Հատկանիշները, առավելությունները եւ զգացմունքային ճկունության զարգացումը

Ինչու է զգացմունքային ճկունությունը կարող է զարգանալ

Հանգամանքների ավելի բարձր աստիճան ունեցողները կարողանում են կարգավորել այն ամենը, ինչն ամենօրյա կյանքում ավելի արդյունավետ է եւ հանգիստ: Նրանք նաեւ կարողանում են ավելի հեշտ կառավարել ճգնաժամերը: Բարեբախտաբար, զգացմունքային ճկունությունն այնպիսի հատկություն է, որը կարող է զարգանալ: Իրականում, դա մի հատկություն է, որը շատ պատճառներով բացարձակապես արժեւորվում է, եւ ոչ թե այն, որ այն կարող է փոխակերպել ձեր կյանքը եւ սթրեսների փորձը:

Ինչ է զգացմունքային կայունությունը:

Զգացմունքային դիմակայությունը վերաբերում է սթրեսային իրավիճակներին կամ ճգնաժամերին հարմարվելու ունակությանը: Ավելի ավելի դիմացկուն մարդիկ կարող են «գլանակների մեջ ընկնել» եւ հարմարվել դժբախտության, առանց երկարատեւ դժվարությունների: ավելի քիչ դիմացկուն մարդիկ ունեն ավելի դժվար ժամանակ սթրեսի եւ կյանքի փոփոխությունների հետ, այնպես էլ խոշոր եւ անչափահաս: Պարզվել է, որ անչափահասների հետ շփումները հեշտությամբ կարող են հեշտությամբ կառավարել խոշոր ճգնաժամերը, այդպիսով ճկունությունը ունի իր օգուտները առօրյա կյանքում, ինչպես նաեւ հազվադեպ խոշոր աղետի համար:

Ինչն է ազդում զգացմունքային ճկունության վրա:

Հուզական եւ ֆիզիկական ճկունությունը աստիճանաբար ինչ-որ բան եք ծնվել: Որոշ մարդիկ, բնականաբար, ավելի քիչ են խանգարում փոփոխությունների եւ անակնկալների, դա կարող է դիտվել մանկության մեջ եւ ձգտում է կայուն մնալ ողջ կյանքի ընթացքում: Զգացմունքային դիմակայությունը կապված է որոշ գործոնների հետ, որոնք ձեր վերահսկողության տակ չեն, ինչպիսիք են տարիքը, գենդերը եւ վնասվածքների ազդեցությունը:

Այնուամենայնիվ, կայունությունը կարող է զարգանալ մի փոքր ջանքերով: Եթե ​​գիտեք, թե ինչ անել, դուք կարող եք դառնալ ավելի դիմացկուն, նույնիսկ եթե դուք բնականաբար ավելի զգայուն եք կյանքի դժվարություններին:

Ինչն է զգացմունքային ճկունությունը.

Resilience- ը որակ չէ, որը դուք կամ չունեք կամ չունեք: կան տարբեր աստիճաններ, թե որքան լավ է մարդը կարողանում կարգավորել սթրեսը:

Այնուամենայնիվ, կան որոշակի հատկանիշներ, որոնք համեստ մարդիկ հակված են կիսել: Որոշ հիմնական հատկանիշներ են `

• Զգացմունքային իրազեկում. Հուզական իրազեկված մարդիկ հասկանում են, թե ինչ են զգում եւ ինչու: Նրանք նաեւ հասկանում են ուրիշների զգացմունքները ավելի լավը, քան նրանք ավելի շատ են կապում իրենց ներքին կյանքում:

• Կայունություն. Անկախ նրանից, թե նրանք աշխատում են արտաքին նպատակների կամ ներքին ոտնահարման ռազմավարությունների վրա , նրանք գործողությունների կողմնակից են, նրանք վստահում են գործընթացին եւ չեն հրաժարվում:

• Հսկողության ներքին տեղը. Նրանք հավատում են, որ ոչ թե արտաքին ուժերը, այլ իրենց կյանքը վերահսկում են: Այս առանձնահատկությունը կապված է պակաս սթրեսի հետ, քանի որ ներքին հսկողության տեղակայված եւ աշխարհում իրատեսական տեսակետ ունեցող մարդիկ կարող են ավելի ակտիվ լինել իրենց կյանքում սթրեսների հետ կապված խնդիրների լուծման համար, ավելի շատ լուծման կողմնորոշված ​​եւ զգալ ավելի մեծ վերահսկողություն, ինչը քիչ է սթրեսը:

• Օպտիմիզմ. Նրանք շատ դեպքերում տեսնում են դրական կողմերը եւ հավատում են իրենց ուժերին: Սա կարող է փոխել, թե ինչպես են նրանք զբաղվում տուժած մտածելակերպից խնդիրներ ունեցող անձանցից եւ ավելի շատ ընտրություններ են բացվում:

• Աջակցություն. Նրանք հակված են ուժեղ անհատներին, սակայն նրանք գիտեն սոցիալական աջակցության արժեքը եւ կարողանում են շրջապատել իրենց ընկերներին եւ ընտանիքներին:

• Հումորի զգացում. Հուզական դիմակայության մեջ ուժեղ մարդիկ կարող են ծիծաղել կյանքի դժվարություններին : Սա կարող է լինել հսկայական ակտիվ, քանի որ այն փոխում է մեկի հեռանկարը `տեսնելու համար, թե դրանք որպես մարտահրավեր դիտելու սպառնալիք են , եւ դա փոխում է, թե ինչպես է մարմինը արձագանքում սթրեսին: Նրանք ավելի լավ են ծիծաղում, եւ դա նաեւ օգուտներ է բերում :

• Perspective: Կայուն մարդիկ կարող են սովորել իրենց սխալներից (ոչ թե ժխտել նրանց), տեսնել խոչընդոտներ, որպես մարտահրավերներ եւ թույլ տալ, որ ձախողումը դարձնել նրանց ավելի ուժեղ: Նրանք կարող են նաեւ գտնել կյանքի իմաստը, այլ ոչ թե զոհեր տեսնել:

• Հոգեւորականություն. Լինելով ձեր հոգեւոր կողմը կապված է եղել էմոցիոնալ ուժեղության հետ , հատկապես, եթե դուք ներսում կապված եք եւ ոչ միայն անցնում եք ծառայությունների մատուցման միջնորդությամբ: (Սա չի նշանակում, որ հոգեւոր չէին մարդիկ չեն կարող լինել կայուն, պարզապես այդ կապը հայտնաբերվել է):

Ինչպես դառնալ ավելի կայուն

Ինչպես նշվեց, կարող է զարգանալ զգացմունքային ճկունություն: Եվ քանի որ սթրեսն ու փոփոխությունը կյանքի մի մասն են, միշտ էլ հնարավորություններ են ընձեռում տոկունություն գործելուն. Այն ամենը, ինչ պահանջում է, շահագրգռված է գործընթացի հանդեպ հետաքրքրության եւ պարտավորության եւ մի փոքր տեղեկություն, թե ինչպես պետք է զարգացնել եւ ուժեղացնել կայունության հատկությունները :

_{Աղբյուրները.}

_{Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Ինչ է կանխատեսում աղետից հետո հոգեկան կայունությունը: Դեմոգրաֆիայի, ռեսուրսների եւ կյանքի սթրեսի դերը: Խորհրդատվական եւ կլինիկական հոգեբանության ամսագիր :}

_{Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Դեպրեսիայի հոգեբանաբանությունը եւ ճնշման կայունությունը: Կլինիկական հոգեբանության ամենամյա ակնարկ :}