«Բարձր զգայուն անձնավորություն» հատկանիշներ, որոնք ավելի շատ սթրես են ստեղծում

Բարձր զգայուն մարդիկ առանձնահատուկ հատկանիշներ ունեն, որոնք առանձնացնում են դրանք: Դա կարող է լինել դրական բան, բայց նաեւ ունի իր թերությունները: Ահա թե ինչ է իմանալ, որ բարձր զգայուն մարդ լինելով կամ զբաղվել մեկի հետ:

Ինչ է բարձր զգայուն մարդը:

Դուք երբեւէ ասել եք, որ դու «չափազանց զգայուն ես» կամ «չպետք է այդքան շատ մտածես», հատկապես այն մարդկանց կողմից, ովքեր հարվածում են քեզ ինչպես զգայուն են, կամ, թերեւս, մի ​​քիչ ավելի շատ մտածեն:

Դուք կարող եք լինել այն, ինչ հայտնի է որպես «բարձր զգայուն մարդ»:

Ավելի ինտուիտիվ տեսակների կողմից դա երբեմն հայտնի է որպես «empath» եւ ավելի կլինիկական տիպերով, ինչը երբեմն կոչվում է սենսացիոն վերամշակող զգայունության, կամ SPS- ի կարճ համարով: Հնարավոր է, մարդիկ անցյալում նշել են «շատ զգայուն» կամ «չափազանց զգայուն» եւ դա նշանակում է, որ դա բացասական է, բայց դա բացարձակապես բացասական չէ, քանի որ դա անձնական հատկություն է, որը բերում է ինչպես ուժեղ, այնպես էլ մարտահրավերներին:

Այո, կարելի է շատ հեշտությամբ վիրավորվել այն մարդկանց կողմից, ովքեր ոչ մի վնաս չեն, կամ ովքեր փորձում են բարի լինել բարի: Նմանապես, կարելի է գերագնահատել ամենօրյա սթրեսների կամ հարաբերությունների հետ կապված խնդիրները, հատկապես, եթե դուք դառնաք զգացմունքային ագրեսիվ, որպես պատասխան: Այնուամենայնիվ, խիստ զգայուն մարդ լինելը (կամ HSP- ը, հանուն կարճատեւության) չի նշանակում, որ դուք պատկերացնում եք մարդկանց բացասական շարժառիթները, երբ դրանք չկան: այն ավելի շատ է, որ դուք կարող եք ավելի հեշտ ընկալել դրանք, կամ կարող եք ավելի խորապես ազդել բացասական փորձի վրա, ինչը պարտադիր չէ թուլություն:

Եթե ​​գիտեք, թե ինչպես կառավարել HSP- ի յուրահատուկ առանձնահատկությունները, կարող եք ավելի շատ ուժ եւ ավելի քիչ մարտահրավեր դարձնել ձեր կյանքում: Դա անելու համար օգնում է հասկանալ, թե ինչ եք զբաղվում, թե արդյոք դուք կարդում եք դա ձեզ համար կամ փորձում է ավելի խորը պատկերացում կազմել ձեր կյանքում, որը կարող է շատ զգայուն լինել:

Որքան են սովորաբար շատ զգայուն մարդիկ

Հոգեբաններ Էլեյն Արոնն ու Արթուր Արոնը, ամուսիններն ու ամուսինները, 1990-ական թվականներին կազմեցին HSP- ի տերմինը եւ լայնորեն ուսումնասիրեցին եւ հրատարակեցին թեմայի շուրջ: Նրանք պարզեցին, որ HSP- ն կազմում է ընդհանուր բնակչության գրեթե 15-20 տոկոսը, ուստի դրանք այնքան էլ հազվադեպ չեն, քանի որ դրանք երբեմն զգացվում են:

Դա ասել է, որ դա ավելի քիչ ընդհանուր ձեւ է, եւ մեր հասարակությունը ձգտում է կառուցել այն մարդկանց շրջանում, ովքեր նկատում են մի փոքր պակաս եւ ավելի քիչ են ազդում: Հետեւաբար, դա օգնում է ճանաչել տարբերությունները եւ ճշգրտումներ կատարել, նվազագույնի հասցնելու այն շեշտը, որը կարող է ավելի մեծ մակարդակներում հասնել HSP- ին: Սա ճշմարիտ է նրանց համար, ովքեր ճանաչում են որպես խիստ զգայուն, ինչպես նաեւ այն մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում նրանց համար, ովքեր ավելի զգայուն են, քան միջին մարդը:

Ինչպես բացահայտել բարձր զգայուն անձնավորությունը

Բարձր զգայունությունը վերաբերում է մի քանի տարբեր կատեգորիաներին: Կարեւոր է հիշել, որ HSP լինելը չի ​​նշանակում, որ դուք ունեք ախտորոշման վիճակը կամ նման բան: դա անձի առանձնահատկություն է, որը ներառում է ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական ազդեցությունների աճող արձագանք: HSP- ների համար մի քանի առանձնահատկություններ կամ հատկանիշներ կան: Ըստ այդ հետազոտության, այն անձը, որը բնութագրել է այս հատկանիշը, այստեղ ինչ է փնտրում:

• Լինելով ճնշված զգացմունքային խթանները, ինչպես աղմկոտ բազմությունը, պայծառ լույսերը կամ անհարմար հագուստները
• Զգացեք բռնի կինոնկարներից կամ հեռուստահաղորդումներից խուսափելու անհրաժեշտությունը, քանի որ նրանք չափազանց ինտենսիվ են զգում եւ հեռանում են զգացմունքներից
• Զգալ ոչ միայն նախապատվությունը, այլեւ նվազեցնելու անհրաժեշտությունը , հատկապես, երբ դուք ունեք տխրահռչակ օրեր: պետք է նահանջել մութ, հանգիստ սենյակում
• Լինելով խորը գեղեցկությամբ, արտահայտվում է արվեստի, բնության կամ մարդկային ոգու կամ երբեմն լավ առեւտրային արտահայտությամբ
• Ունենալով հարուստ եւ բարդ ներքին կյանք, լիարժեք խորը մտքերով եւ ուժեղ զգացումներով, որոնք հետ են գնում

Ավելի մանրակրկիտ կամ «պաշտոնական» նույնականացման համար կա անհատական ​​հարցաթերթիկ, որ այս հետազոտողները մշակված են, որպեսզի մարդիկ հայտնվեն որպես HSPs, որոնք հայտնի են որպես Aron- ի բարձր զգայուն մարդկանց չափաբաժնի (HSPS) հարցաթերթ եւ հասանելի են իրենց կայքում:

Ինչպես շատ զգայուն մարդիկ են ունենում սթրեսը

Զարմանալի չէ, որ շատ զգայուն մարդիկ հակված են ավելի շոշափելի բաների, որոնք շատերը սթրեսային են զգում, եւ մի քանի բաներ, որոնք կարող են դուրս գալ այլ մարդկանց կողքին: Սոցիալական սթրեսը, որը ընկալվում է որպես ավելի շատ հարկման, ավելի շատ մարդկանց համար, քան ստրեսի այլ տեսակներ, կարող են հատկապես հարկվել այնպիսի մեկի վրա, որը կարող է ընկալել շատ տարբեր ձեւեր, որոնք կարող են սխալ լինել սխալ, օրինակ, կամ կարող են ընկալել թշնամություն կամ լարվածություն, չի կարող դա նկատել: Ահա մի քանի կոնկրետ բաներ, որոնք կարող են զգալիորեն սթրեսային լինել բարձր զգայունության համար:

Hectic Schedules: Ոչ բոլորն են սիրում, որ զբաղված լինեն, բայց ոմանք ոգեշնչում են զբաղված կյանքի հուզմունքի եւ արտաքուստի վրա: ՀԺԿ-ները, մյուս կողմից, զգում են ճնշված եւ «շփոթված», երբ նրանք բավականաչափ կարճ ժամանակում են անում, նույնիսկ եթե տեխնիկապես բավարար ժամանակ ունենան, ամեն ինչ արել, եթե շտապում են: Անհասկանալիությունը կեղծելու անհրաժեշտությունը, գուցե, չկարողանալով այն ամբողջությամբ աշխատել, եւ նման իրավիճակների ճնշումը զգալիորեն սթրես է զգում:

Այլ ակնկալիքները. Բարձր զգայուն մարդիկ հակված են ուրիշների կարիքներին եւ զգացմունքներին: Նրանք ատում են մարդկանց թողնում: Սովորեցնելու համար ասել, ոչ մի մարտահրավեր եւ HSP- ների համար անհրաժեշտություն կա, քանի որ նրանք կարող են զգալ մանրախնդրությունը ուրիշների պահանջների հիման վրա, հատկապես այն պատճառով, որ նրանք կարող են զգալ իրենց ընկերների հիասթափությունը, եթե HSP- ն պետք է ասի, թե չի կարող անել այն, ինչից ակնկալվում է դրանցից: Նրանք հակված են իրենց ամենավատ քննադատներին եւ կարող են պատասխանատվություն զգալ ուրիշների երջանկության համար, կամ առնվազն գաղտնի գիտակցել այն մասին, երբ կա բացասական հույզեր, որոնք լողում են:

Կոնֆլիկտներ. Ինչպես նշվեց, HSP- ն կարող է ավելի հակված լինել հակամարտության մեջ ընդգծված լինելու համար , քանի որ նրանք կարող են ավելի շատ տեղյակ լինել այն մասին, երբ հարաբերություններում խնդիրներ են առաջանում, այդ թվում, երբ ինչ-որ բան պարզապես զգում է մի քիչ «դուրս» մի մարդու հետ, ով չի կարող հաղորդակցվել խնդիր կա.

Նրանք կարող են հակված լինել սոցիալական համեմատության սթրեսին : Նրանք կարող են զգալ մյուսի բացասական զգացմունքները, ինչպես նաեւ սեփական զգացմունքները, եւ նրանք կարող են ավելի խորն ու խոր զգալ իրենցից մյուսներից: Նրանք կարող են ավելի շատ տեղյակ լինել այն բաների բարելավման հնարավորությունների մասին, ինչպես նաեւ խանգարել, երբ պոտենցիալ լավ արդյունքներն ավելի բացասական արդյունքի են հանգեցնում վատթարացող հակամարտության ընթացքում: Նրանք կարող են նաեւ ավելի շատ խանգարել, երբ գիտակցում են, որ հարաբերությունների ավարտը, զգալով, որ բաները կարող են լուծվել, իսկ մեկ ուրիշը կարող է զգալ, որ ոչինչ չի կարող անել եւ հեռանալ: Բարձր զգայունությունը կարող է զգալ կորուստը ավելի կտրուկ, եւ զբաղվել գարշահոտությամբ :

Թույլատրումներ . Կյանքի մարզիչները վերաբերում են այն ամենօրյա էներգետիկ հոսանքներին, որոնք մենք բոլորս ունենք որպես «հանդուրժողականություն», ինչպես որ «հանդուրժող բաների» մեջ, որոնք ստեղծում են սթրեսներ եւ խիստ անհրաժեշտ չեն: Distractions- ը կարող է ավելի շատ խանգարել HSP- ի համար, որը փորձում է կենտրոնանալ, օրինակ, կամ տանը տգեղ հոտը կարող է զգալ ավելի ուժեղ եւ հանգստանալ ավելի խոցելի է HSP- ի խառնաշփոթ տանը: Դրանք ավելի հեշտությամբ են զարմացնում անակնկալներով: Նրանք սոված լինում են «կախված», նրանք լավ չեն հանդուրժում: Այսպիսով, կյանքի ամենօրյա սթրեսները հաճախ ավելի խոցելի են դարձնում բարձր զգայունության համար:

Անհատական ​​ձախողումներ. Ինչպես նշվեց, HSPs իրենց ամենավատ քննադատներն են: Դա նշանակում է, որ նրանք ավելի շատ հակված են բծախնդրության եւ ինքնավստահության: Նրանք կարող են երկար ժամանակ հիշել, եթե նրանք խայտառակ սխալ են անում, եւ ավելի շատ անհարմար զգալ, քան միջին մարդը: Նրանք չեն սիրում դիտել եւ գնահատել, երբ նրանք փորձում են ինչ-որ բան դժվար է, եւ կարող են նույնիսկ խառնաշփոթ լինել, քանի որ դիտվում է սթրեսը: Նրանք ավելի հաճախ կատարյալ են, բայց կարող են ավելի շատ տեղյակ լինել այն ուղիների մասին, որոնք այդ սթրեսը անխուսափելի չէ եւ ինչպես է դա ազդում նրանց վրա:

Լինելով խորը տեղափոխվելով. Զգացվում է նաեւ ավելի խորը բաներ: Բարձր զգայուն մարդիկ հակված են զգալ իրենց շուրջը տեսնել գեղեցկության շնորհիվ: Նրանք հայտնի են, որ YouTube- ում ատրճանակների մասին հատկապես ոգեւորիչ տեսանյութեր դիտելիս լաց լինեն եւ իսկապես կարող են զգալ ուրիշների զգացմունքները `բացասական եւ դրական: Նրանք խորապես հոգ են տանում իրենց ընկերների մասին եւ ձգտում են ճիշտ կապեր հաստատել ճիշտ մարդկանց հետ: Նրանք իսկապես գնահատում են լավ գինին, լավ կերակուրը, գեղեցիկ երգը եւ շատ ավելի լավ բաները կյանքում, որը մարդկանց մեծամասնությունը չի կարողանում հասնել: Նրանք կարող են ավելի շատ էկզիստենցիալ զգացողություն զգալ, բայց նրանք կարող են ավելի շատ երախտագիտություն զգալ կյանքում ունեցածի համար, իմանալով, որ դա հնարավոր է փչացնել եւ ոչինչ չի հաստատվում: Նրանց ցածր գները կարող են ավելի ցածր լինել, սակայն նրանց բարձրությունները ունեն նաեւ բարձրագույն պոտենցիալ:

Սթրեսի օգնությունը բարձր զգայունության համար

Ձեր սթրեսային օգնության ծրագրի մեծ մասը որպես խիստ զգայուն մարդ կարող է ներգրավել ձեր չափազանց շատ խթաններից: Տեղադրեք խոչընդոտ ձեր եւ զգայական խթանների միջեւ, որոնք զգացմունքային են զգում: Մի դիտեք այդ գիշերային սլացող ֆիլմերը: Հեռու մնացեք այն մարդկանցից, ովքեր ձեր դրական էներգիան կկորցնեն, ծանր պահանջներ են ծնում ձեզ վրա, կամ էլ ձեզ վատ են զգում: Սովորեք ոչ թե ճնշող պահանջներին, այնպես էլ զգացեք դրա հետ, եւ ձեր կյանքի ընթացքում ստեղծել պարագծեր: Կառուցեք ձեր տունը, որպես հանգստացնող միջավայր եւ զգացմունքային առումով «անվտանգ տարածք»: Ստեղծեք որոշակի հավելյալ դրական փորձառություններ ձեր ժամանակացույցում, որպեսզի լրացնեք լրացուցիչ սթրեսից, որը կարող եք հանդիպել: Եվ ամենից առաջ, իմանալ, թե ինչ է սթրեսը ձեզանում , եւ սովորել խուսափել այդ բաներից:

> Աղբյուրներ.

> Արոն, Է .; Արոն, Ա. Jagielleicz, J. (2012): «Սենսորային մշակման զգայունություն. Վերանայում կենսաբանական պատասխանների էվոլյուցիայի լույսի ներքո»: Անձը եւ սոցիալական հոգեբանությունը: 16 (3): 262-282:

> Լիսս, Միրիամ; Մեյլուլ, Ջենիֆեր; Էրչլլ, Մինդի Ջ. (2008), «Սենսորային վերամշակման զգայունության, ալեքսիտիմիայի, աուտիզմի, դեպրեսիայի եւ անխմիության միջեւ փոխհարաբերություններ, անձնական եւ անհատական ​​տարբերություններ, 45 (3): 255-259:

Բոտերբերգ, Սոֆի; Վորրեին, Պետրա (2016), «Ամենայն իմացություն. Զգայական մշակման զգայունության ազդեցությունը երեխաների ամենօրյա գործունեության վրա», անձնավորություն եւ անհատական ​​տարբերություններ, 92: 80-86: