիմա ուժը
Մեր ուժը ազդում է մեր կյանքում փոփոխության վրա, միշտ ներկա պահին: Այսօր մեր անելիքը մեծ ազդեցություն ունի մեր վաղվա օրվա վրա, կարեւոր է հիշել այս գործընթացում: Պահպանեք ձեր աչքը մրցանակի վրա եւ ամրացեք այն օրը, երբ դուք միայն ձեր առջեւ:
Վերականգնումը գործընթաց է
Կարեւոր է հիշել ... Նիկոտինի կախվածության վերականգնումը գործընթաց է, ոչ թե իրադարձություն: Այդ գործընթացը ներառում է կրթություն, աջակցություն եւ համբերություն, որպեսզի ձեզ համար ձեւավորվի նոր ձեւ: Օգտագործեք այս գործիքները `հաղթելու դիրքորոշման ստեղծման համար, որը ձեզ կզարմացնի մշտական պարունակությունը:
Ունենալով արժեքավոր բան, արժանի է աշխատելու
Այո, ծխախոտից դուրս գալու ժամանակ ծանր աշխատանք է կատարվում, հատկապես վաղ, բայց ձեր ոտքերը փորել եւ վերցնել:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ամեն օր, թե ինչու եք ուզում հրաժարվել ծխելը, եւ նկարագրել ինքներդ որպես բավարարված չծնացող, առանց ժամի ամեն ժամ լուսավորելու անհրաժեշտությունը:
Դա շատ հեռու գաղափար չէ, դա գործնական է, եւ դուք ունակ եք դրան կատարելու հնարավորություն, հենց հիմա: Հավատացեք եւ հավատացեք ինքներդ ձեզ:
Պարգեւները գերազանցում են աշխատանքը, որն անհրաժեշտ է նիկոտինային կախվածությունից ազատվելու համար, ես խոստանում եմ ձեզ: