Ծխելու դադարեցման առաջին մի քանի շաբաթները կարող են դժվար լինել: Կարեւոր է ունենալ այնպիսի բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, խուսափելու համար ժամանակի ընթացքում: Մի փոքր նախապատրաստություն անցնում է երկար ճանապարհ:
Հավաքեք ձեր ծխախոտի մատակարարումները
Ունեք հետեւյալ կետերից մի քանիսը `հեշտությամբ հասնելու համար` ինչպես տանը, այնպես էլ մեքենայում: Այս ամենը կօգնի ձեզ օդում ավելի հեշտությամբ ծխելը հորդորելու համար:- Խորոված ատամիջուկներ:
- Straws կամ սուրճի stirrers.
- Կոշտ Քաղցրավենիք, ներծծվում: Butterscotch եւ դարչին կաթիլներ ընտրված են:
- Արեւածաղկի սերմեր: Շատ խառնաշփոթ է, բայց ձեր ձեռքերը եւ բերանը զբաղված լինելու լավ միջոց է:
- Շշալցված ջուր: Ջուրը, իմ կարծիքով, բնության լավագույն արտահոսքն է: Այն ծեծում է ծխախոտի ծխելը, եւ լավ պահելով ձեր հիդրոտուրդը, բարելավում եք ձեր ընդհանուր զգացմունքները: Միշտ մեքենայի մեջ մի շիշ ջուր բարձրանա:
- Հում բանջարեղենը, մրգերը եւ առողջ dips համար snacking. Պահպանեք մաքուր արտադրանքի տարողությունները, որոնք պատրաստ են ուտել սառնարանում: Փորձեք սառեցնել ամբողջ խաղողը եւ նրանց փոքրիկ տոպրակներ պատրաստել սառնարանում պատրաստելու համար:
- Դարչին ձողիկներ:
- Բուսական թեյեր: Այսօր շուկայում կան մի քանի հանգստացնող թեյեր: Մի բաժակ թեյի եւ մեղրի խմելու 15 րոպե տեւողությամբ երկար ճանապարհ է անցնելու ձեզ հանգստացնելու եւ ծխելու կոչ անելով միաժամանակ ծխելու համար:
Ձեր աշխատանքը լուծելու համար
Դիմում կկատարեք կամ կոտրեք ձեր հաջողությունը: Ձեր միտքը կարող է լինել ձեր լավագույն ընկերը, կամ դա կարող է լինել ձեր ամենավատ թշնամի: Օգտագործեք այն ձեր օգտի համար եւ ինքներդ ձեզ դաստիարակեք, մտածելու առումով, որ կարող եմ եւ ես կկատարեմ , փոխարենը ես չկարողացնեմ եւ ես սովորություն չունեմ:Ուշադրություն դարձրեք ձեր մտքի ֆոնին ընթացող վազքի երկխոսությանը: Մենք ամբողջ օրը խոսում ենք ինքներս մեզ, եւ հաճախ մեր մտքերը բացասական են եւ անարդյունավետ:
Մենք հակված ենք հավատալ այն ամենին, ինչ մենք ասում ենք ինքներս մեզ կրկին ու կրկին, այնպես որ դրական դրվագներ տվեք: Դա կարող է տեւել որոշ ժամանակ, բայց դուք կարող եք փոխել ձեր մտքերը եւ հավատալիքները, ուսուցանել ձեզ, ուշադիր լսել մտավոր երկխոսության մեջ եւ ճիշտ արատավոր մտածելակերպը, քանի որ այն գալիս է:
Եղեք ձեր լավագույն ընկերը
Ձեռք բերեք ժամանակին ամեն ինչ հանգստանալու համար: Դա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան միայնակ կես ժամ տեւած հանգիստ սենյակում, լավ գիրք կարդալու համար, կամ դա կարող է լինել կինոնկարում կեսօրին պլանավորելու համար: Խուսափեք սթրեսից խուսափելով, ամեն օր ժամանակ առնելու համար:Ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք կարող եք , եւ նախքան ձեզ իմանալը, դուք պետք է լինեք հաջողակ, երկարաժամկետ exsmoker հետ զարմանում, թե ինչու եք սպասել երկար ժամանակ դուրս գալու համար:
Հաջորդը. ՁԻԱՀ-ից կամ սառը Թուրքիայից: