Ծխախոտի մեկ տարում ծխողների թիվը զգալիորեն հարվածում է ծխելու հեռացման առողջության օգուտներին: Կորոնար սրտի հիվանդության ավելցուկային ռիսկը կախված է ներկա ծխողների կեսից:
Սրտային հիվանդությունը այսօր Միացյալ Նահանգներում մահվան գլխավոր պատճառն է եւ ծխողների համար ծխելու հետ կապված մահվան գլխավոր պատճառներից մեկն է: Ծխախոտի ծխախոտի տոքսինները մի շարք ձեւերով վնասում են ձեր սրտին:
Ածխածնի երկօքսիդը նվազեցնում է թթվածնի քանակությունը, որը ստանում է սրտին: Ծխելը մեծացնում է ձեր արյան ճնշումը եւ սրտի կշիռը, երկուսն էլ դժվար է ձեր սրտում, իսկ ծխախոտի քիմիական նյութերը նպաստում են ատլասերկլերոզային հիվանդության առաջացմանը , ինչպես նաեւ հայտնի է որպես զարկերակների կարծրացում:
Եթե ծխում եք, թողնելը բացարձակ լավագույն բանն է, որը դուք կարող եք անել ձեր սրտի եւ ձեր ընդհանուր առողջության համար:
Խուսափեք Ծխելուց օգտվելուց ամբողջ տարվա ընթացքում օգուտ քաղեք
Երբ որոշեք հրաժարվել, դուք, ամենայն հավանականությամբ, անհամբեր սպասում եք, որ ծխելը դադարեցվի: Ցանկանում եք հասկանալ մի իրավիճակ, երբ ծխախոտը այլեւս կարեւոր չէ: Թեեւ դա պետք է լինի նպատակը, եւ դա անպայման հասանելի է, ձեզ համար ժամանակ տվեք բուժելու բազմաթիվ ընկերակցություններից, որոնք կառուցել են ծխելու եւ ամենօրյա կյանքի միջեւ:
Հանգստացեք եւ վերցրեք անհրաժեշտ ժամանակը նիկոտինային կախվածությունից վերականգնելու համար: Մի շեշտեք, եթե դուք հանկարծ դուրս գաք ծխի ամիս անցելուց հետո :
Հին ծրագրավորումը մեր ուղեղների մեջ այժմ եւ հետո սկսվում է, բայց ավելի շատ պրակտիկան դուք ստանում եք ծխի ապրումով, ծխելու պակաս հաճախ ծաղրող մտքերը կբացվեն:
Հանգստանալու եւ աճելու առավելությունները
Եթե դուք մեկ տարի նվիրել եք եւ վերջին ծխախոտի միջեւ, ծխում եք, շնորհավորանքներ: Դրական ընտրությունների առավելությունները կշարունակեն աճել, քանի որ առաջ եք շարժվում:
Ծխելը ազդում է, թե ով ենք մենք ավելին, քան մեզանից շատերը: Հուզական մակարդակով, ծխախոտից դուրս գալը նման է սոխի շերտերի վերացմանը, գտնելու այն մարդուն, որը դուք պետք է գտնեիք, նախքան կախվածությունը ձեր կյանքում:
Երկու տարվա ծխի անվճար
Երկար տարի հետո ծխելու կասեցման հետ երկարաժամկետ հաջողության հասնելու Ձեր հնարավորությունը զգալիորեն ավելանում է: Վիճակագրությունը մեզ ասում է, որ 100 հոգու 80-ը, ովքեր մնալով երկու տարի մնալով ծխում, կրկին ծխում չեն: Բացի այդ, մոտ երկու-հինգ տարիների ընթացքում ինսուլտի ձեր ռիսկը նույնն է, ինչ ծխողն է:
Ստացեք աջակցություն
Վիճակագրության մեջ նշվում է, որ միայն մեկ երեխայի ծխելը դադարեցնողների միայն 5 տոկոսը շարունակում է մնալ ծխի առաջին տարվա վերջում: Այնուամենայնիվ, աջակցության շնորհիվ, շատերը բարելավվում են: Ամրապնդեք ձեր թողարկման ծրագիրը `կապելով ուրիշների հետ, ովքեր անցնում են այն ամենը, ինչն էլ այն է, արդյոք առցանց է, խորհրդատվություն, միանալով խմբին կամ դուրս գալ գործընկերից կամ ընկերոջից:
Եթե մտածում եք ծխելը դադարեցնելու մասին , ապա ժամանակ չկա նման նվեր ստանալու համար: Փոփոխությունը սկսվում է մեկ քայլով: Խուսափեք պարզապես մտածելուց հրաժարվելու մասին եւ սկսել գործել: Նետում ծխախոտը եւ սկսեք ձեր դուրս գալ այսօր:
> Աղբյուրներ.
> Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ (CDC): Դուրս գալու առավելությունները: Թարմացվել է `30 հունիսի, 2017 թ .:
> Հիվանդությունների վերահսկման եւ կանխարգելման կենտրոններ (CDC): Ծխախոտի հետ կապված մահացությունը: Թարմացվել է 2016 թվականի դեկտեմբերի 1-ը:
> ԱՄՆ-ի նորություններ եւ համաշխարհային զեկույց: Ծխախոտի դադարեցում: