Smoking Relapse: Սա ինչպես է այն տեղի ունենում

Անձնական ծխախոտի վերադարձի հաշիվ

Ես կցանկանայի ձեզ ներկայացնել C- ը, մեր ծխելու կասեցման աջակցության համաժողովի անդամ:

C վերջերս սովորել է, թե որտեղից մեկ ծխախոտի ծխելը մեզ տանում է միայն մեկ անգամ դուրս գալուց: Ցանկացած մարդ, ով տառապում է ծխելու ռեցիդիվը, կճանաչի իր զայրույթը:

Գիտելիքը զորություն է, մարդիկ: Ճանապարհին մեր սխալներից սովորելը օգնում է մեզ հաջողության հասնել երկարաժամկետ հեռանկարում:

Շնորհակալություն ձեր պատմությունը այդքան անկեղծորեն կիսելու համար: Գոյություն չունի այնպիսի բան, ինչպիսին է միայն մեկ ծխախոտ եւ ձեր հաշիվը օգնում է մեզ հիշում:

C- ից `

Ապրիլի 5-ին ծխախոտից դուրս էի եկել միայն մանր-մունր եւ մաշկը: Ես այդ մասին կրկնում եմ: Երբեք իսկապես փորձել դուրս գալ, ես հպարտանում էի:

Հունիսի 9-ին իմ ամուսնու եղբայրը եւ նրա կինը մեկ շաբաթվա ընթացքում եկան: Նրանք ծխում էին: Ես թույն չեմ ծխում: Առջեւում ծխողների հետ կախված եմ եղել: Հետո մեկ գիշեր մնացինք, խմելով:

Ամուսինս (որը մարտի մեկից դուրս էր եկել ծխախոտը) ինձ ասաց, որ այդ գիշեր, որ նա մոտ էր քարի: Ես նրան ասացի, որ մենք ծխախոտ կկտրենք `հենց դրա համար: Բայց միայն մեկ, եւ դա կլինի:

Ես տուն մտա, օգտագործելու համար սանհանգույցը եւ մի քիչ ձայն իմ գլխում ներս ասաց, «մի արեք դա»: ... բայց ես այդ փոքրիկ ձայնն եմ ասել, որ դա միայն մեկ էր:

Դե, մենք այդպիսին ունեինք, հետո խոսեցինք մի քանիսը:

Մի պահ ես նայեցի իմ ամուսնուն եւ նա ծխում էր երկրորդ ծխախոտի մեջ:

«Դու ծխում ես»: Ես ասացի. «Դե, տվեք ինձ, հետո», ինչից հետո դուրս եկավ իմ բերանից:

Մի փոքրիկ ձայն ներսում ասաց, «մի արեք դա», բայց ես այդ փոքրիկ ձայնը ասացի, որ դա միայն մեկ էր:

Հաջորդ օրը իմ որդու դպրոցը զանգահարեց եւ մի քանի սթրեսային հեռախոսազրույց ունեցանք:

Ես գնում էի այնտեղ, ուր իմ մայրը ծխում էր եւ բռնեց իր ծխախոտից: Մի փոքրիկ ձայն ներսում ասաց, «մի արեք դա», բայց ես ասացի, որ այդ փոքրիկ ձայնը միայն մեկ ճզմ է:

Եվ հետո ես մտածեցի ... լավ, ես արդեն ճարմանդներ ունեի, կարող էի նաեւ ունենալ ծխախոտ: Այնպես որ, ես որոշեցի, որ ես 24 ժամով ծխի կլիներ, եւ դա կլինի:

Հետո մեր տանը մի ընտանիք հավաքվեցինք: Այստեղ շատերն էին իմ ամուսնու հարազատները, եւ այո, դա սթրեսային էր: Ես որոշեցի, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում ծխելը մեծ գործարք չէր լինի ... դա կլիներ: Այդ փոքրիկ ձայնը խփեց ու ասաց, «չես անում», բայց ես արդեն անում եմ դա:

Ամուսինս եղբայրն ու կինը մեկ շաբաթ մնացին: Մենք միասին ծիծաղեցինք եւ միասին խմեցինք, խոսեցինք եւ ծխեցինք: Դա գրեթե այնպես էր, որ ես կցանկանայի կեղծավոր չծիծաղել, երբ ես ծխեցի: Ես որոշեցի, որ մեկնելուց հետո դա կլինի ՏՏ: Ոչ ոքի ծխելը:

Ցավոք, երբ նրանք լքեցին, ես դարձա լիարժեք առանձնասենյակ ծխող : Ես չկարողացա ասել ամուսնուն (ծխելու առաջին գիշերը դուրս գալուց հետո), եւ ես չէի կարող ասել իմ որդուն (ով դեռ չի իմանում): Ես չէի կարող ասել որեւէ մեկին:

Ես կաշխատեմ երեք ծխախոտով աշխատել եւ գրեթե միաժամանակ ծխի: Ես աստիճանաբար ավելի ու ավելի շատ եմ զգում, հետո վատ էի զգում ծխախոտից խմելու համար, ուստի գնեցի փաթեթ ...

եւ մյուսը ... եւ հետո մյուսը ...

Եվ (ասեք ինձ, ժողովրդին) մի փոքրիկ ձայն է ասել, «մի արեք դա», ամեն անգամ, բայց ես ասացի, որ այդ ձայնը, որ յուրաքանչյուր տուփ էր իմ վերջին փաթեթը, ուստի դա իսկապես կարեւոր չէր:

Հիմա ես այստեղ եմ:

Ես այսօր խեղդում եմ իմ ծխախոտները եւ պատրաստ եմ ատամները խեղդել եւ անցնել:

Մի քիչ ձայն իմ գլխում ասում է, «ԱՂՈԹՔ»:

Կարծում եմ, որ իմ տեսակետն այն է, որ ես գիտակցաբար որոշում եմ կայացնում, եւ ես ամեն անգամ ծխում եմ: Ես ոչ միայն ընկրկեցի վագոնից, ես վազեցի վագոնից: Գիտակցաբար.

Պետք է հիշեմ:

~ C

Խոսք

Ծխելու ռեցիդիվին հանգեցնող քայլերը միշտ վառվում են մեր որոշումներից:

Այնուամենայնիվ, երբ մենք վերադառնում ենք մեր մարմիններին նիկոտին, մենք ընտրությունը փոխարինում ենք պարտադրանքով, եւ մենք կրկին վերադառնում ենք ամբողջությամբ պայթեցված նիկոտինի կախվածության ճանապարհին:

Հասկանալով դա կարեւոր քայլ է ջունգլիների ցիկլը խախտելու համար, մտածելով, որ նիկոտինային կախվածությունը դնում է մեզ:

Ձեռք բերեք ձեր գործողությունները եւ կկարողանաք նրանց փոխել դրանք:

Եթե ​​դուք նախկինում ծխող եք, ով սայթաքեց եւ ծխում է , կամ պայքարում է ծխախոտի մտքերով, վերանայեք ձեր պատճառներից հրաժարվելու պատճառները եւ կօգտագործեք վաղ ծխելը դադարեցնելու գործիքները, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ճանապարհին:

Ժամանակ է հարկավոր բուժել նիկոտինային կախվածությունից , ուստի չքանդեք, երբ ծխելը կոչ է անում մակերեսային ամիսներին դադարեցնել: Դուք կստանաք այնտեղ, ճիշտ այնպես, ինչպես հաջորդ մարդը, քանի դեռ ձեզ տալիս է այն ժամանակը, որը թույլ է տալիս թողնել բազմաթիվ ասոցիացիաներ , որոնք արվում են ծխելու եւ ձեր կյանքի միջեւ տարիների ընթացքում:

Եղեք համբերատար եւ դրա հետ միասին: Ծխախոտի դադարեցումը լավ է արժանի ջանք գործադրելու համար: