Լրագրության առավելությունները. Ինչպես սկսել

Journaling- ի օգուտները գիտականորեն ապացուցված են: Լրագրողը կարող է արդյունավետ գործիք լինել սթրեսի կառավարման համար , մշակել բարդ հույզեր եւ ստեղծել անձնական աճ: Ահա մի քանի խորհուրդ, որն օգնում է ձեզ սկսել:

Գնեք ամսագիր

Սա կարծես ակնհայտ առաջին քայլն է: Այնուամենայնիվ, ինչպիսի ամսագիր եք ձեռք բերել, կարեւոր է: Դուք կարող եք ընտրել ամենալավ դատարկ գրքերից, որոնք կարող եք գտնել, ավելի ֆունկցիոնալ նոթատետրում, ձեր համակարգչին:

Եթե ​​դուք գնում եք դատարկ գրքի տարբերակով, կարող եք որոշել կնճռոտ կամ դատարկ էջերի միջեւ տարբեր գրիչների հետ: Օգտագործեք ձեր գիրքը, արտացոլելու ձեր ստեղծագործությունը կամ առաջին հերթին գործառույթով: Դա բոլորն էլ ձեզ եւ ձեր նախասիրություններում:

Ժամանակին որոշեք

Journaling- ի ամենադժվար ասպեկտներից մեկը լրագրողը չէ, այլ գրելու ժամանակ գտնելը: Կարեւոր է ամեն օր գրել օրական մոտ քսան րոպե: Շատերը նախընտրում են առավոտյան գրել իրենց օրվա կամ մահճակալի նախապատրաստման միջոցը, որպես օրվա միջոցառումների մասին մտածելու եւ մշակելու միջոց: Սակայն, եթե ձեր ճաշի ընդմիջումը կամ այլ ժամանակահատվածը միակ պատուհանն է, ապա այն ժամանակ, երբ դուք կարող եք ստանալ այն:

Սկսեք գրել

Մի մտածեք, թե ինչ ասեք. պարզապես սկսում է գրել, եւ բառերը պետք է գան: Եթե ​​իսկապես անհրաժեշտ է որոշակի օգնության ձեռքբերում, ապա գործընթացը սկսելու համար որոշ թեմաներ կան.

Գրեք մտքերն ու զգացմունքները

Ինչպես եք գրում, միանշանակ բացասական զգացմունքներ կամ կատալոգային իրադարձություններ չեն բացառում, գրեք ձեր զգացմունքների մասին, այլ նաեւ ձեր մտքերը շրջապատող զգացմունքային իրադարձությունների մասին:

(Հետազոտությունները շատ ավելի մեծ օգուտներ են տալիս լրագրության մասին, երբ մասնակիցները գրում են հուզական հարցերի մասին մտավոր եւ զգացմունքային շրջանակներից): Հանգստացեք իրադարձությունները զգացմունքային եւ փորձեք լուծումներ կառուցել եւ «գտնել դասը»: Օգտագործելով ձեր երկու ասպեկտները `օգնում եք մշակել միջոցառումը եւ լուծումներ գտնել խնդիրների համար:

Պահպանեք ձեր ամսագիրը

Եթե ​​մտահոգվեք, որ մեկ ուրիշը կարող է կարդալ ձեր ամսագիրը, շատ ավելի հավանական է ինքնակենսագրությունը, եւ դուք չեք հասնի նույն օգուտները գրելու համար: Նախազգուշացումը կանխելու եւ լրագրողական արդյունավետության բարձրացումը կանխելու համար դուք կարող եք կամ ստանալ գիրք, որը կողպվում է կամ ձեր գիրքը պահում է փակ կամ շատ թաքնված վայրում: Եթե ​​օգտագործեք համակարգիչը, կարող եք գաղտնաբառը պաշտպանել ձեր ամսագրին, որպեսզի գրեք այն պահը, երբ դուք գրաքննվեք:

Լրացուցիչ խորհուրդներ

  1. Փորձեք գրել ամեն օր:
  2. Գրելու համար առնվազն 20 րոպե իդեալական է, բայց եթե ունեք ընդամենը 5 րոպե, ապա գրեք 5:
  3. Եթե ​​մեկ օր կամ 3 անցեք, պարզապես կարող եք գրել, երբ կարող եք:
  4. Մի անհանգստացեք կոկիկ կամ քերականության մասին: Պարզապես ձեր մտքերն ու զգացմունքները թղթի վրա ստանալն ավելի կարեւոր է, քան կատարելությունը:
  5. Փորձեք ինքնակազմակերպման գրաքննություն անել: թողնել 'պետք', եւ պարզապես գրել, թե ինչ է գալիս:

    Կարող եք նաեւ փորձել երախտագիտություն գրել , զուգադիպություն պարունակող գրքույկ կամ գրադարան ստեղծել :

Ինչ Ձեզ անհրաժեշտ է