Ինչպես հեշտացնել ձեր կյանքը եւ նվազեցնել սթրեսը

Բարելավել եւ պարզեցնել ձեր կյանքը `ձեր առողջությունը բարելավելու համար

Այսօր մարդիկ ձգտում են ավելի երկար ժամեր աշխատել, նրանց երեխաները ավելի շատ գործունեություն են իրականացնում, եւ մենք, ընդհանուր առմամբ, ունենք ավելի շատ փաթեթներ, քան նախորդ սերունդները: Սա կարող է հետաքրքիր եւ հարստացնել, բայց դա կարող է հանգեցնել նաեւ մշտական ​​սթրեսների եւ քաոսի զգացմունքների: Եթե ​​դուք փնտրում եք գաղափարներ, թե ինչպես հեշտացնել կյանքը, դու միայնակ չեք: 1990-ական թվականներից ի վեր «կամավոր պարզությամբ» հասկացությունը դառնում է ժողովրդականություն, քանի որ այդքան շատ մարդիկ զգացել են նույնը:

Ահա մի քանի հիմնական ուղիները, որոնք կարող եք նվազեցնել սթրեսը, մինչդեռ ձեր սիրած գործունեության ընթացքում:

Clear Clutter- ը

Շատ ծանրացած մարդիկ ապրում են խառնաշփոթ տներում: Սակայն, տան խառնաշփոթը եւ ազդեցությունը եւ սթրեսի պատճառ է հանդիսանում: 2011 թ.-ի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ տեսողական աղմուկը ունենալով, ինչպես գրքերի կույտ ունեցող կամ հագուստի կույտ ունեցող, հանգեցնում է սթրեսի հետ կապված ուղեղի հատվածներին: Ճչացողությունը կարող է անհանգստության ընդհանուր զգացում ունենալ եւ կարող է բառացիորեն զսպել ձեր էներգիան, սակայն ազատվելը զբաղված մարդկանց համար դժվար է: Կյանքի պարզեցման մեկ ռազմավարությունը խառնաշփոթի վերացումն է, գիշերվա 15-ից 30 րոպե տեւել, որոշ ժամանակ անց մեկ կույտ վերցնել, տիեզերք տարածել տիեզերքում: Մեկ այլ ռազմավարություն է, շաբաթվա մի քանի ժամ տեւել եւ ուղղակի անել այն: Կամ ճանապարհով, դուք կվերցնեք ձեր կյանքից նուրբ, բայց զգալի էներգիայի արտահոսք եւ փոխարինեք այն հանգստության զգացմունքներով, որոնք գալիս են ձեր տանը սթրեսից ծածկելու համար:

Կազմակերպված եւ խառնաշփոթը պահելը կարող է ձեր տունը ապահով եւ սթրեսային տեղ դարձնել, հանգստանալ եւ հանգստանալ:

Կտրեց բացասական հարաբերությունները

Դուք արդեն կարող եք տեղյակ լինել ձեր կյանքում ամուր, աջակցող հարաբերության արժեքի մասին, ինչպիսին է ընկերը, ով ձեզ է վերցնում, երբ ձեր ներքեւում, նշում է ձեզ հետ, երբ երջանիկ եք եւ կիսում եք իրադարձություններ ձեր կյանքում, երբ դրանք տեղի են ունենում:

Դուք չեք կարող տեղյակ լինել հակամարտվող հարաբերությունների հետեւանքների, ինչպես, օրինակ, քննադատական, անկանխատեսելի կամ մրցակցային ընկերոջ հետ: Ստացվում է, որ այդ «թունավոր ընկերությունները» իրականում մեզ ավելի շատ են զիջում, քան զուտ բացասական հարաբերությունները: Սա է այն պատճառով, որ միշտ չէ, որ ուժեղ պաշտպանություն ունենք այն մարդկանց նկատմամբ, որոնք երբեմն հաճելի են մեզ համար, ուստի մենք կարող ենք վերցնել հսկողությունից: Եթե ​​դուք հետաքրքրվում եք, թե ինչպես հեշտացնել կյանքը, փրկեք ինքներդ վիշտը, վրդովմունքն ու դրաման, եթե դուք ազնիվ նայեք ձեր կյանքում փոխհարաբերություններին եւ որոշեք, որոնք արժանի են պահպանման եւ որը պետք է թողնեք :

Ավտոմատացրեք այն, ինչ կարող եք

Ստանալ ձեր կյանքի ամենօրյա, շաբաթական եւ ամսական աշխատանքները ավտոմատացված համակարգում, ինչը կարող է նպաստել կյանքի պարզեցմանը եւ սթրեսից թեթեւացնել երկու եղանակով. Ժամանակ չունեք աշխատանքի համար, եւ դուք ստիպված չեք լինի խանգարել ձեր մտքին: հիշելով կատարելու աշխատանքը: Փոքր փոփոխություններ կատարելով, որոնք առօրյայից դուրս են գալիս, ինչպես ավտոմատ ժմչփներ ստեղծելու ձեր բույսերը ջուրը կամ լույսը ջնջելու համար, ստորագրելով ավտոմատ կերպով վճարման կանխավճարային տարբերակները կամ անջատված փոստարկղերը դուրս գրելը, կարող են հեշտացնել հեշտությամբ կյանքը: Մի քիչ նախնական աշխատանք դնելով, ապա կարող եք մոռանալ դրա մասին:

Ապրիր ձեր միջոցներով

Ասել, որ փողը չի կարող գնել երջանկությունը, դա կլիշե է:

Մենք բոլորս շատ լավ գիտենք դա, եւ հետազոտությունը նույնպես աջակցել է: Շատերը մեծ պարտք են կրում, ինչը հանգեցնում է վճարումների կատարման, վարկային հաշիվների եւ օրինագծերի կոլեկտորների մտահոգություններին: Այս տեսակի ֆինանսական սթրեսից խուսափելու բանալին պարզ է, բայց միշտ չէ, որ հեշտ է. Ապրել ձեր միջոցներով: Դա կարող է լինել առաջին հերթին բարդ փոփոխություն, բայց այն, ինչը մեծ պարգեւներ կբերի, եւ կարող է զգալիորեն իջեցնել ձեր սթրեսային մակարդակը, եթե դուք արդեն ապրում եք ձեր միջոցներով:

Սովորեք ասել `ոչ

Շատերը մեր ժամանակին չեն գնահատում որպես արժեքավոր, մենք գերադասում ենք աշխատանքից, դպրոցից եւ ընկերներից պահանջներ ներկայացնել, թողնելով մեզ ոչ մի հետաձգում:

Չնայած մեզանից շատերը զբաղված են այս օրերին, կարեւոր է ժամանակ անցկացնել ժամանակի իրականացման, հոբբիների եւ այլ սթրեսների ազատման, ինչպես նաեւ ժամանակի մեր փոխհարաբերությունների համար: Այս ժամանակին գտնելու ձեւերից մեկը պետք է ավելի լավ հասկանալ `պահանջելով ոչ մի անգամ պահանջներ, որոնք չեն ծառայում ձեզ: Հետո վաճառել ավելի շատ հարկային պարտավորություններից մի քանիսը, ինքնուրույն սնուցողներին, դուք պետք է տեսնեք երկարատեւ փոփոխություն ձեր սթրեսային մակարդակում եւ գտնեք ինքներդ ձեզ ավելի պարզեցված կյանք:

_{Աղբյուրը `}

_{McMains, S., Kastner, S. "Մարդկային Visual Cortex- ում վերին եւ ներքեւ մեխանիզմների փոխազդեցություններ": Նյարդաբանության ամսագիր, 587-597: 2011 թ.}