Մերսման թերապիան խուճապի խանգարում է

Ինչպես բուժական մերսումը կարող է օգնել թեթեւացնել անհանգստությունը

Կոմպլեմենտար եւ այլընտրանքային դեղամիջոցները հանդիսանում են ոչ ավանդական ապրանքատեսակներ եւ պրակտիկա, որոնք օգտագործվում են բժշկական եւ հոգեկան առողջության տարբեր պայմանների բուժման համար: Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում CAM պրակտիկան աճել է ժողովրդականության մեջ եւ հաճախ օգտագործվում է ավելի ավանդական բժշկական պրակտիկայի հետ համատեղ: Որոշ ընդհանուր CAM պրակտիկաներ ներառում են ասեղնաբուժություն , յոգա , արոմաթերապիա եւ առաջադեմ մկանային թուլացում :

Մերսում թերապիան եւս մեկ տեսակի CAM պրակտիկայի է, որը հաճախ օգտագործվում է մկանային ցավը, վնասվածքը եւ կոշտությունը բուժելու համար: Մերսման թերապիան վերջերս օգտագործվել է հոգեկան եւ էմոցիոնալ խնդիրների լուծման համար, ներառյալ սթրեսը, անհանգստությունը եւ դեպրեսիան: Նաեւ համարվում է թուլացում տեխնիկա , մերսման թերապիան կարող է օգնել նվազեցնել լարվածությունը եւ հանգստացնել եւ հանգստանալ զգացմունքները: Բացի այդ, մերսում կարող է զսպել զգացմունքները վախի եւ նյարդայնության եւ աջակցել կառավարման այլ խուճապային խանգարման ախտանիշները :

Ինչ է մերսման թերապիան:

Մերսման թերապիան ներառում է մկանների մանիպուլյացիա, հյուսելով, rubbing, սեղմելով կամ հյուսելով տարբեր մկանային խմբերով: Մերսման թերապիստները օգտագործում են իրենց ձեռքերը եւ մերսում յուղեր, որպեսզի աշխատեն մկանների տարբեր խմբերի միջոցով: Որոշ մերսման թերապիստներ նույնպես կներառեն aromatherapy յուղեր եւ հանգիստ երաժշտություն, որոնք կօգնեն ստեղծել խաղաղ եւ խորը հանգստանալու փորձ:

Մասաժ թերապեւտների կողմից առաջարկվող տարբեր տեսակի մերսում:

Կախված ոճից, մերսումներ հաճախ փոփոխվում են ճնշման եւ մկանների խմբի ուշադրության կենտրոնում: Մերսման ամենատարածված տեսակներից են `

Շվեդիայի մերսումներ . Սա մերսման ամենատարածված տեսակն է եւ նախատեսված է հանգստանալ մարմնին եւ մտքին: Այն ներառում է ընդհանուր մարմնի մերսում, որտեղ մարդը գտնվում է մերսման սեղանի վրա, իսկ մերսող թերապեւտը դանդաղ աշխատում է տարբեր մկանային խմբերով:

Շվեդական մերսում նաեւ օգնում է արյան շրջանառությունը շրջանառել, նվազեցնել հոգեկան սթրեսը եւ նվազեցնել մկանային ցավը եւ լարվածությունը:

Խորը հյուսվածքներ. Այսպիսի մերսման նման է շվեդական մերսման: Այնուամենայնիվ, մերսող թերապեւտը ավելի շատ ճնշում եւ ինտենսիվություն է օգտագործում, երբ աշխատում է մկանների միջոցով: Deep հյուսվածքի մերսման նպատակն է ազատել լարված եւ ցավոտ մկանային հանգույցները, որոնք հաճախ կապված են ֆիզիկական անհանգստության, սթրեսի եւ գլխացավերի հետ :

Սպորտային մերսում. Հաճախ մարզիկների կողմից օգտագործվող սպորտային մերսումն օգտագործվում է մարզական մարզումներին օգնելու համար: Այս տեսակի մերսումն ուղղված է մկաններ պատրաստելու ինտենսիվ ուսուցման համար: Բացի այդ, սպորտային մերսումն օգտագործվում է մկանների վերականգնման համար, որոնք կարող են վերականգնվել ուժեղ արդյունքից կամ վնասվածքից:

Shiatsu: Շիացու հաճախ համարվում է ասեղնաբուժություն, որը մերսման ձեւն է, որը նման է ասեղնաբուժությանը: Շիացուն ծագել է Ճապոնիայում եւ նշանակում է «մատի ճնշում»: Ասեղնագործություն ասեղնաբուժությամբ օգտագործելու փոխարեն, պրակտիկանտն օգտագործում է մատները ճնշման կետերում: Այս կետերը հորդելու համար մտածում են, որ օգնի ազատ արձակել էներգիան եւ վերականգնել հավասարակշռությունը մարմնին ու մտքին:

Ինչպես կարող է բուժել մերսման թերապիան:

Մերսման թերապիան կարող է օգնել մարմնին հանգստանալ, որն էլ իր հերթին կարող է օգնել մեկին անհանգիստ եւ վախկոտ մտքեր թողնել: Մերսում կարող է հանգեցնել մկանային ցավը եւ լարվածությունը, բարելավել շրջանառությունը եւ բարձրացնել ճկունությունը:

Որպես հանգստացնող տեխնիկա, մերսում թերապիան կարող է աշխատել, պայքարելու թռիչքի կամ թռիչքային արձագանքների վրա , կամ սթրեսային ռեակցիա, որը սովորաբար գերազանց է անհանգստության խանգարումներ ունեցող մարդկանց շրջանում:

Կռիվ-թռիչքային ռեակցիան պատասխանատու է վախի մտքերն ու ռեակցիաների առաջացման համար, որոնք հաճախ գերազանցում են ցանկացած վտանգավոր միջավայրում: Օրինակ, ագրոֆոբիայով մարդիկ հաճախ վախենում են խուճապի հարձակում ունենալ մեծ բազմության կամ սահմանափակ տարածքների վրա, որտեղ զգում է, որ ամոթալի է կամ դժվար է փախչել:

Կռիվ-թռիչքային ռեակցիան սովորաբար հանգեցնում է անհարմար ֆիզիկական ախտանիշների, ինչպիսիք են շնչառության պակասը, արագացված սրտի տեմպը, չափից ավելի քրտինքը եւ կրծքավանդակի ցավը:

Մերսում թերապիան կարող է հակազդեցություն ունենալ մարմնի վրա, հանգեցնելով թուլացման արձագանքին , նվազեցնելով լարվածությունը, նվազեցնելով սրտի տոկոսադրույքը եւ, ընդհանուր առմամբ, մարդուն հանգիստ զգալ:

Getting Started Մերսում Թերապիա

Մերսում թերապիան հաճախ առաջարկվում է բազմաթիվ սպա, սրահներ եւ առողջության կենտրոններում: Այնուամենայնիվ, քանի որ շարունակում է դառնալ ավելի հիմնական բուժման տարբերակը, մերսում այժմ առաջարկում է բազմաթիվ հիվանդանոցներում եւ կլինիկաներում: Որոշ ապահովագրական ընկերություններ կարող են նույնիսկ ծածկել մերսման թերապիայի ծառայություններ:

Կարեւոր է այս ծառայությունները ժամանակավորապես լիցենզավորված կամ վավերացված մերսման թերապեւտի հետ: Սա ապահովում է, որ դուք կստանաք բուժում որակավորված մասնագետի կողմից, ով հետեւել է պետական ​​լիցենզավորման չափանիշներին եւ պահանջներին: Լիցենզավորված մերսման թերապեւտիկները կարող են հայտնաբերվել կայքի դիրեկտորիաների միջոցով, այդ թվում, Ազգային թերապիայի խորհրդատվություն `բուժական մերսման եւ մարմնամարզության եւ ամերիկյան թերապիայի ասոցիացիայի համար:

Երբ առաջին անգամ հանդիպում եք ձեր մերսման թերապեւտի հետ, համոզվեք, որ ձեր բժշկական պատմությունը, ներառյալ ձեր խուճապի եւ անհանգստության ախտանիշները, քննարկեք: Թող մերսող թերապեւտը գիտի, թե արդյոք դուք ունեք ձեր մարմնի ողջ անհանգստությունը: Նաեւ քննարկեք, թե ինչ եք հուսահատվում դուրս գալ մերսումներից, ինչպիսիք են մկանները կամ սթրեսը:

Ընդհանուր առմամբ, մերսման թերապիան միայն մի քանի պոտենցիալ բացասական կողմնակի ազդեցություն ունի: Շատերը մարմնավորում են որոշակի ցավոտություն մերսումից հետո առաջին մի քանի օրվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, դուք երբեք չպետք է զգալ ցավը կամ անհանգստությունը մերսումից հետո: Մերսում նաեւ contraindicated որոշակի բժշկական պայմանների համար: Միշտ դիմեք մեր բժշկին խորհրդակցելուց առաջ:

Ուսումնասիրությունները սատարում են սթրեսի, անհանգստության եւ դեպրեսիայի համար մերսման թերապիայի օգտագործման անվտանգությունն ու արդյունավետությունը: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է փնտրեք բժշկի կամ այլ տեսակի մասնագետների օգնությունը, որոնք խուճապային խանգարումներ են անում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե դուք խուճապի հարձակումներ եք կատարում եւ խուճապի խանգարման այլ ախտանիշներ:

Ձեր բժիշկը կկարողանա օգնել ձեզ սովորական բուժման տարբերակներով , ինչպիսիք են դեղորայքը եւ թերապիան: Մերսողը կարող է օգտակար լինել, օգնելով կառավարել ձեր վիճակը, բայց փոխարինող չէ ավանդական բժշկական օգնության համար: Մերսման թերապիան կարող է ընդգրկվել ձեր ստանդարտ բուժման ծրագրում `օգնելու ձեզ պայքարել խուճապի խանգարմամբ:

_{Աղբյուրները.}

_{Collinge, W., Wentworth, R., & Sabo, S. (2005): Լրացուցիչ բուժօգնության ինտեգրումը համայնքային հոգեկան առողջության պրակտիկայում. Հետազոտություն: Այլընտրանքային եւ լրացուցիչ բժշկության ամսագիր, 11 (3), 569-574:}

_{Լրացուցիչ եւ այլընտրանքային բժշկության ազգային կենտրոն: Մերսում Թերապիա. Ներածություն: Հասանելի է 2012 թ. Նոյեմբերի 1-ին:}

_{Լրացուցիչ եւ այլընտրանքային բժշկության ազգային կենտրոն: Ինչ է փոխլրացնող եւ այլընտրանքային բժշկություն: Հասանելի է 2012 թ. Նոյեմբերի 1-ին:}

_{Seaward, BL «Կառավարման սթրես. Սկզբունքներն ու ռազմավարությունը առողջության եւ բարեկեցության համար, 7-րդ հրատարակություն» 2011 Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.}

_{Շերման, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, Hawkes, RJ, Roy-Byrne, PP, Bentley, S., Brooks, MZ եւ Cherkin, DC (2010): Ընդհանուր անհանգստության խանգարման համար թերապեւտիկ մերսումի արդյունավետությունը. Ռադանդալիզացված վերահսկվող դատավարություն: Դեպրեսիան եւ անհանգստությունը, 27 , 441-450:}