Իմացեք, թե ինչպես կարող են սթրեսի այս հավելումները օգնել
Դուք հավանաբար գիտակցում եք, որ սթրեսի հավելումներն իրականում խնդիրը չէ, եւ դա, ինչպես շատերը, եթե ոչ շատ բժշկական պայմաններ, սթրեսի համար բուժում չկա: Բայց երբ խոսքը վերաբերում է ձեր մարմնին պաշտպանելու սթրեսի վնասակար հետեւանքներից, որոշ բուսական հավելումներ խոստանում են: Նրանք պարունակում են խոտաբույսեր, որոնք հավատում են, որ գործում են որպես հարմարվողականներ, բնական նյութեր, որոնք կարող են օգնել ձեր մարմնին «հարմարվել» սթրեսին, ինչպես նաեւ նորմալ գործել:
Այսպիսով, եթե ձեր կենսակերպի փոփոխման եւ թուլացման տեխնիկայի օգտագործման ձեր ջանքերը բավարար չափով չեն անում ձեր սթրեսը նվազեցնելու համար, ապա կարող եք խնդրել ձեր բժշկին դիմել բեղմնավորման լրացուցիչ միջոցներ սթրեսային օգնության համար:
Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այդ նպատակով բուսական հավելումներ ստանալը մանրակրկիտ ուսումնասիրվել է կլինիկական փորձարկումների ժամանակ: Սա նշանակում է, որ մինչ օրս այդ լրացումներն ապացուցված չեն եղել:
Adaptogens- ը `որպես սթրեսի հավելումներ
Ահա մի տեսակ մի քանի խոտաբույսեր, հաճախ հայտնաբերված սթրեսի կառավարման համար:
Ռոդիոլա: Ռուսաստանում եւ եվրոպական որոշ երկրներում երկար ժամանակ օգտագործվող ավանդական բույսը, ռոդիոլան կարող է օգնել քրոնիկական (երկարատեւ) սթրես ունեցող մարդկանց շրջանում հոգնածության պայքարում: Օրինակ, 2009 թ. Հրապարակված մի փոքր ուսումնասիրության մեջ հետազոտողները պարզել են, որ ռոդիոլայի պարբերաբար օգտագործումը նվազեցրել է հոգնածության եւ ուժեղացված մտավոր գործառույթը `սթրեսի հետեւանքով տառապող մարդկանց մեջ: Ուսումնասիրության արդյունքները ցույց են տվել, որ 28 օրվա ընթացքում ռոդիոլայի հավելումներ ընդունող 30 մասնակիցները ավելի մեծ քանակությամբ բարելավում են ունեցել համակենտրոնացման մեջ, քան նրանք, ովքեր ժամանակին նույն քանակությամբ ժամանակ անցկացրել են պլեպբոքային հաբ (հաբը, որը չի ուսումնասիրում նյութը):
Ashwaghanda. Ayurveda (Հնդկաստանի ավանդական բժշկություն), այս խոտը վաղուց արդեն առաջարկվել է իր ենթադրաբար թարմացնող եւ էներգետիկ ազդեցությունների համար: Թեեւ կենդանիների վրա հիմնված մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ աստվածաբանը զգալի ադապտեգանական օգուտներ է առաջացնում, գիտական ապացույցներ դեռեւս չկա նրա սթրես-հակազդեցության հետեւանքների դեպքում:
Ginseng. Panax ginseng (նաեւ հայտնի է որպես կորեական, ասիական կամ չինական ginseng) հաճախ է բարձր գնահատվում իր հակահայկական սթրեսային հատկությունների համար: Սակայն, շատ քիչ ուսումնասիրություններ են ուսումնասիրել իր adaptogenic հետեւանքները մարդկանց. 2003 թ.-ին առնետների ուսումնասիրության ընթացքում հետազոտողները պարզեցին, որ կորեական (Panax) ginseng- ի պարբերաբար ընդունումը հայտնվել է քրոնիկական սթրեսի որոշ վնասակար ազդեցություններից պաշտպանվելու համար:
Բնականաբար, սթրեսը կառավարելու ավելի շատ միջոցներ
Ինչպես տեսել եք, չնայած բուսական հավելումը վերցնելը կարող է օգնել ձեզ կառավարել սթրեսը, այն կարող է կամ չի կարող ձեզ համար աշխատել: Ինչ է աշխատելը, եւ ինչն ավելի լավ է կենտրոնանալ `ձեր սթրեսը թեթեւացնելու համար, 1) բացահայտելով ձեր վերեւի սթրեսը« տատանումները »(այնպիսի« շեշտը դնում եք »տանը, աշխատավայրում եւ / կամ ձեր կյանքի մյուս մասերում) եւ 2) գտնել եւ օգտագործել դրանց ազդեցությունները նվազեցնելու ուղիներ:
Կարող եք նաեւ ցանկանալ մտածել, թե ինչպես պետք է սթրեսից ազատվելը մտքի մարմնի պրակտիկաների միջոցով, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան, tai chi, ուղեկցող պատկերները եւ կենսաբազմազանությունը :
Դուք գիտեք Սթրեսը ռիսկի գործոն է որոշ առողջական խնդիրների համար
Սթրեսը շատ լուրջ հիվանդությունների, ներառյալ դեպրեսիաների եւ սրտի հիվանդությունների համար, ապացուցված ռիսկի գործոն է եւ կարող է նպաստել այլ առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են անքնության եւ բարձր արյան ճնշումը: Այս եւ այլ պատճառներով, կարեւոր է աշխատել ձեր բժշկի հետ երկարաժամկետ սթրեսը կառավարելու համար:
Եթե հաշվի առնեք սթրեսի հավելումը կամ որեւէ այլ առողջական խնդիր, հաշվի առնելով ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելուց առաջ, օգտագործեք այն: Հիշեք նաեւ, որ սթրեսի կառավարման համար հավելումների երկարաժամկետ օգտագործման հետեւանքները անհայտ են:
Աղբյուրները.
Բհաթաարարյա Ս.Կ., Մուրուգանանդամ Ա.Վ. «Withania somnifera- ի ադդտոգենիկ գործունեությունը. Փորձարարական ուսումնասիրություն, օգտագործելով խրոնիկ սթրեսի առնետի մոդելը»: Pharmacol Biochem Behav. 2003 75 (3): 547-55:
Քեյ Քեյ, Քելլի Գ. «Սնուցող նյութերի եւ բուսաբանների բուժման համար` ադրենալ հոգնածություն, նյարդային հաղորդիչի անհավասարակշռություն, անհանգստություն եւ անհանգիստ քնի »: Altern Med Rev. 2009 14 (2): 114-40:
Միշրա Լ.Ք., Սինգհ Բ.Բ., Դագենիզ Ս. «Հիլանիայի սուսիֆերի (աշվագանդա) թերապեւտիկ օգտագործման գիտական հիմքը. Վերանայումը»: Altern Med Rev. 2000 5 (4): 334-46:
Olsson EM, von Schele B, Panossian AG- ն: «Rhodiola rosea- ի արմատների ստանդարտացված արդյունահանման շիճուկ-5-ի ռենտգենացված, կրկնակի կույր, պաստեբո-վերահսկվող, զուգահեռ խմբային ուսումնասիրություն` սթրեսային կապված հոգնածության առարկաների բուժման համար »: Planta Med. 2009 75 (2): 105-12:
Rai D, Bhatia G, Սեն Տ, Պալիտ Գ. «Գինկգո բոլոբայի եւ Panax ginseng- ի հակասուսային ազդեցությունները` համեմատական ուսումնասիրություն »: J Pharmacol Sci. 2003 93 (4): 458-64: