Առողջության օգուտները, որոնք ակնկալվում են ձեր առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում, ծխի անվճար

Ֆիզիկական բարելավումներ Դուք կարող եք մինչեւ 3 ամիս հեռանալուց հետո

Առավելությունները պարզապես սկսվում են երկու շաբաթվա եւ երեք ամսվա ընթացքում ծխելը դադարեցնելու միջեւ: Մեծ ֆիզիկական բարելավումներ են տեղի ունենում, որոնք պետք է խրախուսեն բոլոր նոր ծխողներին, որ դուք ճիշտ ուղու վրա եք:

Heart Attack ռիսկը եւ շրջանառությունը

Սրտային հիվանդությունը Միացյալ Նահանգներում մահվան թիվ մեկ պատճառն է եւ ծխողների թիվ մեկ մարդը : Նիկոտինը մեծացնում է ադրենալինի մակարդակը ծխողների արյան մեջ, եւ դա, իր հերթին, բարձրացնում է արյան ճնշումը `պատճառելով արյան անոթների խոցը եւ սրտի կաթվածը:

Ծխախոտի դադարեցումը դանդաղեցնում է սրտի եւ շրջանառության ստրեսի ծխախոտի տեղերը շուտ, ինչը մեծ դրական արձագանք է նոր ծխողների համար: Դուք կարող եք նկատել դրական փոփոխություն արյան ճնշման ընթերցումների եւ սրտի անբավարար մակարդակի վերադառնալուց անմիջապես հետո: Սրտի վիրուսի վտանգը նվազեցվում է ընդամենը 24 ժամվա ընթացքում, երբ ձեր վերջին ծխախոտը շտկում է:

Թոքերի ֆունկցիան ավելանում է

Թոքերի ֆունկցիայի բարելավումը կախված է ընդհանուր թոքերի առողջությունից, սակայն շատերը կզգան ավելի լավ թոքերի գործառույթ (սահմանվում են որպես մեկ վայրկյանում հարկադիր արտահոսքի ծավալ) եւ պակաս bronchial sensitivity ծխելու դադարեցման առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում: Փաստորեն, դուք կարող եք նկատել, որ ավելի հեշտ է բարձրանալ աստիճաններով, առանց ծխելու ազատության ընդամենը երկու շաբաթ հետո:

Փոքր կառույցները կոչվում են կիլիա, սկսում են վերականգնել ձեր թոքերը: Cilia- ն օգնում է հեռացնել ծխախոտի մնացորդները եւ շրջակա միջավայրի աղտոտող նյութերը:

Դա կօգնի ձեր մարմնին առավել արդյունավետորեն պայքարել սառը եւ այլ շնչառական վարակների դեմ պայքարում:

Որոշ նոր ծխողներ անհանգստացած են նոր հիվանդությամբ, որը սկսվում է ծխելուց հետո : Հաճախ հաճախ կրծքագեղձի առկայությունը պայմանավորված է թոքերի մեջ: Դա ասել է, եթե դուք զարգացնում եք հազի մասին, որ մտահոգված եք, այցելեք ձեր բուժաշխատողի հետ ստուգման համար:

Թոքերի ֆունկցիայի պակասը դանդաղեցնում է

Հետազոտողները կարծում են, որ ծխելու դադարեցումը դադարում է թոքերի ֆունկցիայի նվազումը նախկին ծխողների համար, ներառյալ ծխախոտի ծխի պատճառով թոքերի առաջացման պաթոլոգիական եւ բորբոքային փոփոխությունները: Ընդլայնված էֆֆիզեմիայի դեպքում թոքերի անկումը չի կարող դադարեցվել ծխելը դադարեցվելուց հետո, սակայն նրա առաջընթացը դանդաղեցնելու է:

Ընթացքի մեջ է ուղեղի լցոնումը

Ծխախոտից դուրս գալու մեկ ամսվա ընթացքում, ուղեղի ընկալիչները, որոնք զգայուն են նիկոտին, սկսում են նորմալ վերադառնալ: Սա օգնում է ձեզ կոտրել նիկոտինի կախվածության ցիկլը:

Skin Tone- ը բարելավում է

Որոշ հետազոտություններ են արվել, թե ինչպես է մաշկի հարթությունը, գույնը, պայծառությունն ու առաձգականությունը ազդում են ծխելու դադարեցման վրա: Ակնհայտ է, որ դրանում բոլոր դրական փոփոխությունները կարող են առաջանալ ծխելու դադարեցման առաջին երեք ամիսների ընթացքում:

Նիկոտինի արտահոսքի սուբսիդիաները

Նիկոտինի արտանետման ֆիզիկական ախտանիշներից ամենավատը սկսում է թողնել երկու շաբաթ եւ մեկ ամիս ծխի անվճար: Դրանից հետո ուշադրությունը կենտրոնանում է սովորելու վրա, թե ինչպես կարելի է վերլուծել եւ վերարտադրել հոգեբանական հորդորները ծխել, որոնք առնչվում են առօրյա կյանքին: Առավոտյան առավոտյան, կերակուր ուտելու, բարդ իրադարձություն վարելու կամ երջանիկ տոն տալու համար, մեր կյանքի ընթացքում զարմանալի թվով գործեր են ծխում `ծխելու հոգեբանական պահանջներ :

Կարեւոր է նշել, որ ձեր մտքում ծխելը խանգարում է ձեր մարմնի ֆիզիկական ռեակցիաների, ինչպիսիք են ստամոքսի կամ պարանոցի խստությունը: Կարելի է հեշտությամբ կեղծել այս տեքստերը եւ կարծում եք, որ դեռեւս գտնվում է ֆիզիկական դուրս գալու շրջանում նիկոտինը մաքրվելուց հետո:

Ուշադրություն դարձրեք ձեր մտքով անցնող մտքերին, երբ ծխելը խանգարում է մակերեսին: Նրանք կօգնեն ձեզ ախտորոշել պատճառը (ձգան) եւ այնտեղից կարող եք ընտրել համապատասխան պատասխան:

Օրինակ, եթե դուք զգում եք, որ շեշտը դնեք, շնչեք եւ դուրս եկեք մի քանի մթնոլորտային օդի համար: Կամ, եթե դու սոված ես, մի ​​խորտիկ:

Որպես ծխող, դուք սովորել եք արձագանքել միայն ամեն ինչի վրա ծխախոտի հետ: Որպես նախկին ծխող, դուք պետք է սովորեն պատասխանել ավելի առողջ (եւ ավելի ճշգրիտ) ձեւերով:

Խոսք

Կրթությունը, թե ինչ կարելի է ակնկալել ծխելը դադարեցնելուց, հաջողության հասնելու ծրագրի հաջողակ մասն է: Երբ դուք գիտեք, թե ինչ կարող է գալ, երբ դուք շարժվում եք նիկոտինի կախվածության վերականգնման գործընթացից, դուք ավելի լավ կկարողանաք խուսափել բամպերի ճանապարհին, առանց կորուստ ձեր հավասարակշռության:

Նետեցեք ինքներդ սովորելու ամեն ինչ, դուք կարող եք ունենալ նիկոտինային կախվածության մասին եւ ծխախոտի հեռացման գործընթացը : Ներդրումը հնարավորություն կտա օգուտներ ստանալ ձեր կյանքի որակի վրա, քան այն, ինչ դուք կարող եք պատկերացնել:

> Աղբյուրներ.

> Հրաժարման առավելությունները: Smokefree.gov- ը: https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting:

> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, եւ այլն: Ծխախոտի դադարումից հետո մաշկի գույնի փոփոխություններ: Կորեայի ընտանեկան բժշկության ամսագիր : 2012; 33 (2): 105: doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105:

> Ծխախոտ եւ այլ ծխախոտային ապրանքներ: Թմրամիջոցների չարաշահման մասին ազգային ինստիտուտ: https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products:

> Sin D, Wu J. Բարելավված հիվանդների ելքը ծխելուց հետո: երբ այն շատ ուշ է: Քրոնիկ օբստրուկտիվ վահանագեղձի հիվանդության միջազգային ամսագիր : 2011: 259: doi: 10.2147 / copd.s10771: