Ահա թե ինչպես օգտագործել ձեր հոգեւորությունը կառավարելու սթրեսը
Թեեւ կան բազմաթիվ ուղիներ, որոնք մարդիկ օգտագործում են Աստծուն գտնելու համար, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ճանապարհորդություն կատարածները ստրեսի ավելի մեծ օգուտներ են ստանում եւ ավելի լավ առողջություն եւ երջանիկ կյանք ունեն: (Սթրեսի եւ հոգեւորության մասին այս հոդվածը կարող է ձեզ պատմել այդ առավելությունների մասին): Չնայած կրոնական կամ հոգեւոր մարդկանց մեծամասնությունը գտնում է կրոնական համայնք, որն աջակցում է նրանց ճամփորդությանը, կան կոնկրետ եղանակներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր հավատքը, սթրեսը նվազեցնելու համար:
Ստորեւ բերված են հոգեբանական հիմքեր ունեցող սթրեսի օգնության հետազոտական մեթոդներ.
Հաճախ աղոթեք
Աղոթքը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ զգալ Աստծո հետ, թողնելով ձեզ ավելի հանգիստ, ավելի անվտանգ, ավելի հիմնավորված զգացմունքով, որը կարող է հանդես գալ որպես ստրեսի դեմ բուֆեր: Այն կարող է նաեւ օգուտներ բերել այնպիսի օգուտների, ինչպիսիք են մեդիտացիայի օգուտները , ներառյալ արյան բարձր ճնշումը, ավելացել է անձեռնմխելիությունը եւ այլն: Անկախ նրանից, թե դուք աղոթում եք երկրպագության տան կամ ձեր սեփական, աղոթքը եւ խորհրդածությունը կարող են ներշնչել խաղաղություն եւ չափելի հանգստություն: Եվ նույնիսկ եթե պատասխանները աղոթքի նիստից հետո պարզ չեն թվում, կարող եք զգալ ավելի խորը վստահության զգացում, որ դուք կկարողանաք կարգավորել ձեր ամեն ինչ, նույնիսկ եթե դա ձեր առաջին ընտրության արդյունք չէ:
Էքսպրես երախտագիտություն
Թեեւ երախտագիտության Աստծո հանդեպ ունեցած օգուտները ավելի են տարածվում ավելի տարեց կանանց շրջանում, քան երեցները, Աստծո հանդեպ երախտագիտությունը կապված է առողջության բարելավման հետ, եւ կարող է նվազեցնել նաեւ սթրեսի փորձը:
Ձեր երախտագիտության մակարդակը բարձրացնելու արդյունավետ միջոցներից է երախտագիտության գիրքը պահելը, որի վրա գրեք բոլորը, որոնց համար երախտապարտ եք: Այնուհետեւ, դուք մնացել եք մի ցուցակով, որը կարող է հանդես գալ որպես վերցնելով, երբ զգում եք, եւ դուք ստանում եք այն սովորությունը, որ նկատում եք ձեր կյանքում լավը, երբ գրում եք դրա մասին:
Դուք կարող եք նաեւ պարզապես ուղարկել երախտագիտության աղոթք, երբ դուք ինչ-որ բան համարում եք երախտապարտ, կամ երբեմն իմաստալից, նախքան ճաշի կամ մահճակալի առաջ: Կենտրոնանալով այն բանի վրա, թե ինչն է երախտապարտ լինում, կարող է մեծ հավասարակշռություն բերել:
Եղեք անկեղծորեն կողմնորոշված
Ճիշտ այնպես, ինչպես տարբեր կրոններ կան, հավատքի մեջ կրոնը փորձելու տարբեր ձեւեր կան: Ոմանք իրենց հոգեւորը արտահայտում են «ինքնաբերաբար» կամ ավելի անձնական կերպով, նվիրելով իրենց կյանքը Աստծուն եւ դառնալ լավ մարդ: Մյուսները կրոնական ներգրավվածություն են օգտագործում «բացառապես» կամ արտաքին կարիքները բավարարելու համար `ընկերություններ գտնելու կամ համայնքում ավելի մեծ դերակատարություն ունենալու համար: Հետազոտության համաձայն, ձեզնից ավելի մեծ օգուտներ են ստանում ինքնուրույն կողմնորոշվելուց: Դա բավական հանգամանք է, թե ուշադրություն դարձնելու թե' երկուսն էլ, բայց հատկապես հոգեւորության ներքին փորձը, այլ ոչ թե պարզապես արտաքին տեսանելի գործունեությունն ու օգուտները:
Պահպանեք լավատեսություն
Բառարանի մեջ շատ արժեք կա, «Երբ Աստված փակել է դուռը, նա բացում է պատուհան»: Նրանք, ովքեր ավելի մեծ վստահություն ունեն Աստծուն, ավելի լավատես կլինեն: (Հետազոտությունները ցույց են տալիս շատ լավ օգուտներ լավատեսության համար , որը դուք կարող եք կարդալ այստեղ): Վստահ եղեք, որ առկա է մեկ այլ տարբերակ, որը կարող է օգնել ձեզ զարգացնել կառավարման ավելի ներքին դիրքը , ինչը նույնպես շատ օգուտներ է բերում:
Վստահեք ձեր ունակությունները, վստահեք ձեր իրավիճակին, վստահեք Աստծուն:
Գտնել Դասը
Նրանք, ովքեր ավելի հոգեւոր են, օգնում են սթրեսային իրավիճակները տեսնել որպես ուժեղ փորձությունների կամ նույնիսկ Աստծո կողմից արժեքավոր դասեր: Դա կարող է լինել լավ տարբերություն, քանի որ դիտելու սթրեսային իրադարձություն, քանի որ մարտահրավեր կարող է դարձնել իրադարձությունը իրեն ավելի քիչ սպառնալիք: Եթե դուք ավելի քիչ սպառնալիք եք զգում, դուք ֆիզիկապես հակված չէ սթրեսին, եւ դուք կարող եք գտնել ավելի արդյունավետ միջոցներ, հաղթահարել դժվարին իրավիճակը, ավելի լավ կյանքի կամ ավելի մեծ անձնական աճի ճանապարհ: