Խանգարիչ խանգարումների բուժման ճանաչողական վարքային թերապիա

CBT- ը խուճապի խանգարման բուժման համար

Եթե ​​դուք որոշել եք գնալ հոգեբուժության խուճապի խանգարում, ապա կարող եք հետաքրքրվել, թե ինչ ձեր բուժական բուժման տարբերակներն են: Բազմաթիվ տեսակների թերապիան առկա է, կախված ձեր թերապեւտի մոտեցման եւ վերապատրաստման ֆոնին: Panic- ուղղված psikodinamic psychotherapy ( PFPP ) մեկն է այնպիսի տարբերակ, որը ցույց է տվել արդյունավետ լինել խուճապի խանգարման բուժման համար, Մեկ այլ արդյունավետ հոգեթերապիա, հաճախ համարվում է անհանգստության խանգարումների համար ամենատարածված թերապիան `ճանաչողական վարքային թերապիա (CBT):

Դրա ապացուցված արդյունավետության, նպատակի վրա հիմնված ուշադրության եւ արագ արդյունքների շնորհիվ խուճապային խանգարումներ վարող մասնագետները հաճախ CBT- ն են նախընտրում թերապիայի այլ ձեւերին: Հետեւյալները նկարագրում են CBT մոտեցումը եւ բացատրում, թե ինչպես է այն օգտագործվում խուճապային խանգարումների, խուճապի հարձակումների եւ ագարաֆոբիայի բուժման համար:

Ինչ է ճանաչողական վարքային թերապիան:

Ճանաչողական վարքային թերապիա կամ պարզապես ԿԲ, հոգեկան առողջության պայմանների բուժման համար օգտագործվող հոգեթերապիայի ձեւն է: CBT- ի հիմնարար հասկացությունները հիմնված են այն մտքի վրա, որ մարդու մտքերը, զգացումներն ու ընկալումները ազդում են նրա գործողությունների եւ վարքագծի վրա: CBT- ի դրույթների համաձայն, մարդը միշտ չէ, որ կարողանում է փոխել իր կյանքի հանգամանքները, բայց նա կարող է ընտրել, թե ինչպես է նա ընկալում եւ գործում է կյանքի կործանման եւ անկման վրա:

CBT- ն աշխատում է օգնել փոխելու մարդու սխալ կամ բացասական մտածողությունը եւ օգնում է անցնել անառողջ վարքագծի: CBT- ն այժմ օգտագործվում է հոգեկան առողջության բազմաթիվ խանգարումների, ներառյալ խոշոր դեպրեսիվ խանգարումների , ֆոբիաների , հետվնասվածքային սթրեսային խանգարումների ( PTSD ) եւ կախվածության բուժման համար:

CBT- ը նաեւ հայտնաբերվել է բուժման որոշակի տարբերակ `որոշակի բժշկական պայմանների համար, ինչպիսիք են սուր շնչառական սինդրոմը (IBS), ֆիբոմիանգիան եւ քրոնիկական հոգնածությունը:

CBT- ը խուճապի խանգարման բուժման համար

CBT- ի հիմնական նպատակներից մեկն է օգնել հաճախորդին հաղթահարել բացասական մտածողության նախադեպերը, որպեսզի նա կարողանա ավելի լավ ընտրություններ կատարել իր գործողություններում եւ վարքագծում:

Ընդհանրապես, խուճապային խանգարումներ ունեցող մարդիկ հաճախ ավելի շատ են ընկալում բացասական մտքերն ու ինքնավստահությունը հաղթահարելու համոզմունքները , ինչը կարող է հանգեցնել ինքնարժեքի ցածրացման եւ անհանգստության ավելացման: Վախ եւ բացասական մտածողությունը հաճախ կապված է խուճապի հարձակումների, խուճապի խանգարման հիմնական ախտանիշի հետ:

Խուճապի հարձակումները հաճախ ենթարկվում են ֆիզիկական եւ ճանաչողական ախտանիշների խառնուրդի միջոցով: Տիպիկ սոմատիկ ախտանշանները ներառում են շնչառության պակասը , սրտի կաթվածներ, կրծքավանդակի ցավը եւ ավելորդ քրտինք: Այս ախտանիշները հաճախ ընկալվում են որպես վախեցնող եւ կարող են հանգեցնել մտահոգիչ մտքերին, ինչպիսիք են վերահսկողությունը կորցնելու վախը, խենթանալը կամ մահանալը:

Խուճապային հարձակումների հետ կապված մտավախությունները կարող են այնքան ինտենսիվ լինել, որ նրանք սկսում են բացասաբար ազդել մարդու վարքագծի վրա: Օրինակ, մարդը կարող է վախենալ, որ մեքենա վարելիս կամ այլ մարդկանց առաջ (մտքեր) հարձակման ենթարկվի: Այնուհետեւ անձը խուսափում է մեքենայով կամ լինելով մարդաշատ վայրերում (վարքագծի): Նման վարքագիծը հանգեցնում է առանձին վիճակը, որը հայտնի է որպես ագարաֆոբիա : Ագարաֆոբիայի հետ վախի մտքերը ժամանակի ընթացքում ներթափանցվում են, եւ խուսափողական վարքագիծը միայն ծառայում է այս վախերի ամրապնդմանը:

CBT- ն կարող է օգնել խուճապի եւ / կամ ագարաֆոբիայի հետ կապված մարդկանց `իրենց ախտանիշները կառավարելու եղանակներ մշակելու գործում:

Մարդը չի կարող վերահսկել, երբ նա խուճապի է ենթարկվել, բայց նա կարող է սովորել, թե ինչպես արդյունավետորեն հաղթահարել իր ախտանիշները: CBT- ն օգնում է հաճախորդին երկարատեւ փոփոխության հասնել երկու մասի գործընթացի միջոցով.

ԿԲ գործընթացը

1. Ճանաչել եւ փոխել բացասական մտքերը: CBT թերապեւտը առաջին հերթին կօգնի հաճախորդին բացահայտել իր բացասական ճանաչումները կամ մտածելակերպը: Օրինակ, մարդը կարող է մտածել, թե ինչպես է նա ընկալում իրեն, դիտում է աշխարհը կամ զգում է խուճապի հարձակման ժամանակ: Հաշվի առնելով մտածողության գործընթացը, մարդը կարող է սկսել իր բնորոշ մտածելակերպը եւ ինչպես վարվել նրա վարքագծի վրա:

   Թերապեւտը կարող է օգտագործել մի շարք միջոցառումներ եւ վարժություններ, օգնելու հաճախորդին տեղյակ լինել իր բացասական մտքերին եւ սովորում նրանց փոխարինել առողջ մտածողության ձեւերով: Բացի այդ, տնային աշխատանքները հատկապես հաճախվում են նիստերի միջեւ `օգնելու հաճախորդին շարունակաբար հայտնաբերել եւ վերացնել սխալ թերությունները:

   Գրելու զորավարժությունները կարող են լինել հզոր ձեւ, հաղթահարելու սխալ արարողությունները: Այս զորավարժությունները կարող են օգտագործվել, բարձրացնել իրազեկվածությունը եւ փոխել բացասական մտքերը: CBT- ի մի շարք գրավոր վարժություններ ներառում են ամսագրի գրելը , երախտագիտության ամսագիր պահելը , հաստատումներն օգտագործելը եւ խուճապի օրագիր պահպանելը:

1. Հմտություն Շենքի եւ վարքագծային փոփոխությունների: CBT- ի հաջորդ քայլը ներառում է առողջ հսկողության ռազմավարությունների մշակումը `չարամիտ վարքագիծը փոխելու համար: Այս փուլում հաճախորդը կսովորի զարգացնել հմտությունները `օգնելու սթրեսի նվազեցմանը , անհանգստության կառավարմանը եւ խուճապի հարձակումների միջոցով : Այս հմտությունները կարող են վերապատրաստվել նիստին, սակայն կարեւոր է նաեւ, որ հաճախորդը նոր վարքագծի ձեւավորում է նաեւ թերապիայի սահմաններից դուրս:

   Desensitization- ը ընդհանուր CBT տեխնիկան է, որն օգտագործվում է հաճախորդին անցյալում խուսափելու անցանկալի վարքից: Systematic desensitization- ի միջոցով CBT թերապեւտը աստիճանաբար հաճախորդին ներկայացնում է անհանգստության արտադրողական խթաններ, սովորեցնելով նրան, թե ինչպես պետք է կառավարել իր անհանգստության զգացմունքները: Անձը դանդաղորեն ներկայացվում է ավելի վախով խթանող իրավիճակներում, յուրաքանչյուր վախեցված հանգամանքով խուճապի ախտանիշների հաղթահարման ուղիներ մշակելով:

   Անհանգստություն առաջացնելով հանգստանալու համար հանգստանալու մեթոդները սովորել են նաեւ: Այս հմտությունները նպաստում են վախերի կառավարմանը, սրտի կաթվածի նվազեցմանը, լարվածության նվազեցմանը եւ խնդիրների լուծման հմտությունների բարելավմանը: Որոշ ընդհանուր հանգստի մեթոդներ ներառում են խորը շնչառական վարժություններ , առաջադեմ մկանային թուլացում ( PMR ), յոգա եւ խոհեմություն :

Լինելով ամենատարածված թերապիայի ձեւերից մեկը, CBT- ը կարող է լինել վերականգնման գործընթացի մի մասը: CBT- ն կարող է օգնել ախտանշաններն իջեցնել սեփական միջոցներով, սակայն շատերը կգտնեն բուժման տարբերակների համակցությունը `առավել շահավետ լինելու համար: Ձեր բժիշկը կամ թերապեւտը կարող է օգնել ձեզ որոշելու, թե CBT- ը ճիշտ է ձեզ համար եւ օգնել ձեզ բուժման պլան մշակելիս, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեր պահանջներին:

_{Աղբյուրները.}

_{Բերնս, Դ.Դ. (2008): Զգում լավ: Նոր տրամադրության թերապիա (2-րդ հրատարակություն): Նյու Յորք `Ավոն:}

_{Greenberger, D. & Padesky, C. (1995): Խոհեմ տրամադրություն. Փոփոխություն, թե ինչպես եք զգում, փոխելով ձեր մտածելակերպը: Նյու Յորք; The Gilford Press- ը:}