Երբեմն մենք զգում ենք շեշտված, քանի որ մենք չենք հասնում այն բաներին, որոնք մեզ համար կարեւոր են, կամ մեր ուշադրությունը կենտրոնացած է սխալ ուղղությամբ: Ամենօրյա սթրեսը կարող է հանգեցնել ապրելակերպի, որը չի համապատասխանում մեր արժեքներին եւ ընդհանուր լարվածության զգացումը, երբ մեզանից մի մասը զգում է, որ մենք չենք առաջնորդում այն կյանքը, որը մենք կցանկանայինք: Լրագրող տեխնիկայի ստեղծման հետեւյալ նպատակը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ շփվել ձեր նպատակների հետ եւ իրականում օգնել ձեզ հասնել դրանց եւ ձեռք բերել ապրելակերպ, որը երազում է:
Լրացրեք ձեր ճանապարհը դեպի լավ նպատակներ
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, եթե դուք ունեք մի կախարդական գավազան, ինչ կցանկանայիք տեսնել ձեր ապագայում: Անտեսելով այն գաղափարները, թե ինչպես կստանաք այնտեղ, վառ կերպով պատկերացրեք ձեր իդեալական կյանքը, եւ այն, ինչ կներառի դրան: Այնուհետեւ կտեսնեք մի քանի րոպե, թղթի վրա կամ ձեր համակարգչի վրա, այս նկարում ներառված փոփոխությունները եւ նպատակները: Եղեք կոնկրետ ձեր ցանկության մասին: Լավ է, եթե ցանկանում եք ինչ-որ մի բան, որ դուք կարծես թե չունեք վերահսկողություն, ինչպիսին է ձեր ընկերը, որը կատարյալ է ձեզ համար: Գրել դա.
- Դուք կարող եք պահել վազող ամսագիր այն մասին, թե ինչպես եք զբաղվում ձեր նպատակների վրա, որպես հաջողության հետեւի մեջ ընկնելը, գործել ձախողումների վրդովմունքը եւ որպես շարունակական մոտիվացիայի ձեւ: Կարող եք նաեւ թարմացնել ձեր նպատակները, քանի որ նրանք ձեզ հետ փոխում են: (Երբեմն մեկ նպատակի հետապնդումը կհանգեցնի աճի, որը կհանգեցնի հասկանալու, որ այլ ուղղությունը ձեզ համար ավելի լավ կլինի:)
- Journaling- ի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս բազմաթիվ օգուտներ, որոնք պարունակում են այնպիսի նյութեր, որոնք ներառում են զգացմունքների եւ brainstorming լուծումների մշակումը: Սա ոչ միայն կարող է թեթեւացնել սթրեսը, այլ նաեւ նպաստել նպատակներին, հնարավորություն տալով խնդիրների լուծման, լուծումներ գտնելու եւ չպարզված անառողջ օրինաչափություններով «խրված» լինելուց:
- Կարող եք նաեւ ուզում երախտագիտություն գրել, որտեղ գրում եք ամեն ինչի համար, որի համար երախտապարտ եք ամեն օր: Հայտնի է Oprah- ի եւ ավելի շատ երջանիկ սովորությունների կողմնակիցների կողմից, այս օրինաչափությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ երախտագիտություն զգալ ձեր կյանքում, երբ դուք զարգացնում եք ձեր կյանքում բոլոր բարիները սովորելու սովորությունը: Սա կարող է նվազեցնել սթրեսը, որը դուք զգում եք, ինչպես նաեւ օգնում եք հասկանալ այն ամենը, ինչ դուք ունեք:
- Դուք կարող եք հետեւել բազմաթիվ բիզնեսների առաջնորդությանը եւ ունենալ ձեր կյանքի 1-ամյա, 5-ամյա եւ 10-ամյա ծրագիրը: (Դա պարտադիր չէ, որ կառուցված պլան է , այլ ցանկությունների եւ նպատակների ցանկ): Հիշեք, որ ձեր ապագայում հույսը կարող է օգնել ձեզ զգալ, որ ձեր ներկա սթրեսային մասերում «խեղդվել» եք: կյանքի, եւ օգնել ձեզ տեսնել փոփոխությունների ավելի շատ տարբերակներ, քանի որ նրանք ներկայացնում են իրենց:
- Գրեք բոլոր պատահականությունները (կամ, թե ինչ է Henriette Anne Klauser- ը, որը վերաբերում է որպես «Գնալ» դեպքեր, անդրադառնալով դրանց թափանցիկության որակի), որին դուք հանդիպեք, որը ձեզ ավելի մոտեցնում է ձեր նպատակներին: Համադրությունների հետեւելը օգնում է նրանց ավելի լավ տեղեկանալ նրանց, երբ դրանք տեղի են ունենում, եւ ավելի հավանական է դրանք օգտագործել ձեր օգտին:
- Պահպանեք «երազանքի ամսագիր» `ամեն գիշերվա գիշերվա արկածների մասին: Դուք կարող եք սկսել ծանուցումները, ուղերձները եւ այլ կարեւոր բաներ, որոնք ձեր երազանքները կարող են ձեզ ասել, որ այլ կերպ մոռանաս: (Հիշեք, դուք , ընդհանուր առմամբ, ձեր երազների իմաստը լավագույն թարգմանիչն եք:)
- Պահպանեք «երազանքի ամսագիր» տարբեր տեսակի `փոխելու երազանքները, երբ դուք քնած եք, արձանագրել այն հույսերը, որ դուք ունեք (կամ երբեք) ձեր կյանքի համար, որոնք կարծես թե լիովին հասանելի են կամ սահմանամերձ գորտնուկներ: Զվարճացիր դրա հետ, եւ պատկերացրեք, թե որտեղ կցանկանաք, եթե դուք կարողանաք լինել ցանկացած վայրում : Սա կարող է օգնել ձեզ հետ կապ հաստատել այն բանի հետ, ինչ իրականում ուզում եք, եւ հայտնաբերեք որոշ երազներ, որոնք դուք իսկապես կարող եք իրականացնել:
- Եթե դուք փորձում եք գտնել ձեր կյանքում հատուկ բան, գրեք դրա մասին, աշխատել է շատ մարդկանց համար: Օրինակ, եթե դուք փնտրում եք համատեղելի ամուսնուն, գրելով բոլոր այն հատկանիշները, որոնք դուք հույս ունենաք գտնել անձամբ, շատ կոնկրետ, բերեց շատ մարդկանց հաջողություններ: (Արդյոք այս պրակտիկան համապատասխանում է հոգեւոր օրենքի «խնդրեք եւ այն պետք է տրվի ձեզ», թե արդյոք այն ձեզ ստիպում է ավելի լավ իմանալ այն մասին, երբ տեսնում եք այն, կարծես աշխատում է:)
- Եթե դուք կանոնավոր գրավոր չէիք, նույնիսկ մեկ անգամ ցուցակ գրելը կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին: Գործընթացը օգնում է ձեզ ավելի լավ տեղեկանալ այն մասին, թե ինչ կարող եք դուրս գալ կյանքից, նկատել, որ դուք չպետք է «խրված» լինեք որեւէ հանգամանքներում անորոշ ժամանակով եւ ավելի հաճախ նկատեք այն հնարավորությունները, որոնք գալիս են ձեր գիտակցված կամ անգիտակից վիճակում:
Խորհուրդներ
Փորձեք դա անել, երբ դուք սպառված չեք, կամ շեշտված եք, որ ուզում եք լաց լինել , բայց լուրջ տրամադրությամբ. դուք կստանաք ավելի համապատասխան արդյունքներ այս ձեւով: